przy

[...] później np. ryż z jakąś rybą/kurakiem + warzywa. Ogólnie dietę masz bardzo słabą, jakieś pojedyncze rzuty odżywki białkowej, serka lub banana. Poczytaj o kompleksowym ułożeniu posiłków, ich składzie itd. Twój problem w postaci tkanki tłuszczowej, ciśnienia bierze się głównie z kiepskiej diety. Suple przy czymś takim są kasą wyrzuconą w błoto.

[...] coś delikatniejszego, zapnie miskę i będzie dobrze. Jak nie stosowała nic to i pewnie nie startuje, a wydaje mi się osobiście, że szkoda dziewczynę faszerowac takim sprzętem przy rekreacyjnych ćwiczeniach. Tym bardziej na pierwszy raz, a wydaje mi się, że ani efa, ani yoha czy tam dajmy na to clen nie są odpowiednie na pierwszy kontakt - nie [...]

stopniowo zwiekszaj wysilek, porób sobie testowe treningi, sprawdz jak sie czujesz przy słabych treningach , moze musisz sie rozćwiczyć, no i ciśnienie

[...] cenowo smakowo czy nie wiem bardziej podoba ci się jego etykieta czy też to co pisze o nim dawny producent bardziej padać i tam w Oko ucho a na pewno i tak się sprawdzi przy zastosowaniu zgodnie z przeznaczeniem także wybór tutaj odżywki należeć będzie do ciebie Ja bardziej Polecam ci to co sam testowałem i mam sprawdzone na sobie tak Więc [...]

Wymienione przez Ciebie składniki to pierdoły w śladowych ilościach, na które nie ma sensu zwracać uwagi. Tego typu suplementy w zasadzie niczym się nie różnią. Przy tak wysokim stopniu przetworzenia nie jest istotne jakiego rodzaju węglowodany mamy w składzie: proste, czy złożone. Jeżeli jednak chodzi o smak, to jest on kwestią gustu. Mi [...]

nie sądzę. chyba, że byłoby to w dyskotece, przy jaskrawych, migotających światłach (stroboskopy) etc.

a kto mając padaczke patrzy sie na strobo i je piguły (no chyba ze ktos o tym nie wie to oczywiste). W sumie niezły hardcor byłby jak ktos by sie "puscil" na parkiecie przy migających swiatlach hehe

Czesc. Ja tez bym prosil przy okazji o ten filmik. [email protected]

Sto lat i przy okazji dzieki za wszystkie dotychczasowe rady i od razu za te co jeszcze udzielisz

[...] chwali tą siłownie, na głowackiego jest siłownia LKKK(ja sie idzie od racławickich na samym koncu praktycznie głowackiego w strone osiedla unii) - jest troche mało sprzetu (tylko podstawowe przyrządy), mało ludzi kolejna jest przy stokrotce - o tej sie nie wypowiadam bo nie bylem ale podobno hardcorowa :) no i zostają siłownie na AOS na UMCS-ie

Tłuszcze, przy diecie zbilansowanej powinny stanowić 25-35% zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli masz braki to lej oliwę do ryżu, warzyw i innych potraw. Jeżeli jesz twaróg chudy to zastąp go półtłustym. Dorzuć orzechy i pestki.

Jak caly cykl pojdzie tak latwo to znaczy, ze cos nie tak jest z Twoimi maksami albo musiasz zwiekszyc objetosc. Byc moze potrzbeujesz stala liczbe serii bo przy wiekszej ich liczbie nie sposob zachowac stalej objetosci (ale tym sie nie przejmuj to zalecenie a nie zasada HST). Narazie nic nie zmieniaj. Po cyklu zobaczysz. Nie zniechecaj sie. [...]

Dieta jakaś słaba nie wiem czy 3000 kcal bedzie a przy twojej wadze to napewno masy nie zbudujesz. Staż na siłowni ?

[...] logiki. Gdyby autor tematu mial brac zarowno jablczan jak i nitro tak jak na opakowaniu - zapewne wyszloby mu lacznie okolo 20g kreatyny na dobę, a tyle to sie bierze przy nsayceniu. Na dluzsza mete moze to byc niezdrowa dawka i nieuzasadniona ekonomicznie, nIe przelozy sie ona bowiem na lepsze efekty i bedzie marnotrawstwem. Innymi slowy [...]

Kobieto jak nie wierzysz w to, że jesteś chora na padaczkę to uwierzysz jak padniesz na glebę przy znajomych zalejesz się śliną i będziesz tarzać się przed pół godziny na podłodze. Z padaczką nie ma żartów. Sam kiedyś chorowałem. Na forum można znaleźć temat w którym się wypowiadałem. Jak masz jakieś pytania to wal, postaram się pomóc. A co do [...]

a jelsi chodzi o siłe to mysle ze duze znaczenie miało to ze miałem problemy z lokciami (powazne złamanie i komplikacje w leczeniu)i teraz przy przypływie mocy i wiekszych ciezarach boli jak cholera

no a kto powiedział że to ma być kulturystyczne ćwiczenie ....ogólnie przyzwyczajasz mięśnie do sporego ciężaru, moim zdaniem nie ma sensu brać aż 20 cm klocka, przy mostku i 12 cm ..no może 15 na początek to wystarczy. ale po co ty akurat chcesz to robić??? bo to jest ćwiczenie na prawdziwe ciężary..hmmm powiedzmy że zaczynające się od 200kg na [...]

Chodzi mi aby włlożyc je pod koniec przy powtórzeniach 5-3

eh sam nie rozumiesz o co pytam .... zrobił się lekki zamęt. Po prostu trenuje i chce wiedzieć ile optymalnie powinienem wypalić kcal dziennie przy diecie około 2000kcal tyle... Pytam bo chce wiedzieć czy wystarczająco dużo jest tego treningu czy jest go za mało. Nie pytam o to by zrobić dietę która sama mnie odchudzi. Zmieniony przez - bobi877 w [...]

w jaki sposob to korygujesz? bo ja tez mam lekko wysunieta ale prawa. na silce cwicze bez wiekszego problemu, biegam etc tylko w prawej rece mam mniej sily np na barki przy wyciskaniu zolnierskim nie podnosze za duzo bo nie moge prawa reka podniesc do gory wiekszego ciezary :/