technike

Ale nie wiemy czy wykonywał także treningu Regresyjnego (ja na takim notowałem najwieksze wzrosty siły i masy) i czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki [...]

Szybkosc ma sie w genach, albo jestes szybki albo wolny. Jedynie co mozesz poprawic to technike, np biegajac mozesz poprawic technike biegu i start przez co bedziesz szybciej biegał. Tak samo masz w sztukach walki. Pozdrawiam

chodzi o poprawna technike przy wyciskaniu na plaskiej (nie prostej:P) musisz polozyc sie pod sztanga dobrze oprzec sie nogami ziemi wygiac lekki mostek sciagnac lopatki jak najblizej siebie (tak jakbys chcial napiac miesnie plecow) wypiac klate dopiero wtedy mozesz wyciskac;) jesli taka masz technike i dalej nie idzie proponuje zmienic cwiczenia [...]

[...] . Kazde z nich stworzone jest do monstrualnych ciezarow. Przysiad i MC to powszechnie wiadomo , Pompki na poreczach - krol wyciskow , podciagania na drazku - zlap dobra technike, pracuj raz w tygodni po 6 serii, dokladaj 1,25 kg progresji co treningowej a po roku dowieszasz sobie minimum 50 kg. Dodaj do tego mase ciala i porownaj z tym co [...]

[...] - pokarz mi gdzie w shotokanie jest wogole mowa o sparingach na egzamin? Juz z samych treningow jak i egzaminow mozna dosc latwo wywnioskowac ze shotokan stawia w 100% na technike , nie na walke!. Wiec prosze nie zganiaj na mnie gadek w stylu "wyskoczyl gosc z 15 danem i oberwal od leszca' poniewarz moim zdaniem dan w karate shotokan ma [...]

Skoro shotokan, jak piszesz a co jest nieprawdą, nie opisuje walki a technikę, to nie lepiej było zapisać się na balet. Przecież techniki shotokanu są przedpotopowe i cofnęły Cię w rozwoju a nie "wyrobiły technikę". Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

@pawelson Skoro nie mogłeś w swoim klubie decydować na jakiej chcesz grać pozycji, to szczerze Ci współczuję. I weź człowieku nie pier*ol, że technika przychodzi z czasem. Jak będziesz zapierniczał parę godzin dziennie z piłką, to na pewno technikę wyrobisz sobie dużo wcześniej. @ wiktor140 Skoro jesteś szybki, to wystarczy doszlifować technikę i [...]

Jeżeli masz dobrą technikę to pas w zasadzie za dużo nie pomaga. Z bólami jest różnie. Jednych boli bo mają złą technikę, innych boli mimo, że mają dobrą a są tacy których nic nie boli mimo, że mają tragiczną Oczywiście jeżeli nic Cię nie będzie bolało po to raczej dobrze świadczy o technice.....choć jak wyżej wspomniałem różni są ludzie i ich [...]

Fans, Jawor, Ajazy dzięki :-) Czyli pompki i pilnowanie ustawienia przekłada się na lepszą technikę w WL, fajnie. Przysiadów nie lubię. Ze sztangą na karku nie mogę robić, długo robiłam tylko goblety, ale większy ciężar źle się trzyma, stąd padło na fronty. Trzymanie sztangi mi nie idzie, męczę się z tym ;-) Będę próbować dalej. Wiki - patrząc na [...]

SOBOTA NOGI Miska nie liczona- motam się z tym... Mobilizacja: biodra, skokowy 1. Przysiad- widzę tutaj zdecydowaną poprawę, jakoś lepiej mi się je już robi, lecz nie jest idealnie, te z 59,5 nie były atg. 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 59,5x7 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 54,5x10 2. RDL- pierwszy raz robiłam, powinno być [...]

[...] Kluczem jest nie tyle trening co wlasciwa regeneracja. Poczytaj jak prawidlowo sie odzywiac na forum, spij minimum 8 godzin dziennie. Przy cwiczeniach zwracaj duza uwage na technike. Nawet gdy czujesz, ze dalbys rade wziac wiekszy ciezar, ale zaczynasz sie garbic/bujac to nie zwiekszaj obciazenia. Jak wybrac obciazenie? Gdy jestes poczatkujacy [...]

Robisz tyle aż wypracujesz technikę ;]. Staraj się robić zawsze w miare dużym ciężarem , ale nie na tyle dużym zeby technika ucierpiała . Jak robisz naprawdę siłowo i bierzesz max ciężary to raczej ciężko o dobrą technikę nawet u doświadczonego Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-13 20:38:47

Witajcie kochane po Świętach! :) Podsumowując okres świąteczny nie było tragedii ale daleko mi do niektórych tu obecnych trzymających się ściśle założeń cały czas. Ale dałam sobie luz i nie czuję się z tym źle. Generalnie w domu miałam dobrej jakości jedzenie- upiekłam chleb, miałam robioną szynkę i pasztety, dużo dziczyzny. Dwa razy zgrzeszyłam [...]

W ramach uzupełnienia]wczorajszego wpisu 09.06 DNT- ale 30 minut wykańczającego Insanity Max zrobione. 10.06 DT Trening C 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 64kgx15, 64kgx15, 73kgx15 Suwnica ciężko chodzi i ten ciężar już mi wchodzi z trudnością. Niestety ta suwnica pozioma nawet jak zjadę najniżej pozwala mi na zgięcie ok. 45 stopni max i wydaje [...]

03.07 DT Heeelllołł :) Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana [...]

11.07. DT Dzisiaj jedzeniowo miska mi się trochę rozjechała. Miałam ochotę na burgera w sałacie ale nie było mielonego wołowego w Biedronce. Ale ochota była taka duża że nie było weny na nic innego. Więc zjadłam to na co miałam ochotę :) Dodatkowo dzisiaj więcej prochu i owoców ale zrobiłam mega pyszne lody z białka i owoców. Normalnie lepsze [...]

Julia to takie oszukane tajskie - po prostu z przyprawami typowymi dla kuchni tajskiej. Trawa cytrynowa, liście limonki, imbir i chili. Do tego odrobina sosu ostrygowego do marynaty i warzywa chińsko/tajskie :) Teraz pomyślałam że jakbym dodała mleczko kokosowe to byłoby super. Dzień 7 11.09 Trening: Pole Dance (odrabiałam za poniedziałek) [...]

Dzięki Justyna. :) Dobrze wiedziec że ktoś czasem śledzi te moje wypociny bo czasem się zastanawiam czy sobie na początku nie naskrobałam że nie dostaje wskazówek :P W tym tygodniu czuję się zapchana w brzuchu a waga rośnie... aż się boję sobotnich pomiarów. Dzień 40 14.10.15 Trening: Pole Dance 60 minut mało się zmęczyłam bo w grupie dużo [...]

Gratulacje ,ze dostalas sie do konkursu Paula 8-)bede dopingowac Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-20 19:52:35 Dziękuję :) Samo dostanie się do konkursu to dopiero początek. Potem będzie ciekawie. Jak patrzę na jedną z wytrzymek to już jestem zmęczona i zastanawiam się ile mi zajmie bo mam wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I [...]

Zamiast gobletu dzisiaj MC. Jak wspominałam chcę troszkę przećwiczyć przed maksami, poprawić technikę i wyczuć swoje możliwości. Rozkład pewnie bez sensu bo szłam na żywioł jeśli chodzi o serie i ilości. 40 kg wchodzi luzem. 50 kg już jest ciężko. Przerwa była raczej dlatego że się zasapałam. Czułam plecy, ale nie boleśnie ale fajnie "piekło"- [...]