przy

[...] jesli tobisz tam po 3 serie 8, 10 powotrzen to to nie jest intensywny trening i mozesz smialo go robic co 2 dzien ale jesli trenujesz normalnie plecy martwy ciag drazek i inne cwiczenia to robienie treningu co 2 dzien nie ma sensu bo plecy dostaly zbyt mocno w "kosc" Czyli robienie treningu co 2 dzien ma sens tylko przy malej intensywonosci

Przy wisłowaniu pracuje kark.

Przedramie raz w tygodniu wystarczy, pracuje przy większości ćwiczeń. Zwijanie cięzarku na sznurek. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem.

Dam ci radę, zostań narazie przy kung-fu i zacznij jeść

[...] tym przedziale 8-12, to czy jest sens robić klatke i trica bo nie chce żeby sie zmarnował trening na barki, nie wiem czy to po prostu nie za krótki okres przerwy na regeneracje. zazwyczaj trzymam 3-4 dni przerwy między tymi grupami mięśniowymi bo jednak udzielają się barki przy klacie (gdzie głównie ćwicze na skośnej) pozdr. prosze o odp. dzięki

akurat w okresie ciazy i przy niemowlaku zachowalbym MAKSIMUM ostroznosci ... tutaj mamy do czynienie z czlowiekiem o niskiej zdolnosci adaptacyjnej do ew negatywnych warunkow ...

nie no,2 kg to mało troche. generalnie przy takich ćwiczeniach jak siady to z 10kg co serie by się przydało(jak masz niski rekord,to chociaż o te 5kg)

dieta to podstawa.czyli najpierw redukcje czy najpierw susta pozniej na wakacje redukcja.przy 90kg nie ma chyba zbytnio co rzezbic

no w sumie tak. jak się lepiej uczy i bardziej sprawny fizycznie to raczej wezmą tego. a do oficerki jak masz jakieś kursy zrobione np. spadochronowy to mi się wydaje że patrzą na to i są jakieś punkty przy rekrutacji

np. spadochronowy to mi się wydaje że patrzą na to i są jakieś punkty przy rekrutacji nie pisz że CI sie coś wydaje tylko fakty. Z tego co gdzieś czytałem to jak jakaś osoba pokazała te wszystkie kursy szkolenia to dostała max (60punkty) z WZ

[...] wykorzystać... przede wszystkim- broń Boże- nie robić sobie z tego trampoliny}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:36:22 Masz rację apokalipsa, że w wielu przypadkach problemy powstają kiedy szarpie się ciężarem bez kontroli i niejako odbija "z bicepsa". Ale znam kilka przypadków - w tym swój - kiedy po prostu trenujący ręce w [...]

[...] się często pojawiać ból w stawach łokciowych- wynika to chyba najwięcej z nieergonomicznego początku ruchu, ktory napompowany biceps niejako poprawia... to coc podobnie jak przy żurawiu gdzie w pozycji dolnej jest ciężko wstać i właściwie jest to moment obniżający efektywność ćwiczenia- jakby przestój- i myslę, że tutaj jest w pewnej mierze [...]

niema takiej opcji jak juz raz powendrowal tak wysoko trzeba operowac zadko sie to zdarza przy tej dolegliwopsci ale jezeli tak sie stanie trzeba operowac przedzej czy pozniej bo bedzie sie to powtarzac wiec lepiej to naprawic i miec to z glowy a z kad wiesz z etak sie stalo lekarz zdjagnozowal tak???czy sam sobie wymysliles ze zoladek ci wpadl [...]

poleca sie kretke przy MINIMUM (!!!!!!!) staz ponad 1 rok bierz: dni treningowe 5 g kretki na czczo + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek 5 g kretki po treningu + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek -- nietreningowe 5 g kretki na czczo + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish [...]

Wszystko razem do 100zl? Ciezko bedzie... jak odżywki to bialko, czy gainer Otrowi. Jak kretka to pierwszy cykl mozesz mono pojechać i do tego juz bez odżywek, tylko bardzo dobra diete zrobic. Przy 100zl i twojej sytuacji druga opcje bym wybral, ale najlepiej by Ci bylo kupic z 1.5 kg bialka Ostrowi(80zl+przesylka) + Monohydrat i Dekstroza(40zl+ [...]

[...] kilka lat w okresie poza pyleniem wiec sam nie ******l glupot jak masz takie wiadomosci odczulales sie kiedys w sierpniu, lipcu jak pylki za******laja jak glupie ?? wtedy przy******lasz je jeszcze do organizmu tak ?? pomysl kto glupoty pisze, bo pojecie mam bo kilka dobrych lat sam biegalem tydzien w tydzien i placilem ladne pieniadze za [...]

Tylko że bardzo łatwo łapie mase, w grudniu ważyłem 91kg bez rzadnej diety i nie byłem przy tym aż tak bardzo zalany fatem. Z supli jakich brałem to tylko dwie puszki notrobolon II, CM3 i thermo fat burner. I teraz planuje od września wziąść się porządnie w garść i chciałbym dowiedzieć się jakie odzrzywki z Olimpu polecacie, aby osiągnąć dużą [...]

przy dobrej diecie wystarczy a bcaa w sumie moglbys sobie odpuscic bo nie nalezy do tych "koniecznych" chyba ze poza silownia normalnie pracujesz (lub ogolnie prowadzisz aktywny tryb zycia) i masz na celu troche poprawic regeneracje to ok dobrym dodatkiem do cykli kreatynowych jest aakg, ale rowniez nie jest konieczne, choc uwazam ze [...]

Biniu dopisz dlaczego polecasz to co napisales, bo jesli dlatego ze to brales to wiesz.. hehe no wlasnie sadze ze moze wiem a przy okazji nie mialem okazji przyjmowac Leucine Stack ja z checia tez bym sie dowiedzial bo prolon ma ochydne smaki smak to sprawa naprawde dyskusyjna ale akurat slowo ochydny w zestawieniu z Prolongatum slysze [...]

no tak ale jakbym mial odpuszczac treningu przy kazdym katarze to malo co bym pocwiczyl..