przy

[...] :] Kwestia jest taka, że młody jesteś i zasadniczo powinno się unikać wszelkich ćwiczeń mogących mocno obciążać kręgosłup oraz stawy. Do najcięższych ćwiczeń należą właśnie: przysiad i martwe ciągi, dorzuciłbym jeszcze wiosłowanie w opadzie. Dlatego trochę prewencyjnie (profilaktycznie jak kto woli) zasugerowałem ci żebyś zrezygnował w planie [...]

[...] to ten trening na 3 miesiace i ten tydzien dobiore odpowiedni ciezar w nastepnym postaram sie dozucic 2 pow. to kazdego cwiczenia i w nastepnym tygodniu zejsc do powturzen przy poczatku czyli 12-8 a nie jak bylo by w 2 tygodniu czyli 14-10 i zwiekszyc ciezar w 3 tygodniu jednoczesnie zredukowac powturzenia to tych poczatkowych 12-8 Chyba sie [...]

NIe wiem czy mam sklonnosci do obrastania w tlucz do tej pory od 14lat jadlem co bylo :) i waze 81 przy wzroscie 181 i na brzuchu mam tluszczu ale... Wlasnie chcialbym to wyrzezbic i to ten trening jest zly?? i jaka dieta jest dobra zeby jak ty to napisales byc :Zylastym" Ps Kurde cos mi sie stalo w klatke po na srodku tak mnie boli jak [...]

ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie

im wieksza masa tym biceps sam wiekszy sie robi nawet przy 3 s w tyg na niego nie wiedzieliscie o ty a mase bierzesz z jedzenia - chodzi mi tu o diete 1 cm w bicu wiecej = około 2 kg masy ciała. oczywiscie obwód bicepsa to takze triceps no nie ?

Może źle wykonujesz technicznie i barki dostają "po dupie". Staraj się jak najbardziej ściągać łopatki w leżeniu, wypiąć klatkę do przodu i przy wyciskaniu nie ruszać barkami. To jest częsty błąd na siłowniach.

Praca w fabryce, czyli stanie przez 12h przy linii produkcyjnej, wiec ciężka nie jest. Z przerwami gorzej, o 9 i 15 jest 15 minut przerwy, o 12 przerwa obiadowa 30 minut.

Warto też zawsze mieć pod ręką jakiś anty estrogen w razie w. Bo jak dobry towar i nie wałowany to nawet przy małych dawkach testa mogą zacząć suty swędzieć a wtedy w panice będziesz tego szukał :)

a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;]

a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;] Ten artykuł może być pomocny, powyżej 15%bf dobrze byłoby zastanowić się nad robieniem redukcji. [...]

A jaki to ma byc cykl?? W stanabolu jest zanizone stezenie (moze nawet o polowe). Ktos tam pisal ze 5mg lepsze od 10mg :-] Sam stanabol nadaje sie jako antykatabolik przy redukcji.

Myślalem nad paroma małymi cyklami ale w październiku ide na operacje. Dopiero skonczyłem jeden cykl i sie nie wyrobie z czasem. Dlatego jak wyjde ze szpitala chciałbym coś konkretnie przy***ać. Niemam zabardzo skłonnosci do tycia, wiec aż tak nie powinno mnie obtłuścic

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

ja bym sie nie zdziwil gdyby nitrobolon ci zaszkodzil przed bieganiem .Ogolnie to on nic ci nie da. Czesto srodki tego typu podnosza cisnienie/puls przy sprintach to nie ma az tak wielkiego znaczenia ale bieg na 1500m to juz inna bajka .Skoczy ci puls serce zacznie szybciej pracowac i moze cie braknac na tym biegu .

[...] mięśni a katabolikiem dla tłuszczy aczkolwiek trening ukierunkowany na spalanie fetu, aeroby 4-5 x tygodniu oraz dieta redukcyjna jest niezbędna w osiągnieciu zamierzonego celu. Jedynym środkiem, przy którym możesz jeść 5000kcal, nie robić aerobów i palić fet jest T3. Ale to inna bajka. Nie zachęcam nikogo do używania T3! Żeby jazd nie było!

nowosc z Universala - SHOCK THERAPHY - miazga !!! wszystko przy tym to cienizna !!!

A to nie jest tak ze miales 70 kg i bylo git ale przez lordoze tak jakby patrzysz na swoj bebenek pod troche innym kontem w dodatku mimo wszystkie narzady jamy brzusznej na skutek parcia przy lordozie moga sie troche przesuwac do przodu i sprawiac takie wrazenie

Przy 70 kg to miałem w pasie niewiele mniej.

No faktycznie przy takiej masie mogles tyle spasc gdyz zeby utrzymac taka mase trzeba duzo jesc a na tych papkach to ciezko po tych 12dniach mogles normalnie jesc co chciales czy jeszcze musiales uwazac

Według mnie jest niepotrzebny, osłaniacz na żołądek wystarczy przy braniu antybiotyku