technike

[...] doznac bardzo niemilych kontuzji odcinka ledzwiowego kregoslupa (szarpanie, bujanie, zbyt duze obciazenie popodujace niekontrolowane wygiecia plecow). Siedzac bardziej obciazamy kregoslup ale latwiej zachowac poprawna postawe ciala, stosujac dodatkowo dobra technike i rozciaganie plecow (swobodne zwisy na drazku) minimalizujemy efekty nacisku.

Pozdro... A ja wam poprostu proponuje wziąść się za max technike i skupienie nad mięśniami... Duży ciężar bez oszustw 2 ćwiczenia Ciężkie np uginanie ze sztangą 5*5 i modlitewnik 3-4 * 10-8 i leżycie mopge sobie dać ręke uciąć

Hmmm może popraw technike uderzania, albo wzmocnij nadgarstek ??? Przy ciosach zawsze mocno zaciśnij pięść i usztywnij w nadgarstku. A w czasie wolnym poćwicz trochę nadgarstek żeby go wzmocnić. Wydaje mi się że to powinno pomóc, a jak nie, to spytaj trenera czemu tak się dzieje, albo idź do lekarza sportowego( nie zwykłego bo on zwykle g**** [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: <-- co tu można dac ? bo niewiem czy mam dobrą technike w wyciskaniu sztangi wąsko, może być wyciskanie francuskie sztangielki siedząc ?

Wojtek, nie wiesz o czym mówisz. Nie zrobisz porządnej masy przy tak malej ilości węgli. Zbyt dużo tłuszczu nie jest wskazane, zwalnia mocno metabolizm. Niech stosuje zbilansowaną dietę a nie low carb czy keto. To nie ten poziom, nast. razem zastanów się zanim coś napiszesz. Gośc ma 15 lat a ty mu z czymś takim wyjeżdżasz. Jest młody, musi załapać [...]

Dzięki za wyrażenie opinii. Już odpowiadam. Masz rację, możliwe, że było za dużo tego wszystkiego. Nie trenuję już tym planem, ponieważ dawniej miałem problemy z barkiem i przy treningu dipów na klatkę i barki niestety odezwał się stary ból, dlatego zamieniłem te ćwiczenia. Podciąganie nschwytem dla pleców będzie tak samo skuteczne jak [...]

https://m.youtube.com/user/mario19029 Jeszcze raz wstawiam link pod którym są filmiki na których wykonuję ćwiczenia. Czy moglibyście ocenić technikę?

[...] miał sparingów nic ci nie grozi a w/w przypadki zdarzają sie sporadycznie bo np nie będziesz walczył z gościem co jest od ciebie 2x większy dużo szybszy ma lepiej opanowaną technike i chodzi x czasu dłużej od ciebie na kicka. dostaniesz przeciwnika mniej więcej równego sobie. i zazwyczaj sparingi odbywają sie w kaskach i rękawica co zmniejsza [...]

każdy jest inny, jeden ma odporniejsze stawy, poprawniejszą technikę itd; myślisz że ktoś Ci powie byś ćwiczył normalnie? a później co, ucisk na nerwy się powiększy nie dość możliwości niedowładu dolnych kończyn może wystąpić nie trzymanie kału, w skrócie przy uszkodzeniu można bezkontroli srać pod siebie %-) ja na pewno nie polecę Zmieniony przez [...]

może złą technikę masz i za na za duże obciążenia się szarpiesz, zresztą nikt ci nie wywróży przyczyn

No ale słyszałem, że nawet jak nie jest prawidłowa technika do końca ale samo to, że się pływa to też daje i pomaga. Pływać się sam uczyłem więc nie wiem, czy dobrą technikę mam.

Witaj, może dieta jest uboga w mikroskładniki i stąd biorą się skurcze. Może to być również spowodowane nieprawidłową techniką. Technikę możemy ocenić, tylko musiałbyś nagrać filmik z wykonaniem ćwiczenia.

ja bym zrobił tak podciąganie na drązku 4 x max wiosłowanie sztangą lub końcem sztangi jak wolisz 4 serie 14-10 wyciąg górny 3 serie do karku 14-10 MC na końcu 3 serie 12-6 nie oszczędzaj siły i zachowaj technike i rosnij pozdro

https://i.imgur.com/040VWic.png Marcin Naruszczka z nowym przeciwnikiem Ivanem Cosićem na gali FEN 31: LOTOS Fight Night Ivan Cosić (6-0, 1 KO, 4 SUB) będzie rywalem Marcina Naruszczki (20-9-2, 8 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 31: LOTOS Fight Night, która 28 listopada odbędzie się w Łodzi. Chorwat wskakuje na zastępstwo za Roberta Radomskiego. Gala [...]

http://video.google.pl/videosearch?q=power+clean po angielsku power clean na necie jest pełno filmików opisujących technike, wg mnie bardzo dobre cwiczenie pozdro

[...] ile cwiczen i serii i bez efektow jesli zle pobudzasz swoje białe i czerwone włókna mięsniowe , atakuj na rozne sposoby , max obciazenia i mało powtorzen pomieszane z małym obciazeniem i duża iloscia powtorzen, doprowadzaj do hipertrofii , szukaj bodzcow dla miesni , moze zle spinasz miesnie i chodzi o technike , rob negatywne powtorzenia

Oczywiscie. Jak się porywasz odrazu na duze cieżary to trudno Ci będzie zrobic dobrą technike. A tak ogólnie jak zaczynacie ćwiczyć to nie będzie problemu z wyrównaniem. Wyciskanie sztangi na płaskiej to takie chrakteryczne ćwiczenie warto jednak z niego od czasu do czasu rezygnować i pobudzić mięsnie w troche inny sposób (patrz sztangielki)

Kazik sie pomylil, na ta wypowiedz akurat nie patrz, reszta sie zgadza. Nie tyle masz szybko podnosic a wolno opuszczac, co w 100% panowac nad ciezarem gdy go opuszczasz, przy negatywnym ruchu miesnie zaangazowane sa w wiekszym nawet stopniu niz przy podnoszeniu. Dbaj o technike, nie tylko o ciezar

Rozbawił mnie Fury tymi wygłupami, ale i tak stawiam na Haye. Haye to talent, ma refleks, technikę, mocny cios, bardzo ciekawy styl walki.

Masz już jeden temat. Nie zakładaj kolejnych. Nie istnieje coś takiego, jak plan treningowy dla dzieci lub też młodszej młodzieży w Twoim wieku. Z tego też względu nie da się jednoznacznie ocenić tego, co napisałeś. W Twoim wieku trening tego typu powinien odbywać się pod nadzorem osoby doświadczonej, trenera personalnego. On znając Twoją osobę, [...]