przy

Nie pamiętam jak długo, ale przypominam sobie pierwsze zakładanie - zaczerwienione oczy, pół godziny walki z odruchem zamykania i chyba nawet zakończone niepowodzeniem ;) Potem chyba szybko poszło. Każdy ma pewnie inną technikę, ja się nie uczyłem od nikogo, ale mogę napisać, jak to robię: 1. myję ręce 2. biorę szkło na palec wskazujący, [...]

Można tak i tak, to co ty robisz to jest trening progresywny, a oni mówią o "płaskich" seriach. Oba sposoby są dobre, ale przy masie progresja chyba bardziej sie sprawdza, sposób trenowania możesz przecież zmieniać ileś czasu progresywnie, a ileś płasko. Zmiany sposobu trenowania wpływają korzystnie bo mięśnie sie nie przyzwyczajają.

przy swoich gabarytach cos male masz to zapotrzbowanie , powinno ci wyjsc gdzies w przedziale miedzy 2500 - 3000 kcal wiec oblicz dokladnie i do tego zapotrzebowanie dodajesz wtedy nadwyzke najlepiej nie wieksza niz 500 kcal no moze jak jestes strasznie chudy co raczej u ciebie nie wystepuje

[...] dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc bardzo stabilka (np laweczka) a druga moze byc krzeslo. A co do [...]

no oslonki to podstawa szczegolnie przy bardziej toksycznych srodkach. co do odbloku to postawilem na combo lg formadol + novedex xt. mysle,ze bez problemu podolaja 6 tyg kuracji.

[...] miałem ileś już lat temu :) Masa szła po nim całkiem za***iście ( chodź wiadomo , woda podlewała ) , spadki wagi, rozmiarów były niewielkie , wzrost siły masakryczny ( przy 1,5 rocznym wtedy stażu ) i bez spadków co najważniejsze :) Co do dawkowania , w tym przypadku wcinałem jak pisało na opakowaniu . Pamiętaj , żeby podczas cyklu [...]

Czułem, że w końcu ktoś to powie. Nie mam ( widocznie jakiś błąd przy rejestracji podałem, mam 14 niedługo 15 ). Pytam się, bo jeśli bym miał brać to - nie mówię, że dzień w dzień i wszystko na raz - chciałbym mieć pewność, że biorę dobrej firmy, produkcji. Podałem, że interesuje mnie wyłącznie glutamina, gainer, białko itd. tylko po to żeby na [...]

[...] + podstawy http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo Zapoznam sie, dzieki GABA to lipa i nie działa ZMA też słabe zarzuć sobie SLEEPER z TRECA tam przynajmniej jest pare dobrych składników, a co do kreatyny to daj sobie spokój z fazą nasycenia szkoda marnować kreatyny wystarczy 5 g dziennie bez żadnych cyklów. Zmieniony [...]

Chociaz wspomoze regeneracje bo pompa to dla mnie tak przy okazji

Przy tym staźu nie ma sensu rodzielać partii. Najlepiej ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu. Gotowe plany masz w tematach podwieszonych.

jestes podjarany bo masz wysokie tetno i cisnienie, walnij sobie duza dawke magnezu a lepiej MZB to Cie rozluzni i zasniesz no i nie jedz przed snem - to tez moze powodowac klopoty z zasypianiem na dzien dobry poszukaj carbo biogenix'a (15zl/kg) i BCAA XTRA (55-60zl 500g) przy Twojej intensywnosci starczy na dlugo

[...] karnet (więc chyba już drożej w życiu nie poćwiczę), co do jej poziomu, to myślę że za taką ilość i jakość sprzętu w Polsce dałbym ok. 100 złotych na miesiąc. Co do poziomu ćwiczących to można się dowartościować - osób rzeczywiście "przypakowanych" bardzo mało. O kreatynę w sumie zapomniałem spytać, zrobię to przy następnej wizycie na siłowni.

[...] 6 1 seria na max z duzym ciezarem (najpierw odpowiednio rozgrzej-do 20 powt) a potem jeszcze jedna seria ze srednim dokladnie tez do 20 powt , ale ma palic jak cholera juz przy 12 :P II plecy wiosłowanie 12 10 8 6 4 przyciąganie ciężaru w opadzie 10 8 6 4 mc 14 10 8 6 wspięcia na palcach 4 X max III biceps uginanie ze sztanga stojac 4s [...]

[...] włąsnie tak w ok 8-10 miesiecy, kaltke atkauje róznie raz hantlami raz na prostym gryfie, nei wiem co o tym myslec, ogólnie to tak jak mówicie to moze byc to, ale dziwne bo inne partie idą do przodu (np plecy, podczas ostatnich 4-5 tygodni przy wiosłowaniu szerokim uchwytem ok 15kg do przodu, ale z suplami na mono i cp) p.s sogacze poelciały

zgazam sie z toba :] ale powiedz przy dluzszym treningu chyba warto troche zmienic cwiczenia :>?

A tak przy okazji fajna siłka Dextrozer ja właśnie kończę robić z kuzynem naszą (brak wyciągu, ale w poniedziałek już powinien być), wszystko własnymi rękoma i niedługo otwarcie!

Zwiększanie obciążenia właśnie tak się wykonuje przy treningu na masę, tak jak napisałeś. Najpierw zwiększamy liczbę powtórzeń 1-2 w serii, a w następnym tygodniu dokładamy ciężar schodząc jednocześnie do mniejszej liczby powtórzeń.

[...] gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina? No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym mutancie bo ma te najlepsze weglowodany a nie sam cukier jak niektore tanie masowki Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2009-12-19 23:54:28

Dołożyć możesz BCAA poprawi regenerację, Przy stałej suplementacji około 0,03 na 1 kg masy ciała, ale dałbym 3g na dzień.

Najpierw sie przystosuj do zapjerdolu na treningach MT jakbyś jeszcze siłownie do tego dodał to mógłbyś sie lekko zajechać, nie masz żadnego stażu w SW, ogólnie siłownia jest ci niepotrzebna a mogłaby tylko zaszkodzić. A do tego masz 14 lat, siłownie sobie dodasz za 4-5 lat jak będziesz miał już jakiś staż w SW, dowiesz sie co to dieta i suple. [...]