Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

Ja też nie raz walnę błęda, ale to jak Ty piszesz to aż oczy bolą...

Dobra panowie, nie ma się z czego śmiać. To przykre raczej jest.

nie no, zawsze jakaś dobra dwójka była no a fakt faktem ortografia nie jest u mnie na wysokim poziomie, kur... ale wstyd, już się postaram poprawić

hekade ja od siebie moge dodac ze jak zlapiesz nizej sztange na plecach tak jak przy tych 140 to jest zupelnie inny lepszy balans i srodek ciezkosc, powinnienes wtedy robic siad z dużym ciezarem lepiej. Przynajmniej u mnie to dzieki temu poprawilem i to nie jakos dawno. Zlapalem to sztange nizej na plecach i dozo lepiej sie robi stabilniej itd. A co do bledow ja niedługo bede mial inzyniera i mam w dupie pisanie. Pisze jak chce raczej ort w miare przestrzegam jak mi podkresili ale interpunkcji 0 szkoda na to czasu.

wiem właśnie że powinno się sztange trzymać troche niżej ale jakoś boje się ze mi ona podczas serii zjedzie w dół i będzie lipa straszna już tak próbowałem żeby nie było i ta "moja" wersja dla mnie jest chyba ok, ale spróbuje na kolejnym treningu znów ta sztange niżej kłaść, może tym razem będzie lepiej

kwestia koncentracji. Gorzej jak robilem po 30 repow i bylem spocony jak prosiak wtedy mi gdzies uciekala ale wiadomo byl juz ciezar maly to i tak nic mi sie nie moglo stac a tak przy dużych ciezarach zawsze koncentracja na 110%.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-08-12 18:41:10

zgadza się, jak robilem siady na +20 repów to pod koniec byla jedynie walka z psychiką a potem parkiet jak z gumy no ale to byly czasy gdzie robilem 10 serii siadów

Klatka + tricki

Wyciskanie sztangi na skosie 35st Rampa 8
8 x 45
8 x 55
8 x 65
6 x 75 + 2 z pomoca
6 x 75 + 2 z pomoca

Wyciskanie hantel poziomo 5 x 12-10
12 x 22.5
10 x 25
10 x27.5
10 x 30
10 x 30

Rozpiętki 5 x 15-10
15 x 12.5
15 x 13.7
12 x 13.7
12 x 13.7
12 x 13.7

Prostowanie 4 x 12-10
12 x 20
12 x 25
10 x 30
10 x 30

Pompki na poreczach 4 x 8-6
8 x cc
8 x cc z pomoca partnera
6 x cc z pomoca
6 xcc z pomoca

Prostowanie ramienia jednoracz 3 x 15
15 x 5
15 x 5.5
15 x 6

Filmy:


aaa i wybaczcie że filmy z klaty są tak ciulowo nagrane i trzeba głowę obrócić by zobaczyć co i jak %)

skos 55




hantle 27kg




rozpięty




prostowanie




Uwagi:
Bardzo dobry trening. w wycisku hantel miałem dobrego gościa ktory mi korygował technike i całkiem inaczej tor ruchu szedł, pompa automatycznie większa i pierwszy raz klatke miałem tak spiętą. w wycisku malutki ciężar ale staralem sie wolno opuszczac i maxymalnie spiąć klatke w szczytowym punkcie co się super sprawdziło i tak wlasnie wycisk juz bede robił. zresztą łokcie też tak nie gonią chyba? Z trica jestem troche niezadowolony, jednak 5 serii na prostowaniu to za dużo jak dla mnie, po jednej serii był już tak napompiony że masakra, po 4 seriach był juz dość zmęczony i wiecej nie robiłem, pompki na poreczach ciezko szły ale to chyba też wina tego ze za duży ciężar nałożyłem w poprzednim cwiczeniu, no trudno. Za tydzien inaczej to wszystko rozplanuje. Trice dostały na treningu niezły wpyierdol bo jak spinam teraz trica to się cały trzęsie

Misiek_masownik

Haha Hekade masz gramatykę i ortografię na najwyższym poziomie- nie ma co . Haha, ja j**ie. Co miałeś z polskiego...

ze tak powiem k***A dajcie chłopakowi spokój. to jest forum kulturystyczne (sportowe, czy jak kto woli) a nie polonistyczne. zwróć mu uwagę na trening, technikę, dietę a nie pisownie. czytać sie tego nie da jak każdy sie o coś ciągle do niego przypierdziela tylko nie o to o co potrzeba. zaraz będziecie zwracać uwagę że ćwiczy w za krótkich gaciach albo że sznurówki są źle zawiązane peace and love Panowie

nie no jak jest błąd w pisowni to niech chłopaki poprawią i to jak najbardziej spoko :) ale znowu nie że wywody o tym na strone czy ile tam i nie róbcie ze mnie poszkodowanego

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 19:06:11