przy

hheheh ja jak dota zjadlem jeden plasterek keksa, i tyle siedze przy tym stole ugina sie, a ja jakos nie mam ochoty, a obok mnie znajomi z wielkimi brzuchami jedza co popadnie...ale ja wiem ze mnie czeka nagroda w postaci odbicia w lustrze hehehe

w domu to się nauczysz źle obracać biodra przy kopnięciu o ile w ogóle się czegoś nauczysz

Witaj, kreatyna zazwyczaj jest bez smakowa, ale Activlab ma mono smakowe i przyznam, że mi bardzo podeszła :-)) Co do BCAA polecam BCAA 2:1:1 od AllNutrition :-)) Dobra jakość za dobrą cenę :-)) Przy obu produktach powinieneś się zmieścić w 100zł

Kreatyna jest swietna ale dobry posilek i trening tez sa niezle :) A tak serio to wydaje mi sie ze czysta sucha masa istnieje tylko w reklamach producentow odzywek Praktycznie zawsze przy dodatnim bilansie kalorycznym zlapie sie fatu Mniej czy wiecej to juz sprawa indywidualna ale fakt jest taki ze oponka rosnie lub nbieramy wody

Przy pompkach wzmacniasz mm. piersiowe co jest nie wskazane jeśli chcesz się pobyć garba rozciągaj mm. piersiowe wzmacniaj grzbiet.

Najpierw napisz jaki masz staż... Ułuż plan a sprawdzimy Ci. Poza tym masz mnóstwo w postach. Jeśli chodzi Ci o podrysowanie sylwetki nie tracąc przy tym masy to zrób plan gęstościowy. W poście Forma na lato Michaił bardzo ciekawie to zaprezentował http://www.sfd.pl/temat246412_strona1/ POZDRO

Rozgrzewasz całe ciało, jak zaczynasz trening od dużych partii to przy bicepsie czy tricepsie te mięśnie są już rozgrzane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-28 21:55:08

szybko to możesz nabrać tłuszczowej, budowa masy mięśniowej to długotrwały proces, przy 15% bf musisz obserwować na dodatnim bilansie, czy nie za dużo idzie w tłuszcz

[...] odradzałby Ci koks, jeżeli nie wykorzystałeś jeszcze możliwości suplementów. Masz np animal stacki uniwersala i tym podobne wynalazki, które na prawdę działają. Ale jeżeli się upierasz przy tym koksie to odradzam dietę na masę, bo od metki się tyje. Za dużo by tego było. Poza tym wejdź sobie do działu "doping". Tam lepiej Ci doradzą

apropo tej sztangi to jak bedzie ci lepiej to mozesz ja sobie troszke odbic od klaty(terz dopuszczalne nawet przy wiekszych ciezarach musowe)

Spalacz stosujesz w wypadku kiedy chcesz dokończyć redukcję. Dużo również zależy od BF. Jeżeli masz mały % BF to wtedy możesz brać Spalacz żeby zrzucić jeszcze bardziej. Przy dużej tkance tłuszczowej Spalacz nie przynosi żadnych korzyści. Na początku dieta i trening w zupełności wystarczy.

potrenuj sobie jakiś czas przy dobrej diecie - efekty będą pozniej pomyśl o kreatynie solo

ja mam troche wiecej bo 17 lat ciezar w seriach zalezy fbw 5 powtorzeniowe to 67-73kg a split 10- powtorzen to 55-60kg kiedys sie skusilem na maxa gdzies po ponad roku cwiczen i po treningu 88kg przy wadze 80kg co mnie zadowala zeby tylko szlo w gore zalezy ile warzysz bo jak 50kg to wiesz

jezeli masz jakies tam pojecie dietetyczne to wnioskuje, bo brak ankiety, ze wazysz jakies 70kg. co prawda nie wiem ile masz wzrostu, ale sugeruje Ci pozostac jeszcze przy kreatynie :-)

Zakładam że koledze chodzi o to że przy wyższym poziomie insuliny kreatyna jest lepiej wchłanialna :) Patrząc pod tym kątem, myślę że nie liczy się ilość tych węgli biorąc pod uwagę cały dzień lecz przed braniem samej kreatyny właśnie ze względu na zwiększoną obecność insuliny we krwi. A wracając do samej ilości tych węgli to zależy kiedy ją [...]

Pamiętaj, ze zanim zaczniesz odwrotna piramidę to musisz sie dobrze rozgrzac i wejsc na ciezar roboczy przy pomocy progresji.

I co związku z tym? Nie ma żadnych korzyści ''trenowanie'' swojego brzucha w ten sposób. Krata nie wyjdzie bez niskiego %BF i odpowiednio rozwiniętych mięśni które buduje się głównie przy ćwiczeniach wielostawowych.

[...] sobie jakoś sensownie poukładać bo asortyment ćwiczeń z masą ciała masz dość szeroki. Można się pobawić takimi ogólnymi ćwiczeniami jak jest drążek do dyspozycji, można dać przysiady, pompki itp. W ramach kondycyjnego treningu jakieś burpess czy czasówki na worku. Jesteś w stanie sporo podziałać tylko trzeba to jakoś sensownie poukładać i [...]

jeżeli chodzi o nowego to też jest od cybera... a co do ceny najniżej moge zejść do 129 + moja przesyłka przy przedpłacie.

przy podciąganiu podchwytem większą pracę przejmują bicepsy, a nachwytem bardziej plecy patrz do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-04 14:25:13