sog

..jestes na dobrej drodze SOG na zachete..pozdro

ale te fotki wyzej sa za***iste napisz co brales...sory za poprzedni koment ale niedoczytalem do konca postu sog sie nalezy a i zycz epowrotu do formy

Dzieki Student Sog oczywiscie wleciał Jakby ktos jeszcze cos miał to prosze pisac EDIT: uzasadnij czemu nie jajka bo nie wiem. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-15 20:21:11

[...] platkow,nie tylko owsiane. Samurajka-niedawno wdzialam Twoje przepisy w innym poscie lekko zmienione,wiec chyba praca nie byla samodzilena do konca? :> Ale za fotki sog sie nalezal.Chcialam zrobic z tymi platkami kokosowymi,ale nigdzie tego nie widzialam.Co najwzyej wiorki,ktorych pelno wszedzie Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

ok dzieki makel juz dalem 100g. owsianych, mysle ze wystarczy na noc daje oliwe bo nie mam jej gdzie dolozyc w ciagu dnia. sog w innym dziale

ladnie - proporcjonalnie - tylko nog nie wiadomo czy cwiczysz ? zadbaj o diete a zobaczysz efekty !!! Pozdrawiam i sog na dalszą "walke" :)

Dzieki pudzian za odp -Sog Hmm zaufam ci i odpuszcze sobie jakis specjalny nacisk planowy na ramiona. Prosze tylko o ocene ponizszego planu jak najszybciej sie da bo dzis mam trening a niemam ulozonego jescze planu. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA Klata by Puma666 Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 - 10/Technicznie -rozgrzewka Pompki na [...]

Wielkie dzięki. Jak tylko przyjdzie czas to zakładam dziennik treningowy. A macie po SOG'u:D

-Paula- SOG

dzięki za pomoc poszedł sog :)

Luka, sog juz niestety nie wejdzie.

PowerZ sog oczywiście za świetne fotki. Nr 42 pełen wypas, duża masa robi jednak swoje.

"zaczną się dziwować, czego forum nie działa." sog

ciasna, ale własna dobra robota ,ktoś na fotce musi przymasować bo chudziutka raczka sog

Mam Taka Sama ławke jak ty ;] kijowo ona jest :D Siłka Spoko troche mało sprzetu ale dobrz bedzie! sog sobacz u mnie

siłka extra :) lepsza wlasna i mala niz wogóle :) sog :)

sog poleciał, też zaczynałem w piwnicy no ale wyciągu się tam nie dorobiłem :)

sog fajnie tam masz

ciasna ale własna :) SOG

Dzieki Ellis za pomoc.Sog ci sie nalezy w 100% ode mnie. Juz sie biore za obliczenia. BMR = (9.99 X 93 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1945,91kcal Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 1945,91 + 118 = 2063,91 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2063,91 = 103,2)) = 1648 kcal : 7 = [...]