przy

Ja na szczęście nie stosowałem bo SSłaby stosował i sie nadział więc pozostałem przy glukozie hehehehe//Słaby testuje suple,ja zbieram wnioski..przerabiam i w końcu..polecam ich nie kupowac. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Brzuch ZAWSZE na koniec, NIGDY na początek. Przedramie dostaje przy kazdym ćwiczeniu praktycznie. Brzuch zrób na koncu.

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

[...] w prezencie i nie wiedzialem czy je zaczac jesc juz (3x dziennie) czy zaczekac az bede mial kase na dzienne bialko i sp80 jesc na noc a dzienne w rano, przed i po silowni. przy okazji to do bialka dochodzi mono-kreta. raz juz mono bralem (300g/4tyg - naczczo 5g, po treniolu 5g+30g glukozy do porcji) czy nastepne mono polecacie brac z faza [...]

Tak więc przy diecie 1 posilek musli z maslanką truskawkową/jogurtem lub 3 jaja całe 2 posiłek pieczywo ciemne waza lub ciemne pieczywko(bułka,chleb) + makrela i do tego białeczko po siłce obiad ryż + kurak lub kurak + warzywa na patelnie i tutaj też białko 4 posiłek owoc 5 posiłek pieczywo ciemne z szynką z indyka lub jedno całe jajo i 3 lub 4 [...]

[...] mocno, a juz na pewno jej slabosc moze dac sie we znaki, kiedy wykonujesz wyciskanie wasko zaraz po treningu owej grupy. Pomoc moze wykonywanie tylko gornej czesci ruchu przy wyciskaniu wasko badz tez zmiana rozkladu tygodniowego, ewentualnie wplecenie wyciskanie waskiego jako drugie lub trzecie cwiczenie (zaleznie od tego, jak wyglada Twoj [...]

[...] jak najlepsze czucie miesniowe - dobierz takie ustawienie, by triceps doslownie plonal; spowalniaj takze celowo faze negatywna) Lub tez zostaw tak jak jest i wtedy: Wyciskanie francuskie sztanga 4x8 Kick back z lokciami tuz przy tulowiu 4x12 Oczywiscie to wszystko pod warunkiem, ze pompki na poreczach sa glownym cwiczeniem "klatkowym".

Na poreczach robie łokcie przy biodrach,

105 Przy 130 to i tak mało ;) Podeslij linka na pw jak mozesz

daje Ci soga ale pamietaj zeby nacisnac ten przycisk w prawym dolnym rogu przy mojej wypowiedzi "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Dziekuje za zainteresowanie i odpowiedż. Zależy mi przedewszystkim na masie, ale nie tej bezkształtnej, chciałbym mieć też gęste mięcho przy w miare umiarkowanych cenach :). Mam wrażenie, że siedzi we mnie mało własnego teścia, ale nie jest to potwierdzone badaniami. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, aby na wakację można było z dumą zdjć koszulkę. I wyrywać laski na plaży. Co do sily - to kwestia starzu. Jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie potrzebujesz osobnego cyklu siłowego. Robiąc masę siły również Ci przybędzie.

lol ja nie wiem jakiego wy bolda bijecie.Sajdy 800mg,nie do zniesienia. Przy 250mg tygodniowo krew miałem tak gęstą że nie mogli mi jej ściągnąć do badań a RDW do teraz mam podwyższone.

lepszy rydz niż nic lepiej zapodać Tse (patrząc na skłąd) niż HMB... Wiadomo, że TSe to lajcik spalacz -bardziej ze wzgledu na dużą zawartośc tyrozyny poprawia nastroj a wpolaczeniu z kofeiną przy porcji 4 caps potrafił mnie swego czasu nawet pobudzić i zachęcić do aerobów :-]

Jakim cudem masz taką niedowagę przy takim stażu? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? (nie chodzi o maksy)

Moim zdaniem lepiej zainwestować w Lecithin Powder i dodatkowo witaminę B5 (kwas pantotenowy). Jedno i drugie ma istotne znaczenie przy syntezie acetylcholiny.

[...] , idąc takim tokiem myślenia jeśli dziś nie masz siły wykonać jakiegos zadania fizycznego to mozesz zjesc przez 5 dni więcej o 1000 kcal i jutro zaliczysz zadanie bo masz przypływ energii jędzać więcej przez kilka dni :) jedyne co się stanie to to że przy takiej dużej podazy którą zwiększysz nagle to możesz czuć dyskomfort , przejedzenie i [...]

niebardzo poniewaz brak tescia. pamietaj ze przy dece potrzebny jest tesc przynajmiej w skali 1:2 np. 200mg deki-400mg tescia

Teoretycznie nie... Jednak radze Ci to zrobić moim sposobem. Bierzesz do szkoły butelke mleka, a proszek osobno w woreczku foliowym. Na miejscu wsypujesz, mieszasz i po kłopocie... No chyba, że się wstydzisz przy ludziach( jednak moim zdaniem to bezsens)

[...] fotek)raczej przewazaja miesnie. Chcialbym NS wziac na oboz treningowy (stad to piersze pytanie) gdzie bedzie odpowiednia dieta raczej , oraz jeszce stosowac go po obozie przy cwiczeniach na silowni i rowniez bede sie staral trzymac diete. Moim celem jest przybycie trochu na masie miesniowej oraz stopniowa redukcja tluszczu(na obozach zawsze [...]