przy

Ale moga inne fajne skutki koxowania sie pojawic, przy ktorych pryszcze to nic np. moga ci fajne cycuszki urosnąć jak panience, wlosy zaczna wypadac, serducho nie bedzie dawac rady, i takie inne fajowe rzeczy

cze Mlody.Nie chce sie bezsensownie spompowac woda.Bralem mete i jakos na niej niewiele zrobilem. Chciabym uzyskac (po spadkach) 3-5kg dobrej jakosci masy miesniowej przy mozliwie najmniejszych skutkach ubocznych. To edzie 2 cykl i nie chce szalec.

no jesli ci to bedzie odpowiadfac to mozesz jedyny problem to regeneracja kapturow pamietaj ze przy treningu plecow one takze dostaja mocno w kosc

Taki krótki do hantli to pewnie dopiero przy 100kg by się wykrzywił :) Oczywiście, że do sztangi - długi

OK dzieki!!! a czy mógłbym jeszcze zażywac przy takich cwiczeniach jakies odzywki aby efekty były bardziej widoczne.

tak z ciekawości zapytam, czym się kierowałeś przy zakupie tego supla?

qazar ten wzor to troche zaniza zaapotrzebowanie,2000kcal przy masie i 4treningach i ekto to z 2700kcal powinno byc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

U mnie podobnie chyba bede musiał część sprzetu przenieść do piwnicy i tam działać bo wczorajszy trening w 27 stopniach mnie wykończył Edit: Przy tej temperaturze pocę się tak że aero już nie potrzebuje robić...własciwie to od pisania na klawie zaczynam sie pocić Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-07-01 13:46:40

no jesli lodowa nie pomoze to chyba zostane przy e2d bo zonka nie chce wylapac ..

policz iloma ćwiczeniami atakujesz przedni akton barków a iloma tylni. Powstaje nierównowaga przy kształto waniu aktonów barkowych. Że nie wspomne o tym że na większe plecy robi tylko jedno ćwiczenie a na mniejszą klatkę już dwa.

Jestem po trzech trenignach tym planem i mam pewne wątpliwości. Na ostatnim moje dokonania wyglądają tak: przysiady na jednej nodze: 10,10,10 wykroki (18kg): 2x10, 2x10 podciąganie na drążku(nachwyt): (9), (9), (9)- podciągam się z nogami opartymi o krzesło wiosłowanie(12kg): 8, 8 pompki na poręczach: 7, 7 pompki z nogami na podwyzszeniu 7, 7, [...]

Okej, dzięki ;d Poza tym nie chcę za dużo masy robić gdyby to było możliwe to chciałbym ważyć z 50-51 kg przy wzroście 160cm na wakacjach, bo za miesiąc zapisuje się na boks i z tego względu nie chcę robić jakiejś sporej masy, żeby moje ciosy były szybkie niczym Tysona ;d Gdyby nie sporty walki to bym się na siłkę zapisał :)

[...] itp itd. Jeśli ktoś ( a nie oszukujmy się-sporo ludzi) nie jest okazem zdrowia, popala fajeczki, ma cholesterol( i nawet o tym niewie a może być szczupły a znam takie przypadki), to mu w żyłkach syfik zalega, światło żył mniejsze ma,ścianki tętnic i żył pokryte tłuszczem-cholesterolem, i jak se dziabnie miareczke no to czuje że lata bo [...]

No właśnie nie mam innego pomysłu. Wędlinę mogę wywalić. Wybierałem takie produkty które ze smakiem będę w stanie jeść przez 3 miesiące i nie spędzę przy tym dużo czasu w kuchni

[...] o co z tym chodzi bo to mit z tymi somatotypami. To juz nie rozumiem o co w tym chodzi... O to ze ci ciezcy maja tylko wieksze zoladki ze tyle moga jesc czy o to ze moga mniej jesc i sa duzi??? Napisales jakby chodzilo o to drugie. W samym tym temacie chodzi mi ogolnie o robienie wagi przy takiej aktywnosci fizycznej a nie o miesnie czy bebzon

[...] od kreatyny? lepszej substancji nie ma, mogą być tylko jej stacki hmm nie pisać o dietach? to nie ma o czym pisać w ogóle bez diety niczego nigdy nie osiągniesz, bo nawet przy najlepszym stacku kreatynowym, będziesz miał za***iste spadki po cyklu jak nie dostarczysz odpowiednio żarcia... odżywki nie zbudują masy, tylko dieta więc o czym tu [...]

jak dasz rade to swinstwo smakowe pic i jestes zadowolony to kupuj, jak nie jest ze sto bardziej rozbudowanych czy lepszych stackow na rynku jakbys mial do wydania ok 100zl to juz mozna cos konkterniejszego wybrac, przy ~60zl cieżko Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-16 10:29:31

bardziej zależałoby mi na większej ilości supli, nie tylko białko czy spalacz - na "wszystko" przy redukcji ;)

No właśnie, też mam zawsze ten problem, że np. przy martwym wyślizguje mi się sztanga, a co powiecie na "ściskacze", są skuteczne?

[...] gdzie ciężar jest zbyt duży dla siły uchwytu, a zbyt mały by zagwarantować dla ćwiczonej partii mięśni odpowiedni bodziec używaj pasków do martwych ciągów. Rób to jednak w miarę możliwości jak najrzadziej (tylko ostatnie - zasadnicze serie) przy systematycznych treningach całego ciała uchwyt będzie się umacniał tak samo jak i wszystko inne ;-)