technike

Ok, dzieki za odpowiedzi, postaram sie poprawic technike na następnym treningu. Mam do Was jeszcze pytanie dotyczące przysiadu. Kiedy schodze biodrami do najniższej pozycji, biodra automatycznie zaczynają poruszac sie do przodu, tak jakby podwijam ogon. Jak to naprawic? Czy powodują to za słabo rozciągnięte mięśnie dwugłowe uda?

Raczej nie, to może być spowodowane brakiem koordynacji ruchowej. Przysiad to ciężkie ćwiczenie techniczne przy którym bierze udział wiele partii mięśniowych. Poćwicz technike przy ściance może. A gdy wysuwasz biodra w przód mimowolnie odrywasz też pięty ?

[...] rosniesz, możliwości regeneracyjne organizmu sa ogromne, nie potzreba Ći kreatyny na razie aby robić spory progres. zapodaj ją sobie jak potrenujesz troche, załapiesz technike, poznasz reakcje organizmu na trening, diete i rzeczywiści będzie Ci ona potzrebna do ruzenia zmiejsca - jak będziesz miał zastój którego nie bedziesz w stanie [...]

[...] jakimś mięsem wysokobiałkowym, piersi, schaby, łososie, dorsz czarny itp z warzywami rożnego rodzaju. Jak nie mam czasu to gdzieś upycham białko. Trenuje fbw. Na początku miałem dokładny trening teraz lecę troche inaczej, (ostatni miesiąc z personalnym) Szlifuje technike Jeszcze kilka miesięcy i jak mam nadzieje oficjalnie „zabije grubasa”

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem

Zależy jak się sparuje. Bo jak jest nastawienie na technikę to i w MT da się wyjść z całą twarzą a jak ktoś na siłę pójdzie to wszędzie ucierpisz.

Po treningu jestem wykończony, że nie mogę unieść sztangi bicepsem ważącej 15kg. Ale po trzech dniach czuje że muszę poćwiczyć łapkę, a tu mam czkeać jeszcze 4 dni. Uważam poprostu że 1 trening łapki na tydzień to za mało, a trzy to za dużo, ale muszę eksperymentować żeby wczuć się w swój organizm. A jeśli chodzi o technikę to się bradzo [...]

Tak możecie ale duży nacisk musicie kłaść na technikę ćwiczeń .

Pokaż przykładową rozpiskę co i jak robiłeś ostatnio w przysiadach np. "technike mam dobra na 100%. boli tylko kolano" - łatwo mówić, widuję gości co ćwiczą parę lat i paść ze śmiechu można nad ich techniką. Albo masz coś z kolanem i/lub technika nie jest tak "doskonała". Jak chcesz ocene techniki to filmem zarzuć.

Jeśli bedziesz używać odpowiedniego obciążenie i stosować poprawną technike to stawom kolanowym nic nie powinno dolegać, a przysiady można robić pełne lub półpełne w zależności od tego czy chcesz rozwijać równeż pośladki. Ale pełne bardziej obciążaja kolana.

Dieta: brak Spalacz zbędny. Zajmij się swoim systemem odżywiania - to podstawa. Odnośnie treningu/bierz plan oparty o podstawowe ćwiczenia siłowe (siady/wyciskania/ciągi) ruchy złożone. Opanuj odpowiednią technikę i stopniowo dokładaj kg na gryf. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Ćwiczenia dynamiczne to świetne ćwiczenia, które dodatkowo poza stymulacją mięśni, nauczą cię eksplozywności która przyda ci się przy SW. Rób je narazie z bardzo małym ciężarem żeby podłapać technikę, co do tych zapinek to one wcale ci nie są potrzebne, ja wykonuje pełne rwania i podrzuty z przyzwoitym ciężarem bez nich i jakoś mi to nie [...]

Nawet kulturyści mają dysproporcję, co prawda niezbyt widoczne, ale i ich to dotyczy. Po prostu ćwicz dalej, dbając o technikę przy robieniu klatki, a z czasem to się wyrówna.

[...] wielu zmiennych, a wiec wiadomo ze nie ma dwoch identycznych sytuacji. Walka to jest skladowa wieelu czynnikow i zadnego nie moza lekcewazyac ani przesadzac, chodzi tu o technike, sile, agresywnosc, odpornosc na ciosy, respekt do przeciwnika i vice versa, kondycje, zdolnosc do koncentracji refleks i kilka innych wiadomo ze jednym z [...]

Tu nie trzeba żadnego linka. Tak po prostu jest. Organizm oraz nasz układ nerwowy - czyli najbardziej mózg muszą opanować technikę. Podczas "nauki" danego ćwiczenia można wyróżnić pewne etapy: 1. Nieświadoma niekompetencja - czyli nawet nie zdajemy sobie sprawy wykonując daną czynność co robimy źle, gdzie popełniamy błędy, co powinniśmy zmienić 2. [...]

WZROST: 182 WAGA CIAŁA: 85 Jesteś chudy wiec nie rozumiem czemu tylko klatke chcesz rozbudować. na zdjęciu także całej sylwetce brakuje znamion kulturystycznej. Porządny trening i dbałość o technike załatwi sprawę. O ile dieta jest porzadna.

Serie ze zmniejszanym obciążeniem to typowa technika masowa, służy głównie maksymalnemu spompowaniu mięśnia i kompletnemu jego wyczerpaniu. Owszem, to technika zaawansowana, ale mając kilkudziesięciomiesięczne doświadczenie treningowe, można ją spokojnie stosować - to nie sama technika jest groźna, ale intensywność, do jakiej może prowadzić. Jeśli [...]

[...] stanie, kwestia czy jest sens w tym wieku brac? czy Twoj poziom wytrenowania, dosiwdczenie, wypracowane do tej pory rezuktaty juz na to pozwalaja? czy masz dopiety trening, technike cwiczen czy kluczowe-odzywianie?;-) Mam dietę ale masa idzie o 0,4kg tygodniowo chociaż żeby szla o 1kg tygodniowo . Czy jakieś problemy moge mieć z organizmem jak [...]

Tak dla Ciebie jako początkującego opanowanie techniki to jest na tym etapie rzecz nadrzędna i warto żebyś się nad tym pochylił i opanował podstawy. Jak one będą opanowane to później już to tylko procentuje bo podstawy masz. Jak masz możliwość kogoś doświadczone podpytać czy trenera, a nawet machnąć kilka treningów z trenerem to na pewno to [...]

co to znaczy ze robisz technike mma w domu ? masz na mysli walke z cieniem i poruszanie sie bokserskie ?