przy

Co byś poprawił? Jaką byś dietę zastosować przy obecnych wynikach?

Przy tym poziomie otłuszczenia zdecydowanie powinieneś postawić na redukcje.

BTW, TorpedorPL: Twoj obrazek (animowany gif) przy nicku zrobiony jest z mojego zdjecia, przez jednego z moich zawodnikow. Z tego co wiem nikt nie pytal sie o pozwolenie na uzywanie go, chyba wiec nie wypada wykorzystywac go bez zgody naszej zgody. To tak na marginesie... Pozdrawiam, Shido. Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate

najlepiej byłoby alc jeśli chcesz do tego karnitynę, dobrze jest dodać lecytynę, białka do diety na 2,5g. na kg. mc. bo to dodatkowo napędza metabolizm, przy tak niskiej ilości tłuszczów nieodzowne wydaje się dawkowanie omega3...

[...] termogenezę ale nie będzie to trwało długo i nie będzie to zbyt mocne nasilenie- inaczej trening siłowy, on wzmaga ją na dłużej, aeroby natomiast mają tą zaletę, że przy ich pomocy organizm chętniej korzysta z tłuszczu jako energii. taurynę możesz dodać do ts ex. nie ma w tym raczej przeciwskazań, nasili to napewno dodatkowo wykrzesanie [...]

zacytuje sam siebie; a to, ze nogi nie sa rowne zarówno w masie jak i w sile jest raczej naturalne; grunt aby nie było wielkich dysproporcji. przy prawidlowym wykonywaniu, bez owego nawyku wyrówna się, trzeba sie pilnowac jesli jeszcze sa jakies 'pozostalości"- ja nie pisze o żadnym bolu tylko o tym co mogło pozostać w psychice i przekładac [...]

[...] 3k cm3 to bedzie co prawda 7,5grama +kreta z HP ale dzieki temu ze rozlozysz to dosyc rownomiernie nie powinno sie zbyt wiele marnowac ja osobiscie kilka razy tak robilem i wyniki byly zblizone do standardowego dawkowania , ale jesli masz ograniczone fundusze to nie polecam tego wyjscia i pozostalbym przy standardowym dawkowaniu pozdro

IMO ćwiczeni stricte bokserskie jak tłuczenie w worek lepiej odpuścić jeżeli nie trenujecie nic. Tym bardziej, jeżeli w przyszłości macie zamiar trenować, to nie polecam teraz zajmować się workiem. Wbrew pozorom trening na worku nie polega po prostu na tłuczeniu w niego na oślep z całej siły. A nawet jakby polegał, to i tak dobrze byłoby nauczyć [...]

Przerwa to przerwa. Dajesz sobie spokój z dietą. Nie liczysz kalorii, jesz to, na co masz ochotę /w granicach zdrowego rozsądku/. Ja w zeszłym roku przy redukcji zrobiłem sobie taką tygodniową przerwę - reset i nawet jeszcze schudlem a zajadałem się panierowanym schabowym z ziemniaczkami, pajdami ze smalcem, piwem, wódką, płatkami śniadaniowymi, [...]

No niestety przy 167 cm powinien być byczkiem, albo dużo bardziej zalanym typem. Wszystko kwestia techniki, tak mi się wydaję. Np kiedyś interesowałem się wyginaniem podków, i potrafię je wygiąć (nie te najlepszej jakości), sekret tkwi w przyłożeniu i mocnym uścisku. Po drugie nie odkrywają Ameryki, bo każdy wie że im szybszy ruch tym więcej [...]

Traktor, nie chcę ci zawracać bardzo głowy, ale tak: 1. Ćwicząc tym 8-5-3, trenuje normalnym treningiem jak do tej por, tak? 2.Jeżeli wykonuje 3 to większy ciężar niż przy robieniu 8, tak? 3.Nie za bardzo rozumiem tę rampę. 4.Rampuję wszystkie ćwiczenia na treningu? Oprócz podciągania czy wznosów tułowia z opadu i podciągania na poręczach, tak? [...]

Trololo troszkę mi pachnie trolem :p ogólnie to na siłowniach, i normalnie na ulicach tylko trudno przy obecnej aurze chodzić w t-shirtach, a w zimówce każdy wygląda szeroko

przy racjonalnej diecie 1 tabletka wystarczy.

Najlepiej byloby gdybys wzial sie za FBW post podwieszony by georgu. Kombinowanie przy takim stazu nie zawsze jest najlepsze a jesli mamy mozliwosc wykonywac sprawdzony trening to warto isc ta droga. pozdrawiam

[...] żywokostu to odradzam , za dużo bawienia się w to mielenia itp. Żyjemy w XXI wieku wiec są substytuty - mam na myśli maści żywokostowe . Stosowałem żywokost i to też z plecenia sajanin ( sajanin ty to chyba przy każdej kontuzji polecasz ) czy coś pomogło , nie wiem , możesz się w to pobawić Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-03-17 21:07:44

Sorry za może idiotyczne pytanie, ale muszę wywalić więcej energii w formie treningu czy organizm wywala więcej energii w formie przetrawienia białka? Bo generalnie nie wiem czy trzymać się od odżywek białkowych z daleka czy nie? Bo jak przeglądam archiwum to ludzie biorą białko przy redukcji.

Przy tym wzroście i wadze, wnioskuje, że raczej nie masz czego "rzeźbić" (bez urazy, takie moje zdanie )

Avkav Niestety, ale mam czas tylko od poniedziałku do piątku, a poza tym siłownia u mnie jest zamkniąta w weekendy. Nie złapałeś ironii: przy Twoim stażu TRZY treningi w tygodniu i więcej nie ma sensu.

ZAPOMNIJ O ODZYWKACH NA CO NAJMNIEJ 7-8 MIESIĘCY PRZY TEJ WADZE ZACZYNAJĄC CWICZENIA NA SILOWNI PIERWSZY RAZ TO TYLKO ROBI SIE MASE ZEBY POTEM BYLO W CZYM RZEŹBIĆ CIEKAWY LINK: http://sk2.pl/10009 I DRUGI: http://sk2.pl/10008

To nie to samo co normalny, przy większym obciążeniu może być problem z stabilnością, j.w. pokombinuj coś albo stacjonarny, ewentualnie samoróbka stacjonarnego jeśli chcesz taniej.