przy

[...] jak puryny, pirymidyny i inne 'bio' zwiazki. akurat puryny rzadko wystepuja w naturze jako calosc. z reguly sa metabolitem wytwarzanym w organizmie z pirymidyny i imidazolu. przy zalozeniu ze faktycznie jakas ich ilosc wystepuje w pozywieniu to ciezko mi sobie wyobrazic w jaki sposob mialby wchodzic w reakcje z polipeptydami poniewaz sa to [...]

Kafel,ze wszystkim się zgadzam,oprócz tego,że coś umiesz po latach. Pierwsze efekty treningu widać po ok.miesiącu,dwóch, jak odruchowo zaczynasz używać padów przy upadku np. z roweru.

Jak dajesz radę zrobić pompki w ilości >50 powt to może zrobisz sobie pompki stojąc na rękach przy ścianie? Jako priorytet, później pompki z klaśnięciem, pompki wąsko, francuz z ekspanderem i pompki w podporze tyłem. Barki, klata i trice dojechane konkretnie. W treningu pleców i nóg najpierw nogi, zaczynasz od przysiadów na rozgrzewkę, później [...]

[...] i prostowniki. Super rozwiązanie, ja ćwicząc w domu traktowałem kółko jako element podstawowy - wpływa nie tylko na brzuch, jak już się pewnie przekonałeś Natomiast przy treningu pleców dał bym 2 rodzaje podciągania, bo to duża partia mięśniowa i może być trochę ubogo 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Bicek ok, wystarczy mu Zmieniony przez - [...]

[...] razem a są tacy co zdadzą za 10-tym. Z podciąganiem jest tak samo,są tacy którym to ćwiczenie idzie łatwo i szybko robią postępy,a są tacy którzy do takich samych rezultatów musza dochodzić znacznie dłużej. Hmmm... I to by było odpowiedzią na moje pytania, jeszcze tylko jedno - orientacyjnie; czy rok, dwa lata przy mocnym treningu wystarczą?

[...] , o odzywkach i kreatynie zapomnij na długi czas, zaczynasz dopiero więc przy odpowiedniej diecie treningu i regeneracjii mięsnie bd rosły, jak poczytasz ułóz jakąś diete i trening jaki mas zi wklej tutaj a my jak bd trzeba to skorygujemy [...]

Dlatego pisałem o amatorskich bo wiem że na mistrzostwa polski nie ma co :) Tak chciałem się tylko sprawdzić z czystej ciekawości niestety musze cie zmartwic bo przy przeliczeniu wilsa z takim wynikiem bedziesz ostatni... serio nie to, ze chce cie zdemotywowac czy cos, wrecz przeciwnie zachecam do dalszej ciezkiej pracy tylko sam asekurowalem na [...]

Jak aminokwasy Ci szkodzą to każdy produkt białkowy Ci będzie szkodziła, każde białko jest zbudowane z aminokwasów nawet w ryżu masz aminokwasy. Przy 50 kg wagi dosatrczenie 100g białka to nie problem.

A jaki jest problem, ze zmianą IP przy stałym łączu!? Nie ma żadnego... Pozdrowienia! Adson

[...] dniu musialem przerwac bo nie moglem wyrobic z bulu . Mi sie wydaje ze to moze byc przez to ze normalnie mam migreny (tylko bardzo zadko ) jak zaczynam brac odzywki (wlasnie przy wiekszych dawkach) mam je czesciej i wlasnie wydawalo by sie ze nie ma to zwiazku z tym ale jednak tak jest . Dodam jeszcze ze podczas bulow ostyro wymiotuje i moze to [...]

Wciętą stronę możesz poprawić rozbudowując mięśnie talii. Są do tego przyrządy (ćwiczy się wznosy tułowia z opadu, ale nie przodem, lecz bokiem), tyle że dość rzadko spotykane. Inny pomysł, to 'pokłony do Allacha' przy wyciągu pionowym, ale nie na wprost, tylko pod kątem do wyciągu trzymając uchwyt jednorącz. "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]

OK, tylko po 3 serie. I ze sztangielką, i przy skłonach na stronę 'do powiększenia' rób z obciążeniem na 8-10 powtórzeń, z kolei na stronę 'dobrą' te same ćwiczenia z minimalnym obciążeniem a np. 20 powtórzeniami - ćwiczenia rzeźbiące tę stronę też wpłyną na symetryzację sylwetki. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

piramida odwrotna najlepiej a chudnac bedziesz zapewne , moze tylko optycznie bez utraty wagi, przy duzej ilosci bialka na ckd tak powinno byc

to chyba przy normalnych warunkach jest ok 2,2g/kg (to max!!) a w ekstremalnych roznie bywa

sorry wbilo kilka razy... D.Szukała: Wydaje się więc, że przy podaży odpowiedniej ilości energii z węglowodanów i tłuszczów nie ma sensu zwieszać spożycia białka powyżej 2,0 - 2,4g/kg m.c. Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-11-27 12:40:08

waga 76 bialko 167g (2,2/kg) wegle 433g (5,7/kg) tluszcz 99g (1,3/kg) korekta na + przy ww i t wynika z waszych sugestii dotyczacych zwiekszenia podazy energii z pozywienia jest ok?

w przypadku propa stężenie we krwi jest równiejsze i dawki sie nie nakladają jak przy dłuższych estrach,dlatego skutki uboczne są też mniej wyrażone.

[...] ale uwazam ze poczatkujacy powinien maxymalnie sie skupic na podstawach (polecam odwiedzenie alternatywnej drogi) i ograniczyc ilosc cwiczen do niezbednego minimum martwe, przysiady, wyciskanie zolnierskie, dipsy(porecze) wyciskania plasko drazek, wioslo, wspiecia na palce to jest to co powinien robic cwiczący, tak cwiczono dawniej mozna dodac [...]

Gregory, jak to było w pulp fiction? Cholernie daleko od ok Brakuje przede wszystkim warzyw. 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 DAJ 0,5% Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 DAŁBYM WIĘCEJ SERA, MNIEJ PŁATKÓW ALE [...]

g**** ci do tego podpisu wieśniaku!!! Zadałem konkretne pytanie a nie aluzje do mnie i tak sobie przy***ie