technike

@MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Nie mam zamiaru "olać" techniki, bo to klucz. Pytanie tylko czy teraz jest odpowiedni moment kiedy moim priorytetem jest redukcja sadła a ilość czasu na treningi mam [...]

@MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Marcel - połóż laskę na wydatki energetyczne. A chcesz poprawy bilansu, to nie jedz chleba :-) I tak chyba nie jesz ostatnio? Co? Jak nauczysz się techniki, kilku kozackich [...]

Niee... Chyba w ogóle zrezygnuję, bo chociaż wczoraj MC poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. A nie możesz zejść z ciężarem o połowę? Na dwa tygodnie? Potraktuj to jako trening techniki. I rób maksymalnie 5 powtórzeń MC (z większymi ciężarami nawet 3). To ćwiczenie w większej objętości zwiększa Twoje "szanse" na poważną kontuzję. [...]

Wydaje mi się, że to prostowanie nóg mam żeby trochę odsapnąć przed MC Kolejkę zarezerwowałeś u ortopedy? Bo teraz podobno trzeba z wyprzedzeniem. MC to ćwiczenie wymagające 110% skupienia. Tu nie można odsapnąć. Nawet lekkie zmęczenie może zaowocować utratą koncentracji, a ta z kolei... Dla mnie MC nie powinien występować w jednej sesji z [...]

@ MaGor: w poniedzialki mam teraz te treningi z kettlami. Nawet kupilem profesjonalna 16, ktora do mnie juz jedzie. Co wiecej, codziennie cos tam juz cwicze tescowym kettlem, ktorego kupilem za 20 zeta. Nie wpisuje tych prob, bo cwicze moze 10 minut i tylko pod technike

Obijam sie przy clean, ale jest lepiej. Poogladalem troche filmikow na youtube. Stosuje podobna technike do tej, ktora pokazales na swoim filmiku

[...] ich przez inne osoby. Mnie juz wszyscy znaja i nikt nic nie mowi, ale bylo roznie na poczatku - wytlumaczylem grzecznie, ze dzwigam ciezkie rzeczy i musze z boku spojrzec na technike, by nie zrobic sobie krzywdy. Poniewaz w klubie nikt nie zbliza sie nawet do moich ciezarow - wszyscy wykazali sie zrozumieniem. Szkoda ze nie jestem mlodszy o 10 [...]

04/03 PUSH Dieta: Bilans dnia: 1,762kcal/146B/76T/120W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: owsianka z odżywką białkową, orzechami, morelami: 460 kcal/23B/17T/53W Obiad: kurczak smażony z warzywami: 413kcal/37B/13T/34W Czwarty: jabłko i serek wiejski: 189 kcal/14B/4T/23W Kolacja: kurczak smażony na [...]

[...] leżąc przodem na ławce skośnej 2x22kg x 10 2x27kg x 10 2x29kg x 10 2x32kg x 10 Biceps 1. Uginanie ramienia ze supinacją 2x17kg x 8 2x19kg x 8 2x27kg x 10 ( nie bijcie za technike %-) ), pompa niesamowita : https://www.youtube.com/watch?v=73PdVX8GdxM&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia z hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 2x9kg x 10 [...]

[...] treningu Friela. Nie bedzie to pro plan, ale pewnie lepszy niz zaden ;) Plywaniem sie mocno nie przejmuj - i tak juz z nas w tym wieku nie zrobi sie plywakow, zalapiesz technike po kilku lekcjach, pozniej przyda sie jedna na 2 tygodnie na korekty - no i jak najwiecej plywania. Powiedz mi, co z pianka ? Bedziesz wypozyczal ? W tri jest jak w [...]

[...] za kilka tygodni dla Ciebie. Zwlaszcza w R:3 ;) W pierwszych tygodniach mialem podobnie, czasy dowolnym lepsze na 250 metrow o minute - w porownaniu z klasykiem ;) Opanujesz technike i oddychanie, zmienisz zdanie, dowolny meczy o wiele wiele mniej :) Ale sa ludzie plywajacy na zawodach klasykiem szybciej, niz wielu kraulistow - dowolnosc pelna. [...]

[...] nóg do tyłu 15,25m 3. Jednorącz prawa ręka 12,98m 4. Jednorącz lewa ręka 8,95m 5. Sprzed klatki 9,30m 6. Zza głowy 9,23m Cieszę się,że spod nóg do tyłu ponad 15m. Jak miałem technike dobrze opanowną to jak rzucałem tak ponad 15m, to normalnie pchnięcia leciały też ponad 15m. Myślę co jutro dać zamiast podciągania na drążku.. 2 racy zrobię wyciąg, [...]

12 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 105kg x 5 125kg x 3 145kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=hWsFTnUILzY&feature=youtu.be ( tu filmik nagrałem, żeby zoabczyć jaką mam technikę ) 105kg x 3 2. Martwy ciąg 140kg x 5 155kg x 3 170kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=pK-161Ajrcc&feature=youtu.be ( mogłoby być wiecej [...]

Zastanawiam się, czy można robić poprawnie MC z obciążeniem 2x2,5kg%-) W sumie - można. Ale jaki to ma sens?;-) Ze 30+kg to minimum żeby poczuć w ogóle ciężar (i sprawdzić technikę)

W ostatnim czasie często byłam poza domem, do tego problemy z netem i nie mam wypisu z misek. Ale nie było bardzo grzesznie, nawet w Sylwestra ;-) Ruda, mam prośbę, czy miałabyś czas i chęci, żeby zerknąć na moją technikę? Wkrótce coś zmontuję. MISKA Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff36e4923fb4cb29b53512b797a7a1c.png [...]

Miałas skonsultować technikę z którąś z dziewczyn (o ile dobrze pamiętam).

Załączam też screen pliku excel'owskiego, który pomaga prowadzić rozpiskę serii i przedstawia moje wyniki z drugiego tygodnia ćwiczeń (a właściwie pierwszego poważnego, bo na początku trzeba się nieco przyzwyczaić, obadać swoje możliwości i doszlifować technikę - podciąganie siłowe, czyli bez szarpania, bujania, wierzgania nogami itp.).

[...] zmienic cwiczenie. NARAZIE DORZUCAM ZA TYDZIEN 5KG BO W MIARE LEKKO TO POSZŁO. 2 tu było na lajcie, troszkę poczułem grzbiet 3 tu nie zwiększam ciężaru, musze wypracowac technike bo nigdy tego nie robiłem, jakies wskazówki?? 4 barki z przodu/ tez lekko ostatnie 2 powt troche ciężej 5 lajtowo, robie na gryfie łamanym wygodniejszy chwyt, mniej [...]

[...] sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco na w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna zeby mi technike pokazac, coby mialo to rece i nogi rozgrzewka 10 min orbitrek PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU -> 4 serie po 15 powtorzen WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ STOJĄC - nie robie [...]

Trochę mnie nie było, ale już jestem:-) Od świąt nie prowadziłam dziennika, bo też nie było o czym pisać. W święta wiadomo, micha nie liczona, trochę ciasta skosztowałam, drugi dzień świąt miska czysta ale nie liczona. W niedzielę świąteczną było bieganko 45 min. Po świętach cały tydzień szukaliśmy auta, mieliśmy trochę ograniczoy czas, bo małż w [...]