przy

Chyba lepiej albo zrzucić kilka i do 80 albo dorzucić i do 90. No chyba, że przy 85 jesteś "swój". BOOGIE WOOGIE

Też wczoraj pierwszy raz oglądałem to 'dzieło'. Beznadzieja i tyle. Ale wkurzyło mnie świadome panipulowanie faktami przez 'reżysera'. Te śmieszne dżwięki przy uderzeniach (wzięli je chyba z westernów z Johnem Waynem), podkładanie głosu zawodników od film z ustawki i paskudny fotomonaż (cofnięcie filmu) tak by wyglądało że jeden zawodnik VT robi [...]

Jeszcze dwa pytania. Glukoza: Gdzie ją kupić i za ile? Słyszałem że jest dostępna w sklepach spożywczych. Czy o taką chodzi w cyklu kretki? Woda: Czy przy kretce dużo pić wody, optymalna dawka wg was jest jaka? Odpowiedź proszę w litrach/ doba.

[...] Im wyzsze BV, tym lepsze białko. Jednak w pewnych okolicznościach, faktycznie mogą nabierać znaczenia inne cechy białka, niż jego wartość biologiczna. Tak jest np. w przypadku kazeiny, gdzie świadomie rezygnuje się z wysokiego BV, na rzecz długiej wchłanialności, co ma znaczenie przy ostatnim posiłku - lepsze działanie antykataboliczne w [...]

Myślę, że potliwość nie jest wskaźnikiem niczego, ew. mocno pośrednio przejścia na metabolizm tłuszczu jako dodatkowe źródło energii. To, że możesz rozmawiać jest lepszą oznaką - tak się przyjęło, że jest przy ~60-70% HRMax

Ale czy nabiore masy przy takich cwiczeniach ?? A co do odzywek to na 100% wezme bialko i kreatynke, no a czy to ZMA to jest wazne (czy to duzo daje bo miesnie w nocy niby rosna :/)

ehh nic ci nie da ze będziesz zapieprzał w wodzie takie treningi to już przy odpowiedniej technice pływanie opiera sie na prawach fizyki i tutaj trzeba szukać poprawy w szybkości pływania podstawą jest odpowiednie ułożenie i rotowanie ciała podczas pływania polecam osobiście Total immersion

Obecnie jestem w 3 gim. Mam dieta CKD żadna ckd i spalacze w gimnazjum bo raz, że ckd i tak spieprzysz, a dwa, że w tym wieku, drobne zmiany w odżywianiu i ruch dają efekty, jakich za parę lat nie osiągniesz przy kilkakrotnie większym wysiłku. pzdr/

[...] dni ze nie dam rady ramionami ruszyc wracajac do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co to znaczy w 3 tygodniowej fali? tzn 3 tyg danego cwiczenia potem inne? "Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo [...]

I praktycznie go olewać (mała liczba serii) bo jest on jedną z najmniejszych partii mięśniowych, a i tak dostaje przy treningu pleców ;-]

[...] miejsce - Dawid Borowski - 60 powtórzeń Zwycięzcom oraz wszystkim startującym oczywiście serdecznie gratulujemy. Również Mariusz spróbował swoich sił z ciężarem na gryfie, przy sobotniej wadze 121 kg wycisnął ciężar 60,5 kg 78 razy, tak aby zapewnić sobie zwycięstwo nad najlepszym spośród startujących w regularnych zawodach. Nagrody dla [...]

przy obecnym sporcie tak ;)

obstawiałbym kontuzję(która moze wyniknąć z przetrenowania lub brak/złej rozgrzewki) Jeśli nie boli przy normalnych czynnościach to dałbym łokciowi odpocząć, jeśli problem nie minie zgłosić się lepiej do lekarza

[...] zaczepisz na pierwsza czy na piątą dziurke wiec taki sam udźwig jest cały czas a jedynie pogarsza się stabilnosc stojaków bo jednak ramie jest dość wysoko i trzeba uwazać przy odkładaniu większych cieżarów aby nie pchnąc całej konstrukcji ( miałem sam taki przypadek że gdyby nie refleks to poleciałby mi stojaki z ciezarem ) Niczym się nie [...]

[...] zaczepisz na pierwsza czy na piątą dziurke wiec taki sam udźwig jest cały czas a jedynie pogarsza się stabilnosc stojaków bo jednak ramie jest dość wysoko i trzeba uwazać przy odkładaniu większych cieżarów aby nie pchnąc całej konstrukcji ( miałem sam taki przypadek że gdyby nie refleks to poleciałby mi stojaki z ciezarem ) Niczym się nie [...]

[...] bliżej Ciebie(w momencie gdy robiles zdjecie) jest lekko krzywy? Sama konstrukcja tego jest tak zrobiona ze nawet jak odłożysz sztangę z lekkim "pchnięciem" to nic się nie stanie, gorzej jakbyś kiedyś próbował odwrócić stojaki, te "wysuwane" o 180 stopni, wtedy było by spore ryzyko że przy mniej delkatnym odkladaniu kostrukcja poleci w przód

[...] dzień robienia danej parti mięsnie były wypoczęte. Ostatnio nawet bardziej uwidoczniła mi sie tylnia część tricepsu. Jednak zdaje sobie sprawe że niemoge liczyć już na przyrosty takie jakie miałem kilkanaście miesięcy temu, dlatego często zmieniałem trening kierując sie wskazówkami z różnych źródeł. Ostatnio skróciłem sobie czas na [...]

a np przy mniejszym ciezaze takim chwytem klata sie mniej meczy czy tak samo pytam sie bo jutro spr z wyciskania na ilosc i nie wiem jakim chwytem ..

Jezzzzuuuu, masakra na tych filmikach. Też ten chwyt stosuję czasem i nawet do głowy mi nie przyszło, że to może się tak skończyć... brr... chyba klatki już tak nie zrobię, ale taki chwyt stosuję też przy podciąganiu na drążku i ściągania drążka na wyciągu - jakoś mi tak wygodniej i łatwiej się skupić na plecach wtedy.

malpi chwyt ja praktycznie stosuję tylko w "czachołamaczach"- tu jest dobrze bo ręce nie idą ku przodowi aż tak jak przy wyciskaniu. poza tym wiekszy ciężar- obok ryzyka jak na filmikach/swoja droga ciekawe co stało sie kolesiowi, bo łamania kości nie słyszałem, ale nieciekawie to wygladało/- obciąza strasznie nadgarski. łokcie uciekaja [...]