technike

miałem na myśli pompę. choć nie zawsze jest, lub nie tak odczuwalna. hmm technikę mam raczej doba bo u mnie na siłowni zawsze ktoś doświadczony zwróci uwagę jak coś źle coś robi, lub instruktor nie raz mnie poprawiał. ale teraz wszystko robię myślę git.

Obejrzałem tę walkę, więc wreszcie mogę sie na jej temat wypowiadać Faktycznie Nastulę dość szybko opuściły siły, ale myślę, że źródłem nie było to, że Paweł nie pracował nad kondycją. Moim zdaniem są trzy powody jego zgaśnięcia: 1) Wprawdzie ja się nie zgadzam z twierdzeniem, że Nastula dominował na początku, ale na pewno nie dominował też [...]

Byłem dziś na siłce i pierwszy raz robiłem wiosłowanie. Małymi ciężarami żeby opanować najpierw technikę chociaż i tak ciężko się robiło :P Trudne ćwiczenie muszę przyznać do wykonania jak i technicznie. I taki problem. Nie czuję pleców w ogóle, tylko jak dotknę i lekko przycisnę ręką plecy na górze to lekki ból czuję na górnej części pleców w [...]

A ja bym powiedział ze lepiej nie robic przysiadów i martwego wcale niz robic i kaleczyc technike . To są najlepsze ćwiczenia ale wszystko zgodnie z prawidłowa techniką i rozwagą pozdro

Tak, tylko szczerze mówiąc mi to trochę średnio wychodzi :E Jeszcze na oponie jest skakanie. Po tych ćwiczeniach rozrywa mi nogi ale przez kondycje nie mogę wykonywać ich przyzwoicie bo trochę poskaczę i lipa, dostaje zadyszki. Nogi powoli przyzwyczajam, z każdym dniem biegania czuję się coraz lepiej, dzisiaj właśnie miałem taką śmieszną akcję, [...]

meverick nie martw sie o technike, wczesniej troche machalem dla zabawy i wiem ze robie dobrze ;) Czyli mam dorzucic pompki na poreczach, tylko gdzie, zamiast ostatnich pompek, czy jakos inaczej ulozyc plan?

Uwazam ze przy tym poziomie zaawansowania to trzeba kombinować co najbardizej pobudza(jakie cwiczenie) poprostu sprawdź co CIe najlepiej "pompuje" Sprobuj przejsc na sztangę w wyciskaniach lub suwnice by poprawić technikę. Pilnuj techniki, zmieniaj cwiczenia, patrz na zakwasy, pilnuj przerw poprostu w podstawowych 120 sec w izolowanych [...]

Też uwarzxam ze trójbój siłowy idzie w złą stronę poprzez coraz bardziej nienaturalna technikę bojów poszczergólnych oraz wszelkiego rodzaku koszulki, kombinezony do wyciskania. Trójbój to miał być czystym sprawdzeniem czystej zwej siły azrobił się sportem dla ludzi z ruchomością wstawach jak gimnastycy. Po drugie te koszulki gdy pękają to sie [...]

Francuzy sa bardzo kontuzjogennymi cwiczeniami. Bardzo duza uwage trzeba zwazac na technike

zamiast sztangi, rób klatę sztangielkami + zmniejsz ciężar, dbając przede wszystkim o mega-totalnie-full-poprawną technikę. pozdrawiam

Korzystając z tematu, bo nie widzę potrzeby zakładania swojego chciałbym się o coś zapytać. Ćwiczę planem FBW od krótkiego czasu lecz z tego co tu ostatnio czytam to różni on się od tych na forum jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii. W mojej wersji robię 4 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewki. Tutaj polecana jest wersja zazwyczaj 5x5. Więc [...]

rób ciągi z małym ciężarem i poproś aby ktoć oceniał twoją technikę i wytykał błędy. a co do brzuszków dawno już wiadomo że przeciążąją dół pleców, dlatego teraz nie poleca się robienia tego ćwiczenia. znacznie lepsze są spięcia.

Niesamowite te dzieciaki :) A teraz przynajmniej moge powiedzieć że nawet 8 latek ma lepszą technike niz Bazelak hahah

Może na przyszłość zmniejsz Cienżar i popraw technike wykonywania ćwiczeń i możesz dodać Glukozamine, Kolagen i Witamine C Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 18:08:01

Plany masz w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Tylko dobrze gdyby ktoś pokazał Ci poprawną technikę.

No to kolega najprawdopodobniej stosował złom technike ćwiczenia i ma źle rozciagnięty mięsień np. przy ćwiczeniu na biceps nie prostował ręki do końca. Niech sprubuje rozciagać mięsień powinno pomuc Niech wykonuje uginanie rąk ze sztangą do połowy czyli niech ręce tworzą kat prosty chwilke przytrzymać i opuscić. Ale spytaj się jeszcze ekspertów [...]

Seminarium udane. Pawel pokazal pare sprowadzen i dwie techniki w parterze (jedna z polgardy a jedna podczas przechodzenia gardy). Podchodzil poprawiac technike do kazdego co potrzebowal, czyli do mnie za kazdym razem. Jak dostane fotki to cos powklejam.

Słabo idzie tylko biceps czy z inymi grupami tez nie wesoło?? kiedy ostatnio robiles przerwę lub treing regeneracyjny? jak u Ciebie z dietą, regeneracją? oceniałeś krytycznie technike wykonywania ćwiczeń na bicesp??

[...] Moge powiedziec, ze 3x w tyg. poniedzialek klatka i biceps, sroda trojglowy i barki, piatek plecy i nogi + codziennie brzuch. Instruktor podchodzi to dobrze dobrze, pokazuje technike, poprawia jezeli cos robie zle wiec mysle, ze plan mam dobry. Co do odzywiania nie mam konkretnej diety rozlozonej ale staram sie odzywiac dobrze. moge podac [...]

[...] spotkac z chlopakiem ktory w pol roku poprawil sie z w siadach z 220/1 na 300/8razy robil wlasnie taki trening ciezki i lekki ma mi podsunac pare trickow i popatrzy na moja technike. p.s senegroth wiem ze to ne ten dzial ale ja to wszystko planuje zrobic mocno na wspomaganiudo tego bede mial ogromne ilosci zarcia i [...]