technike

Witam Panie Tomaszu ja również proszę o jakiś dobry trening na masę, najlepiej taki który wykonuje się 3 lub 4 razy w tygodniu, ćwiczę już około dwa lata i mam opanowaną w miare dobrze technikę większości ćwiczeń, ale mam do dyspozycji do ćwiczeń tylko ławkę płaską i ze skosem dodatnim, sztangę, hantle i drązek do podciągania się. Proszę o poradę.

dłużej pewnie trwa i powinno, lecz czy dwa razy- jeśli takie powtórzenie się przeciąga to zapewne w jakimś punkcie walczysz o jego przebrnięcie i to pewnie długo a to faktycznie może wypaczać poważnie technikę a w takim razie pojawia się problem... jednak to tylko gdybanie, zresztą przy jakimś poważniejszym błędzie- jak tego typu- samemu nawet [...]

Obiad z diety też możesz chyba zjeść z mamą, nie?;p taki obiad nie powinien Ci zaszkodzić, a nawet wręcz przeciwnie. Ale przy 5 x treningu boksu (obstawiam intensywny, chyba że masz technikę codziennie) i 3 x treningu brzucha w tygodniu dodatkowo, 2500kcal to jest.. trochę mało, ale zobacz w sumie jak Ci będzie waga szła i najwyżej dodaj/odejmij [...]

i jestem pewny że technikę mam bardzo dobrą Zmieniony przez - sut-sej w dniu 2019-07-06 22:28:46 po 3 miesiacach ? brawo

przeciwwskazaniem w tym wieku sa niepelne ztrostny kostne. glownie mowa o guzowatosci piszczelowej, gdzie poprzez niewlasciwa technike lub przeciazenia wynikajace z treningu nog, moga w drastycznych sytuacjach doprowadzic do zerwania sciegna w tym miejscu lub przewleklego stanu zapalnego. kolejna kwestia nie skostaniale kregi kregoslupa. osobiscie [...]

Pomyśl, jak zrzucisz 13kg to co z ciebie zostanie? Zdjęcie poglądowe by się przydało, nie widząc cię trudno ocenić ile tam tego tłuszczu jest ale na pewno aż 13kg nie trzeba redukować. Z reguły można ustawić bilans na zero na początek i obserwować jak organizm reaguje. Najlepiej załóż sobie dziennik treningowy aby monitorować postęp i aby ktoś [...]

Nie przejmuj się za bardzo każdy jest trochę krzywy czy nierówny. Jedna to co zaczynasz nie jest prawidłowe dla wyrównania dysproporcji w rozwoju mięśni. Jak sam pisałeś przyczyną dysproporcji były błędy w technice wykonywania pompek. Dlatego teraz musisz przede wszystkim: 1. zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń i symetrię ruchów, 2. zmniejszyć [...]

[...] kolesi nawet Ci którzy nigdy w zyciu nie mieli w łapie hantli mają takie nierówności na klatce.Zauważyłem to przez wakacje bo wszyscy chodza z gołymi klatami Postaw na technike wykonywanych ćwiczeń i wszystko powoli bedzie wracało do normy. Jak ktos jest drobnej postóry to więcej widac na nim, chodzi mi o nierówności itd... Trenuj chłopie i [...]

No przeciez pisalem ze unichem jest o technike do przodu od eap'u Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2006-12-30 08:42:28

warezz gosciu ma 14 lat i cwiczy kilka dni a Ty mu polecasz kreatyne ? nic dla Ciebie w tym wieku a juz szczegolnie nie kreatyna, odarnij podstwy treningowe (technike wykonywania cwiczen) i co bardzo wazne prawidlowe odzywianie

Dokładnie tak..W końcu idealna technika ćwiczenia na siłę to: faza koncentryczna ruchu=1 sekunda faza negatywna=2-3 sekundy Ćwicząc stricte siłowo, trzeba wykonywac eksplozywne ruchy. Natomiast fakt, że ćwicząc na mase, tez predzej, czy później w jakims stopniu zwiększymy siłę. Ale to nie ten temat. pozdr

zacznijmy od tego że 07.10.2010 jeszcze nie było co do kontuzji to moja rada ,opanuj technikę i nie szalej z ciężarami na razie wyluzuj na parę dni z treningami,smaruj żelem przeciwzapalnym fastum

[...] brak kyokushin do k1.. tyo fakt iz nie ma uderzaen reka na głowe... a to duzo daje.. no i oczywsce jak 2 postry wyzej .. bardzo duzo zalezy od trenera.. sa tacy ktorzy ida w technike.. a sa tacy .. ktorzy ucza pod katem ulicy .. :) ja tez trafiłem na dobreg trenera :P pisze po piwku .. sory za literowki :D Zmieniony przez - _Majonez w dniu [...]

Mam w domu książkę o Karate tradycyjnym. Załozmy że dałbym ją początkującemu. Nawet jak opanujesz jakąś technikę na tyle prawidłowo by se krzywdy nie zrobić to co z teog-w walce tego nie zastosujesz bo nie masz wyrobionego wyczucia dystansu i celności,trzymania gardy, postawy itd. Równie dobrze możesz spróbowac zostać alpinistą po przeczytaniu [...]

popraw technike treningu lub zwieksz dawke

Wyglada dobrze Hmm... tylko nie wiem czy jestes gotowy na ciezkie siady. Jesli nigdy nie robiles ciezkich siadow to nie przesadzaj z ciezarem i dbaj o technike

ja widzę to tak, jak już zejdziesz do parteru to walcz tak żeby wygrać, a nie szukać techniki z BJJ, bo jak dla mnie jeżeli ktoś by mnie sprowadził do parteru to wątpię abym myślał czy założyć mu balachę, trójkąt czy kimurę albo duszenie, tego typu techniki zakłądasz jak masz bezpośrednio wejście w tą technikę...a tak to masz łokcie, pięści, [...]

Dokładnie, na treningach zdobywasz doświadczenie i masz te odruchy, przykładowo ja chodziłem na boks 2 lata co nauczyło mnie bardzo wiele, i automatycznie gdy np. bratowi coś nie pasowało ;p, to po popchnięciach z obu stron, od razu leciały ode mnie lewe proste ,- oczywiście nie takie by go uderzyć tylko trzymać na dystans i odrazu automatycznie [...]

Hehe no doświadczenie zdobywa się w siłowni , czytanie dużo nie pomoże fakt faktem , zawsze są niedociągnięcia więc dobrze jak ktoś nadzoruje zawsze technikę , szczególnie ktoś z doświadczeniem Dawida

Jest to raczej ból mostkowy ale 100% nie jestem pewny. Boli mnie w centralnej części mostka nie pod, nie z tyłu :/ Ból jest tylko po ćwiczeniu max 30 sek potem ustaje i już go nie czuję. Muszę bardziej zwracać uwagę na technikę ale wątpię, że w tym tkwi problem. Nie podczepiam żadnych ciężarów jest to wyłącznie mój ciężar ciała :) PS. Jak mam [...]