przy

co to za dieta? napisałeś że twoje zapotrzebowanie to ~2600kcal a w tej diecie jest zaledwie 1321kcal + B. 138g T. 8g W. 178g Powinieneś spróbować sam coś ułożyc a nie wklejać co znalazłeś. Tym możesz się jedynie posiłkować przy doborze produktów Popracuj nad tym

najszersze na pewno w większym stopniu pracują przy drążku przynajmniej są grupą docelową , co nie zmienia faktu że biceps też mocno pracuje

czuje jedynie biceps a najszerszego wogule nie wiem dlaczego ale tak mam i z tego powody to cwiczenie calkowicie wywalilem z treningu zreszta podobnie jak przy wiosle hantla w podporze tutaj juz czuje ale w malym stopniu i przynajmniej nie tak jak powinienem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-22 20:28:32

MC i drążek są na zupełnie inne części pleców. Jeśli przy nachwycie nie czujesz pleców, to chyba myślimy o innych ćwiczeniach .

Głównie chodzi mi o węglowodany ile razy na dzień jeść przy rzeźbie dlatego też dałem zarys obecnej diety. No i tłuszczy też w których posiłkach najlepiej dodawać. Białko oraz potem poszczególne posiłki sam już sobie ułożę tylko taka porada mi właśnie potrzebna kiedy i ile razy węgle i tłuszcze ;)

[...] dorzucone będą do obiadu zawsze i do sniadania 2. Co do tłuszczy to może być jak dodam je w postaci orzechów itp? Szukam też alternatywy dla twarogu w drugim posiłku bo przy diecie obecnej zawsze w szkole jadlem makaron a teraz już musze wymienić go na jakieś białko. Co polecasz? Pierwszy raz w życiu będę robił dietę na rzeźbę stąd też [...]

Wiec co radzicie co z czym laczyc dodam ze mialem diete na redukcje wazylem 91kg waze teraz 84 przy wzroscie 182. nadal trzymam sie tej diety. Ja odbyłem - nazwijmy to - redukcję nie potrafię ocenić Twoich zakupów. Wyłożyłeś około 250 PLN na magiczne eliksiry, ale one najcenniejszymi płynami w trakcie treningu są: krew, tlen i pot. Zakładam, że [...]

Brutus69, jeżeli redukujesz a wiesz, że bardzo Ci wywala estro to możesz coś profilaktycznie zarzucić. Ja na redu leciałem właśnie taki zestaw, prop, tren i master ale choć estro było zapewne wywalone (nie wiem na ile, bo przy trenie to ciężko sprawdzić) ale waga ładnie schodziła. Teraz mam 3x górna granica a waga dalej schodzi.

Racja racja a tak mało osób potrafi to dobrze zrobić. Nie chcę do nich należeć. Nawet mój mistrzu Rich jak robi przysiady to mu kolanka wystają. Myślę, że niektórzy się za bardzo czepiają tych kolan itd. Przy głębszych przysiadach one zawsze trochę wyjdą - czy sie mylę?! http://www.youtube.com/watch?v=fsXssHLld18 Biorę się porządnie za [...]

Masz bardzo fajne podejście. Na ogonek powinny pomóc m. in. te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/-t911101.html Przy okazji HIM i HAM.

Spoko , jedni wolę metę na siłę inni antka dla mnie najlepszy był m-drol tylko strasznie tyra flaki, ale siłowo miazga, wytrzymałem aż 3 tygodnie z moją chorobą jelit, to i tak długo, chociaż jelita mi się nie odezwały to zgaga , letarg, bóle żołądka, dały się we znać pomimo tony osłonek ,metka przy m-drolu to cukierki.

ja jestem przekonany ze ma, i to naturalna (z sida corifolia) - czyli klepie mocniej niz syntetyk. policz sobie kofeine - czy nie za duzo Ci wychodzi na dzien. ja bym te thermo-speedy odstwail przy thyro. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 16:36:24

ja lecę 12 m-cy na cyklu. Jeszcze HCG nie stosowałem, zastanawiałem się nad sensem HCG - nie planuję końca cyklu. Jest sens wbijania HCG przy cyklu który będzie trwał w nieskończoność??? . Teścia zawsze mam w zapasie na rokw ten sposób zabezpieczam się przed kryzysem sterydowym na świecie:-) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-07 12:33:24 [...]

Przy fbw nie ma priorytetów na łapy, mozna zrobić ale po co aby je styrać a potem treningu nie zrobić. Jak chcesz to inny plan sobie zrób.

[...] tez we flexach chyba z 5 artyk o tym jak to były prowadzone badania nad ECA i 1 Jest to na razie bezdyskusyjnie najlepszy spalacz tłuszczu 2 Ne przesadzajc z dawkami i przy założeniu że przed cyklem jest się całkowcie zdrowym to ECA nie "zrujnuje " wam zdrowia. Tego sie na świecie sprzedaje miliony i jakoś nigdy nie słyszałem aby [...]

przy nartach na pewno nie było fear factory

chodzi o to ze przy pełnym wyprostowaniu rąk na klatce cały ciezar opiera sie o staw łokciowy co jest bardzo niewskazane a pozatym ciężar cały w koncowej fazie nie jest wypychany klatką tylko prostowaniem tricepsa... założenie: po co męczyć trica jeśli robimy klatke dlatego starajmy sie ruch kończyć pod koniec wyprostów rąk, napewno łokcie [...]

Cwiczenie bicepsow nie polega na wykorzystywaniu pelnej ruchomosci w stawie lokciowym. Do dolu prostujemy do uczucia max rozciagniecia ale bez rozluznienia miesni, do gory unosimy tyle az poczujemy napiecie miesni ale tez nie moga sie rozluznic. Przy odpowienim skupieniu zalapiesz o co chodzi - no i pewnie zmniejszysz nieco ciezar

mysle ze kreatyna nie jest potrzebna. wystarczy dobra dieta i uzupelnianie jest jakims Gainerem ( polecam Gainera2 Vitala) poniewaz waga jest batrdzo mala wiec nie ma co sie martwic o to ze sie zabrdzo otluscisz. pozatym gainer zawiera wegle i bialko wiec przy twojej wadze bedzie wskazany. z kreatyna bym poczekal.

[...] już taką opcję stosowałem zeszłej zimy ale słyszałem tez że można zaplanować sobie taki trening że podczas jego wykonywania organizm stymuluje (nawet 4-krotnie więcej) hormonu wzrostu. Bardzo bym sie chciał wywiedzieć jak taki trening wyglądałby przy użyciu ciężarów bo ja widziałem rozpiske tylko dla ćwiczeń z expanderem pozdro będą sogi znowu