Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
562
Witam!
Na początku chciałbym wszystkich przywitać.
Jestem z Torunia, mam na imię Paweł, 15lat, ok.166cm, ok.50-55kg.
Jeśli jest to niezbędne mogę zrobić zdjęcia, a właściwie tego szkieletu którym jestem ;D
Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem marbo oraz 40kg obciążenia, coś już tam o siłowni wiem ponieważ ćwiczy mój starszy brat.
1.Czy dieta jest niezbędna??
2.Czy są jakieś odżywki ktore starczają na długo i są tanie(do 50zł)?
3.Jak długo ćwiczyć?
4.Jak ćwiczyć na masę??
5.Czy w 6-8mieś. będzie coś widać??
To chyba wszystko.
Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20251
wyciskanie sztangi na prostej to po prostu wyciskanie leżąc - na klatke wyciskanie z klatki to ćwiczenie na barki. Francuza tez masz w atlasie, poszukaj
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe
Szacuny
4
Napisanych postów
1250
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18830
Up zależy czy poważnie chcesz podejść do tego sportu, każdy zawodowiec ma dietę,i nie tylko, ale raczej dla 17latka dieta powinna być,bo jest silniejszy i musi mieć większe zapotrzebowanie, tak samo organizm, ale jeżeli cwiczyć na siłowni i chcesz mieć slabsze efekty,to bez diety.
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek
2.nie potrzeba ci na razie
3.doprecyzuj
4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany
5.cos na pewnoe
1. Jakich 10 wskazówek??
2.Okej dzięki ;)
3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak??
4. Okej dzięki
5.to dobrze ;)
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20251
15 lat coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
562
Nugat
15 lat coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń
A mogłby mi ktoś ułożyć plan treningowy do dyspozycji mam hantle 5kg,gryf prosty, gryf łamany,ławeczkę z modlitewnikiem marbo i ok. 3-5m2 wolnej przestrzeni ;d