dysproporcje

witam

pewne info na poczatek:

lewy piersiowy wiekszy mam wiekszy i silniejszy niz prawy
lewego tricka mam slabszego i mniejszego niz prawego

Witam moje klopoty wziely sie od m.in. robienia pompek - wydawalo mi sie ze lewa reka odjezdza mi na dywanie i ze jest dalej niz prawa dlatego ja przyblizalem przez co wzmacnial mi sie lewy piersiowy, teraz na silce nie moglem uzyskac odpowiedniej stymulacji prawego piersiowego. Ostatnio zrobilem eksperyment - sztange prawa reka zlapalem minimalne blizej srodka niz lewa, tym razem wieksze zakwasy mam na prawym tricu.
Jak wykonywac cwiczenia na klatke, skoro trzymajac nawet rowno lepiej pompuje mi sie lewy miesien, a jak prawa zlapie blizej srodka to dopiero czuc efekt??

ale...

razem z klatka cwiczylem trica (lewty slabszy) i majac blizej praawa reke srodka sztangi pompowalem tez tricka prawego, pozniej cwiczenia na lewy, prawy i dzisiaj wieksze zakwasy w prawym!!! jak wzmocnic tez lewy miesien, zwracajac caly czas uwage na moja klate. pomocy!!! bo sie juz gubie!!!

thx

Nie przejmuj się za bardzo każdy jest trochę krzywy czy nierówny.
Jedna to co zaczynasz nie jest prawidłowe dla wyrównania dysproporcji w rozwoju mięśni.

Jak sam pisałeś przyczyną dysproporcji były błędy w technice wykonywania pompek. Dlatego teraz musisz przede wszystkim:

1. zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń i symetrię ruchów,
2. zmniejszyć obciążenia - KONIECZNIE,
3. korzystać z lustra lub obserwacji np. współćwiczącego,
4. w przypadku sztangielek zaczynać od słabszej strony i silniejszą wykonywać tyle powtórzeń co słabszą,
5. uzbroić się w cierpliwość to może potrwać.

www.sfd.pl/temat203706/ 

1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów