przy

[...] przez co czasami w tygodniu robiłem 2x górę i raz dół albo na odwrót wcześniej ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu ale lepiej ćwiczy mi się dzieląc na górę dół bo jednak fajniej jest skupić się w dany dzień tylko na nogach i dobrze je przeorać pomyślałem żeby ćwiczyć góra dół fbw ma to sens? Czy lepiej już zostać przy klasycznym fbw 3x w tygodniu

[...] choroby( teoretycznie jestem juz zdrowy mialem zapalenie migdałow chyba do lekaza nie chcialo mi sie isc, jeszcze mnie nap*****la troszke z rana ale luz ). jak myslicie czy mnie rozłoży konkretnie:)) Co do odkładania cyklu na przyszly tydzien to nie ma szans bo zaraz wale strzala Ps. ćwiczyłem w trakcie choroby nawet przy gorączce 39 Pozdro!!!!

Witam mam taka sprawe mam do dyspozycji ok 250zł mam 17lat od jakiegos czasu juz trenuje przy wzroscie 180 waze tylko 62kg , chodzi mi o cos po czym bym mogl przybrac jak najwiecej masy , oczywiscie bez jakis wiekszych skutkow ubocznych.Prosze o pisanie co byscie mi polecili , jezeli sami braliscie to mozecie opisac , lub podac tez skutki uboczne [...]

[...] taki problem ze strasznie boli mnie w okolicy krzyza,( nie centralna czesc krzyza tylko jakby bardziej po prawej stronie) jak sie wyprostuje maxymalnie lub jak sie schylam przy zwyklych czynnosciach, a odpoczac za bardzo nie ma jak bo pracuje w hurtowni budowlanej? Jakie cwiczenia mozna stosowac zeby zliwkidowac ból , i rowniez myslalem nad [...]

Cześć. Jutro mam zamiar zrobić cheat meala. Ostatnio robiłem tydzień temu. Strasznie mam ochotę na pizzę. Czy mogę sobie pozwolić na taką dużą pizzę 45cm, najlepiej tłustą pepperoni, ew capriciosa. Pewnie z DaGrasso. Nie będzie to za dużo kcal? Albo chociaż 35cm? BF mam 18% Przy wadze 70kg, jestem na redu. Ogólnie jem czysto: ryż, ziemniaki, [...]

Siema mam 14laetniego brata który chce przy***ać koksy, bo bierze ze mnie przykład, ja nie chcę aby się w to mieszał, ale moje argumenty do niego nie trafiają, macie jakieś pomysły by go od tego odwieźć?

[...] efedryną jest w tussi?moge brać sobie tussi,małe ilośći myśle jedną rano i 2 przed treningiem w cyklu na siłe? chodzi mi o to zeby fatu nie nabrać,nie o kopa zbytniego,bo przy dłuższym braniu nie spodziewam sie takowego.nie bez znaczenia jest tez takze działanie antykataboliczne,bo zamieżam ciągnąć earoby,ale juz ni tak intensywne.zszedłbym [...]

Witam dzisiaj zauważyłem coś dziwnego przy łokciu podczas napinania ramienia, wcześniej tego nie widziałem(dodam tylko że wczoraj trenowałem biceps) jest to podłużna miękka wypukłość. Przepraszam za beznadziejną jakość zdjęć ale myślę, że problem jest w miarę widoczny. Co to może być?

Witam wczoraj siłowałem się na rękę z kolegom.Oobje wiemy że mam większość siłę,więcej podnosze na bicepsyy.i inne partie.Przy silowaniu odrazu jego ręke przyciągnołem na moją stronne brakowało mi kilka cm tylko by jego nadgartek rozprostowac i bym wygrał,ale nie mogłem tego zrobic?Czy ktoś mi by doradził może technike jakoms by nast razem do tego [...]

Witam, w poniedziałek mam ostatni trening 5 w moim HST i mam pytanie czy przy pierwszym cyklu robić 5 negatywne czy może lepiej SD i nowy cykl zacząć? tutaj plan Nogi : Przysiad / MC Klata : wyciskanie na delikatnym skosie Plecy : wiosłowanie (w dzień bez MC) ściąganie drążka Barki : Wyciskanie żołnierskie Biceps : uginanie sztanga Tric : [...]

Jak w temacie, co o tym myslicie??ja uwazam, ze w dziale strongman i trojboj silowy nei ma wiekszego specjalisty od tyrojboju.Jest czesto na forum i rzeczowo odpowiada,przy tym jest kulturalny.Mam nadzieje ze mnie poprzecie. A kto umarł,ten nie żyje!

takie małe pytanko: kolo zrobił sobie cykl nitro+knockout+mono ponad 2miechy bez przerwy i zaczął na serducho przy bicku dziś narzekać:/ czy to jakiś związek może mieć???zażeka się kończyć cykla 28 i teraz czy ktoś miał podobnie i czy pikawa mu nie wysiądzie ps wątpie że od tego ale kto wie please respond quickly:)

Witam wszystkich... Cwicze od 2 lat bez przerwy i po raz pierwszy zamierzam zrobic sobie cykl z winkem ... waze 103 kg przy 187cm wzrostu i chcialbym troszke schudnac :). Posiadam 7 strzalow winstrolu depot i czy to wystarczy mi na cykle bo z tego co slyszalem to wintrol zaczyna dzialac po 10 strzale czy to prawda ? Z czym polaczyc te 7 strzalow [...]

[...] ale wiadomo niema na to czasu ;).Trenuje tenis stolowy i po kazdym treninngu lub w czasie pojawia mi sie bul w kolanach.kolana troszke podpuchaja a bol nasila sie i powraca przy schodzeniu z jakiejs gorki czy wchodzeniu po schodach.dodatkowo jak robie jakas przerwe bol mija ale po krotkim treningu powraca niewiem co to jest.mieliscie moze taki [...]

Witam, mam Betakaroten i nie wiem ile tabletek przyjmować zeby był widoczne efekty Oto parametry 1 kapsułki Beta-Karoten 2mg(eqv 333ug wit.A) Przy składnikach pisze : betakaroten 30%. Jeszcze mam 2-gi preparat Beta-karoten 10% 1 tabletka - eqw 6mg Jak przyjmowac pierwszy a jak drugi betakaroten. ktory jest silniejszy?

[...] chodzi mi o cwiczenie UNOSZENIE NÓG W PODPORZE. CZytałem im bardziej wyprostowane są nogi, tym bardziej działa kregoslup. A czy dobrym pomyslem bedzie robienie tego, przy maksymalnym zgieciu w kolanie, tak jak na filmiku i trzymac jakies obciazenie (np. hantle 10kg)? Czy to pogorszy sprawę :) link do cwiczenia: [...]

[...] biorę witaminy. Lecz zakupiłem osobno SFD mag b6 forte i now zinc 50mg. I pytania ile dziebue mogę jeść tych tabletek ? Szczególnie o cynk mi chodzi bo to na cerę dobre a przy cyklu lepiej mieć. I zastanawiam się nad witaminami bo muszę kupić nowe bo się stare kończą, co byście polecili ? Jeden użytkownik polecił z allnutrition i czy one [...]

Witam, mam krotkie pytanko. W ciagu 10 tygodniu regularnego cwiczenia przytylem 5kg. Widze pewne zmiany w sylwetce barki, triceps i nogi. Niestety przy wzroscie 184cm waze 80kg. Tluszcz zbiera mi sie tylko na brzuchu. ( Fugira chude rece i chude nogi odstajacy brzuch). mam wrazenie ze z tych 5k to 4,5kg to tylko opona ;) pytanie: jest sens po 10 [...]

Witam mam 22 lata do 19 roku życia grałem w piłkę w klubie półzawodowo w III lidze treningi raz dziennie:) przy wzroście 164 67 kg wagi wtedy. Niestety zerwałem więzadło w kolanie i dopiero przechodzę rehabilitację o rekonstrukcji . Moja prośba czy ktoś mógłby mi pomóc w rzuceniu 15 kg? Od czego zacząć? jakieś spalaczę tłuszczu? widziałem na [...]

[...] czasu,ostatnio próbowałem zrobić nogi na siłowni i skończyło się na rozgrzewce ze sztangą,drugie powtórzenie i już ból.Boli mnie czasem nawet jak tylko ukucnę,nawet przy wchodzeniu po schodach,padaka po prostu.I tutaj powstaje moje pytanie,nie znam się w ogóle na lekarzach,rzadko bywam.Do jakiego specjalisty się udać? I czy prywatne czy [...]