technike

Zmniejszanie ilosci powtórzeń co serię jest najzupełniej normalne! Nienormalne jest utrzymywanie stałej ilosci powtórzeń w każdej serii. Przecież mięśień się męczy! Co prawda w 8 minucie ilośc glikogenu w mięśniach rośnie do pewnego maksimum, ale męczy się układ nerwowy - zdolnośc przewodzenia impulsów nerwowych przez synapsy. Jeśli do tej pory [...]

jarczi91 no nie bardzo, bo części ćwiczeń nie wolno wykonywać, częśc wolno ale tylko na maszynach no i ścisle pilnująć technikę (wiec duże ciezary odrazu odpadają). Już po fotkach widać, ze ma hiperkifozę i hiperlordozę, wiec w duże ciezary tymbardziej bym sie nie bawił, tak jak i w żadne wyciskania na klatkę. Zresztą tu nie chodzi by to jakoś [...]

Tu nikt z fusów nie wróży. Skąd mam wiedzieć jaką technikę masz? Ściągasz ciężar w rozpiętkach mięśniami piersiowymi czy machnięciem rąk? Ściągniesz w dół ciężar do klatki siłą grzbietu czy może bicepsów? Potrafisz podciągnąć ciężar w RDL wyłącznie aktywacją pośladków i dwugłowych czy po prostu podnosisz rękami? Co najwyżej mogłybyśmy dywagować w [...]

Hę? #-P Dziewczyno, ogarnij się. Dokonałaś poważnej chriurgicznej ingerencji w anatomię swojego ciała, przesunęłaś punkty naprężeń, zmienia sposób pracy mięśni i co, oczekujesz, że ktoś Ci przez internet ci porady, gdzie ryzykiem jest to: http://www.abcps.com/frontend/default/images/procedures/breast-implants-problems3.jpg udzieli? Co to w ogóle [...]

to zależy.... o jaką sztuke walki chodzi założmy boks , po roku póltora technike uderzeń ma sie opanowaną a w domowych warunkach np z kumplem mozna wycwiczyc taiming i kondyche , jesli chodzi o jujitsu najprostrze techniki po wczesniejszym uczeszczaniu rowniez można smialo opanować , jasne że jakiiś specjalnie finezyjnych technik i skomplikowanych [...]

Ja ci powiem jak wyglądał mój pierwszy plan, czyli tak : Pon : Klata + biceps Płaska ławka progresja ( 8-2 ruchów serie ) co serie zwiększałem ciężar, wyciskanie hantli na płaskiej(8-5), następnie rozpiętki na maszynie (3 s po 15 p ) Biceps : Sztanga stojąc ( 4 s po 10 p ), hantle stojąc + młotki i na koniec brama na biceps. Środa Plecy + barki - [...]

1. Nie widzę tutaj specjalnego powodu do układania planu. Wystarczy pobiegać na krótsze dystanse przez 3-4 miesiące i wynik ten osiągniesz bez problemu. Każdy kto biega rekreacyjnie nie powinien mieć z tym problemu. 2. Na placach zabaw w każdym mieście a nawet osiedlu są dostępne drążki do ćwiczeń. Polecam korzystać z nich poprawiając technikę [...]

Witam, trenuje już jakiś czas jednak mam pewien problem jeśli chodzi o martwy ciąg, otóż przy tym ćwiczeniu, nawet bez jakiegokolwiek obciążenia, stając przed lustrem i wykonując ruch w taki sposób, aby zachować jak najbardziej poprawną technikę, odczuwam ból w części lędźwiowej/prostowniku. To nie kwestia samego ćwiczenia czy techniki (choć tu [...]

nie łącz martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu (mówię tu o klasycznym martwym ciągu i przysiadzie ze sztangą na barkach) wywal rozpiętki. ja bym bardziej ułożył to tak: A Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu Plecy: Martwy Ciąg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi z klatki Triceps: Pompki odwrotne Przedramiona: [...]

Ten crossfit dałbym na koniec treningu. żeby wzmocnić mięśnie trzeba je jak najbardziej trenować, pod sztuki walki to wręcz katować. czyli małe ciężary dużo powtórzeń. Biegi bokserskie, może być z małymi hantalmi. Na samych skośnych bym się nie skupiał. 9min uderzania?! i to tyle?! Pamiętaj dodać jeszcze rozgrzewkę. Poprawi technikę jeśli będziesz [...]

Uderzylem dlonia w jego reke tak, ze noz wylecial mu z piesci. Teraz moglem wykonac dowolna technike, ale uwazalem, ze skoro przeciwnik zostal pozbawiony broni, sprawa jest przesadzona. W tym miejscu nie wytrzymałem, Knife chyba wieszo o tym że w dawnej Japonii wieśniacy bronili się przed mieczem samurajskim chwytając go w gołe ręce

bez ankiety oceniam zla technike wyciskania na lawezce :) popraw ja i bedzie ok

[...] silownianym konserwatysta. po jakims czasie sprobuj zwiekszyc ilosc cwiczen - moze taki przeladowany plan akurat na ciebie dziala? kto wie. jak juz obczaisz podstawy i technike to bedziesz mogl dowolnie zmieniac plany i testowac je. na poczatek postaw na prostote, by miec jakis punkt wyjscia. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-11-22 [...]

ja bym podzielil trening na np 2 dni np, jeden dzien cwiczenia silowe, drugi dzien cwiczenia dynamiczno-szybkosciowe i jechac A B A B A itd...chyba ze chcesz jeszcze dodac gdzies technike itp

Co do sportów walki, np. boksu to nie wystarczy siła... Można mieć uderzenie jak czołg, świetną kondycję i technikę... ...a słabą odporność na uderzenia - i wtedy jeden strzał (złamany nos) i taki koleś leży... Nie wiem czy tak by było u Pudziana, ale do boksowania nie każdy się nadaje nawet jeśli ma ponad 50cm w bicu...

Możesz inaczej rozplanować połowę ciężaru przeznacz na serię rozgrzewkową albo nawet dwie i to się nie będzie zaliczać do ćwiczeń i rozgrzewkę robisz np. 15 powtórzeń ciężarem dajmy jak ciśniesz na nogi 60 dajmy to na rozgrzewkę dajesz 30 albo 40 kg nie jest powiedziane że ma być polowa. Może być mniej lub więcej. Potem tak operuj ciężarem by w [...]

[...] to trener wyznacza każdemu zawodnikowi odpowiednie zadania na boisku... Ale co do kondycji, techniki i sprytu na boisku to mozesz sobie sam poradzic... a) technika - popraw technike podania i uderzenia, b)spryt - ćwicz utrzymanie piłki przy nodze - spróbuj nauczyć sie tak zastawiać i bronic piłkę by ciężko było Ci ja odebrać, c)kondycja - [...]

najwazniejsza jest technika i doswiadczenie w walce. Wielu brazylijczykow majacych po 70 kg bylo mistrzami w open. Walka silowa kojarzy mi sie z malo doswiadczonymi zawodnikami gdzie wystepuje brak luzu uszstywnianie sie. Sily trzeba miec ale ja stawiam na technike.

Dochodzi jednak do sytuacji paradoksalnej. Niemal na każdym treningu ćwiczy się osaekomi, często wolną walke w parterze z kolan - porównywalnie częściej niż randori w stójce. Natomiast na zawodach ta strefa była dyskryminowana. Stąd brawa dla ludzi, którzy chcą cos z tym nonsensem zrobić. Piszesz Yojimbo, o słabym poziomie parteru. W sumie, nic [...]

"Technika ( w sensie jakościowym )jest ważna właśnie dlatego że pozwala racjonalnie gospodarować siłą." pozwolę sobie przytoczyć zdanie jednego z zawodników BJJ, to byl chyba Bustamente(ale mogę sie myslic): "JEZELI DO WYKONANIA TECHNIKI UZYWAM SIŁY-TO ZNACZY ZE ŹLE WYKONUJE TECHNIKĘ"