przy

Staraj sie dokladnie wykonywac cwiczenie-nie przekladaj ciezaru nad technike, przy opuszczeniu sztangi/sztangielki maksymalnie rozciagnij miesnie klatki

a jescze jedno.. może to też być od zbyt szerokiego uchwytu?? bo w sumie to staram sie tak żeby przy klacie był kąt prosty w rękach ale niekiedy tak nie mam tylko szerzej.??

Raczej nie zalezy to od szerokosci, im szerzej tym bardziej pracuja zewnetrzne czesci klatki, ale o najszerszych nie slyszalem, ewentualnie przy przenoszeniu moga pracowac najszersze

na pewno dobrze podpisałes? myslisz ze jestes w stanie przyswoic po 100gramów białka w 1posiłki? a po co same węgle na noc? Generalnie wydaje mi sie, że coś spaprałeś przy wpisywaniu tych danych. Zrób najlepiej jako obraz to

Ok dzieki . Lecz chodziło mi o to czy jeśli mamy w pewnym treningu powiedzmy tam 4 serie docisku czy wyciskania z desek(czyli poprostu podaczas robienia serii) to czy chwyt powinien być tej samej szerokości co chwyt przy wyciskaniu klasycznym czyli przeważnie u wyciskaczy szeroki czy też go zwęrzać ?

przyczyna - podwyzszony poziom estrogenu zalecenia na przyszlosc - ia przy srodkach aromatyzujacych. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-18 15:28:29

Z innej beczki.... Co sadzicie o tym aby gosc dal 6oxo np juz w 4 tygodniu przy 6 tygodniowym cyklu na ph? Ma to sens? Jeszcze jedno: na amerykanskich forach pisza aby nie laczyc oslonek w jednej porcji z ph Powinien byc 4 godzinny odstep. Slyszeliscie cos na ten temat?

IA przy mdrolu to chyba zart. Miczelix, wyjasnij dlaczego? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-01-31 20:37:47

[...] mam? Jak ktos cwiczy rok podstawowa wiedze juz powinien posiadac, a ja posiadam ja jak najbardziej. Po roku cw 9 kg to malo? (czlowiek to nie maszyna, wezcie pod uwage przerwy na choroby - albo w moim przypadku zerwanie miesnia) przy boksie/nauce? nie kazdy zyje tylko silownia wiec bez napinek. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-08-26 13:13:42

Nie wiem czemu się tak denerwujesz , dobrze Ci wszyscy radzą a Ty tak reagujesz. Słuchaj co z tego, że tak ci poszło jak ważąc 65 przy swoim wzroście miałeś i tak 8-10 kg niedowagi.

Chwila jeśli to jest taki plan jak powyższy to lepiej żeby tematu nie zamykać. Jeśli masz dostęp do ketli to spróbuj jakiś trening w stylu Steve'a Maxwell'a tu masz jego stronkę http://www.maxwellsc.com/ Staraj się umieszczać w swoim treningu ćwiczenia angażujące całe ciało. Przy posiadaniu ketli wachlarz możliwości jest naprawdę duży. Polecam ci [...]

No panowie z administracji SFD, pracujący w biurze przy magazynie powinni już coś wiedzieć, chyba koledzy magazynierzy usypią mi trochę z paczki Tomqa;) W ogóle to osoba/y odpowiedzialna za tego dostawce powinny znać smaki, bo przeciez w ciemno by nie wzieli prochu. Nie wiem... Bull? Zamówiłem Isolata i Wheya, w poniedziałek niby kurier ma [...]

Przy takim wachlarzu opinie wprowadzą taki mętlik, że ho ho...

Przy takiej dawce NPP progesteron jest powżyej normy. Tak samo dziąłające HCG.

tez mam maly problem: od 3 miesiecy przy rozciaganiu czuje bol w lewej pachwinie, ktory przechodzi jak troche bardziej wszystko dociagne - tyle ze nastepnego dnia ledwo noga ruszam co dziwniejsze prawa noga siega coraz wyzej a lewa calkiem stanela - stasznie mnie to wkurza a trener zadaje mi pytania czy ja sie w ogole rozciagam poza tym co na [...]

wow, musisz mieć talent podstawą powinna być zbilansowana dieta. suplementacje generalnie taka, jak przy innych SW, ja stawiałbym głównie na suplementy przyśpieszające regenerację i preparaty wit-min, czyli: - carbo (po treningu) - ZMA/ZHA (polecam "apteczne") - aspargin (zwiększone dawki na ok. miesiąc przed zawodami) - preparat wit-min [...]

Dawaj po 5g kreaty....Zadnej cykliczności nie rób. Przy takim dawkowaniu to ledwo odczuwasz pewnie. Dawaj po 5g rano i po treningu i ciągi tak długo aż skończą sie efekty

przez net to nie bardzo w chodzi w gre bo mój stary by raczej miał jakieś "ale" chociaż spróbuje coś wykombinować przy następnym cyklu Mam zamiar sobie kupić gainera VItala 1 10kg porównam cene ze sklepu z tą w sklepie SFD i wtedy pomyśle jak by to wyszło z przesyłką Dzięki Spajdii_ za wszystko SOGA Ci już dałem

Jak znaleźć dobrego instruktora pływania i czym się kierować przy jego wyborze? Zależy mi na poprawieniu techniki, nie trenuję robię to wyłącznie dla siebie ponieważ pływanie to sport który najbardziej lubię.

[...] są tego efekty. Klata tj. Wyciskanie 1 raz w tygodniu nie daje już za dużego efektu a słyszałem o planach gdzie trenuje się wycisk 5x tydzien. Wiec może 3 tez było by ok przy założeniu że zmieniam cw ew ich cel. Np 1 siła płasko 2. Dynamika 3. Wycisk skos. Przysiad i tak by trzeba zmieniać do tej pory sprswdzal sie schemat 1 raz tyl ciezko i [...]