Jak wyeliminować podwijajacy sie "ogonek" podczas przysiadu

Ja znam prawie wszystkich personalnych w moim mieście :D i serio nie wiem do kogo mogłabym z tym pójść :) Bez obrazy jeśli ktoś znajomy to przeczyta! Będę w Wa-wie niedługo to może wybiorę się na CrossFit?!

i ww czym ten CF miałby Ci pomóc niby?

Będziesz w Wawie, to skontaktuj sie z moderatorem Mawashi - nie znam nikogo lepszego.

Nic lepszego nie symyslono niz rozciaganie, rob tez goblet i trzymaj nogi szeroko i trenuj trenuj trenuj

Zmieniony przez - obliques w dniu 06/02/2014 10:29:04

Im też się krzyżowy podwija w dolnej fazie:




Plan jest taki: idę do trenera od ciężarowców i jak się uda to wpadnę do CrossFit Boxa w Wawce. Jak już dopracuję mój przysiad to dam znać. A co co "podwijania ogona" to podpytam znajomego fizjoterapeutę.

I może się uda umówić z Mawashi :D Dzięki laski!!!

Ruda_29

i ww czym ten CF miałby Ci pomóc niby?

Będziesz w Wawie, to skontaktuj sie z moderatorem Mawashi - nie znam nikogo lepszego.

No chyba crossfitowcy mają najlepszą technikę, a na pewno Ci co boxy pozakładali i organizują zajęcia z techniki :)

Ta. A trenerzy personalni/instruktorzy kulturystyki powinni mieć pojęcie o tym, jak ogarnąć prawidłowy przysiad.

Racja racja a tak mało osób potrafi to dobrze zrobić. Nie chcę do nich należeć. Nawet mój mistrzu Rich jak robi przysiady to mu kolanka wystają. Myślę, że niektórzy się za bardzo czepiają tych kolan itd. Przy głębszych przysiadach one zawsze trochę wyjdą - czy sie mylę?!




Biorę się porządnie za rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych i grupy kulszowo-goleniowej.

Masz bardzo fajne podejście.
Na ogonek powinny pomóc m. in. te ćwiczenia:
https://www.sfd.pl/-t911101.html

Przy okazji HIM i HAM.

Kolana mogą wychodzić poza linię stóp, zalezy to m.in. od budowy anatomicznej danej osoby i głębokości siadu.