przy

[...] Słyszałem porównania do Michaela Johnsona, ale staram się być sobą. On jest legendą - zawodnikiem, który zrewolucjonizował bieganie. Ja tylko odrobinę je zmodyfikowałem i przy okazji zadziwiłem świat - wyjaśnił Jamajczyk. - Mimo, że wywalczyłem dwa złote krążki i pobiłem rekordy w prestiżowych konkurencjach, nie chcę się również porównywać do [...]

Plan na sile bez nog, nie ma co poprawiac nawet. Zajrzyj do spisu w dziale, plany WODYNA i nie tylko... Jak na sile to tylko najwazniejsze cwiczenia, po co ci te rozpietki przy klatce? rozpisales tylko zwykly plan jakim posluguja sie poczatkujacy, i to bez najwazniejszej parti.

ja bym obstawiał przy dwóch stakach kreatynowych- jeden bowiem może nie wystarczyc na cykl.

[...] byś wrzucił rozpiskę całego twojego treningu, wtedy coś się wymyśli. Co do drugiego. Maszyny zapewniają znacznie lepszą izolację pracy poszczególnych mięśni. Powoduje to, że przy korzystaniu z nich prawie kompletnie wyłącza się pracę stabilizatorów i można się skupić na konkretnej partii. Jak sam powiedziałeś - początkujący zawsze chętnie [...]

Przy naprawdę dużym spożyciu warzyw wypadałoby jednak wliczyć je w bilans.

Wliczaj warzywa bo przy prawidłowym i zalecanym spożyciu warzyw nie wpisując ich można oszukać dzienny bilans nawet o 200kcal. Za cały dzień moze się uzbierać sporo węgli z warzyw a o owocach już nie ma co wspominać

[...] większy błąd , niż wynosi kaloryczność tych 500g niskokalorycznych warzyw ;-). Poza tym mało przetworzone czy surowe warzywa są produktem, które pochłaniają dużo energii przy jedzeniu i trawieniu , więc ich faktyczna kaloryczność może być jeszcze niższa, niż to pokazują tabelki... W naszym ciele kalorie działają inaczej, niż w kalorymetrze. [...]

[...] ta kwestia o którą muszę dopytać,Ja podczas ostatniego odchidzania doprowadziłam do ubytku mięśni,w ich miejsce pojawił się nowy tłuszcz(uda się telepią,brzuch uciska,twarz bardziej nalana,a przy tym jestem węższa np.w ramionach) trening siłowy da mi palenie tłuszczu i budowanie mięśni czy co,co mam najpierw zrobić,czy w ogóle stosować cardio?

Jest to możliwe przy to o czym pisałem wyżej. Nic więcej nie można tutaj dodać. Chcesz zmienić swoją sylwetkę to zastosuj się do zaleceń. Jeżeli chciała tylko porady czy jest możliwa zmiana sylwetki, to tak, jest ona możliwa.

dawkowanie przy akurat tym srodku jest bez znaczenia

[...] kcal. A mógłby ktoś tu ocenić trening? Czy nie przeładowany. Push: - płaska 3s - skos górny hantle 3s - wyciskanie wąsko 3s - OHP 3s - wznosy bokiem 3s - dipy na trica 3s - przysiad bułgarski/zakroki 4s - łydki 3s Pull: - podciąganie nachwytem i podchwytem po 3s oba - wiosło sztangą 3s - szrugsy 3s - uginanie sztangą na bica 3s - tył barku 3s - [...]

Ile po tym schudliście, czy trzeba przy tym ćwiczyć, byc na jakiejś specjalnej diecie i CZY NIE MA TO ŻADNYCH SKUTKÓW UBOCZNYCH? Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Bedziesz zyl nie pekaj Ja mialem gorzej przy ostatnim strzale.. robilem prola w udzca , bylo git , ale po wyciagnieciu igly.. ciurek krwi... ale zyje ,bo widocznie tylko cos przebilem maly krwiak byl,a igla weszla cala 0,7 od tamtej pory zrezygnowalem z uda ,chociaz mialem ze 2 razy zero krwi. Teraz bede walil w dupe jak bracia

zawsze go podziwiałem i bede podziwiał sylwetka super jak na wage 90 kg przy czystym mięśniu

doniszczyć? Przy głodówce starczyłoby Ci go na 24h...

przy 100 i to 1 raz nie powinno mu ostro zryc watroby jednak bym go przekonal zeby cos kupil no chyba ze leje na to odblok nie konieczny ..

[...] łokciem do uniesionego prawego kolana i na odwrót (takie ćwiczenie w A6W, nie wiem jak opisać inaczej) PS. zresztą kółciłbym się czy człowiek z odpowiednio dobrą genetyką, przy dobrze dobranej diecie i np. -300kcal od normalnego zapotrzebowania samym treningiem brzucha 10-15 min nie spalałby tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - ziomosław w dniu [...]

co Ci te 12.5 mcg ma dac przy redukcji?

[...] wliczac do tego bo te 300mcg to raczej niewiele organizm byl w stanie przerobic na T3.) Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Bede twierdzil, ze 12,5 mcg T3 nie ma zadnego sensu czy to w cyklu redukcyjnym czy na [...]

[...] woda. W każdym stylu, ważne jest to żeby ruch był wykonany jak najbardziej ekonomicznie, nie możesz się szarpać z woda, musisz Stanowić z nią jedność. Wazne jest to, żeby przy samym początku ruchu "złapać wode" poczuć opór, i do samego konca ruchu tego nie puszczać, w ten sposób jak np. na 25m. kraulem wykonywałeś 15ruchów, wykonasz [...]