przy

boogie to co piszesz to sie nazywa "Zespół serotoninowy" i to sa objawy zbyt duzej ilosci serotoniny w muzgu z tego co wiem wystepuje to tylko przy przyjmowaniu zbyt duzej ilosci natomiast jesli chodzi o umiarkowane przyjmowanie nic nie moge znalezc.

160 cm ladnie a przy jakim wzroscie, a ile skoszycz obunoz

Wiosłowania sztanga/hantlami, podciaganie konca sztangi w opadzie, podciaganie na drazku, przyciaganie linki wyciagu, sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki/karku, martwy ciag==> wioslowania na grubosc, wyciag/drazek na szerokosc motyli. Niektorym motyl pracuje takze przy MC.

Jajo kurze ma ok 150 kcal. 3 jajka to bedziesz mial ok 30g bialka to w zupelnosci wystarczy przy wadze 70 kg

Skoro innaczej nie możesz to musisz zadbać o odpowiednią dietę, gdyż jak sam odczuwasz zdrowię Ci nie dopisuje.Tak jak wyżej Tobie napisałem zacznij jeść czosnek.Myślę, że pół ząbku dziennie wystarczy, do tego ze dwie łodygi pietruszki( wit. C), która zniweluje przy okazji nieprzyjemny zapach po czosku i jakieś omega 3.

[...] który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Zjawisko to może przybierać na sile w przypadku jednostek eksperymentujących z rozmaitymi dietami odchudzającymi nieuzupełnionymi programami treningowymi. Wtedy może dojść do sytuacji, w [...]

hm czemu po bicach ? przy plecach tez pracuja i to nie mało.

no wlasnie przy bicepsach =tu robimy je w pon. plecy w piatek- robiac przedramie z plecami - mamy w sumie 72 h opodczynku jest to wariant wydaje mi sie ze o tyle dobry, że treing barki/tric/bic/przedramie - zajmie za duzo czasu, a ostatnio są silownie gdzie wstep jest "na godziny"

a hehe zapomnialbym ;] treningi odbywaja sie w Rudzie Sl. 3 Goduli w sali gimnastycznej szkoly podstawowej nr 40 przy ulicy Joanny pozdrawiam

Dzieki. W czerwcowym numerze "Kulturystyki i Fitnes" było napisane, że przy naprawde wyczerpujących treningach należy pić nawet koło 5 litrów mineralki. Co wy na to?

a przy propie i ogolnie krotkich estrach tez moze wystapic taka opuchlizna??

przy wewnetrznym rozstawie 114 bierz stówkę, jak chcesz mozesz nową sztangę kupić.

Myślisz że przy dobrej diecie i treningach 3-4 w tyg do Marca do sie wyrobić ? W miarę oczywiście nie chodzi o wielką muskulature tylko podstawy :D

Ja w pełni rozumiem, że jesteś młody i aktywny, ale prawie 4000 kcal to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. [...]

Czy jest dobre na biceps to nie wiem , na pewno angazuje pracę mięsni dwugłowych ale głownie to cwiczenie jest na mięsnie grzbiety : najszerszy , oble , podgrzebieniowy . I tez przede wszystkim należy skupić sie na pracy tych mięsnie przy podciaganiu, a nie pracy dwugłowych.

hmmm ile razy proponujecie przy obciozeniu takim 20 - 30 razy wystarczy jesli chodzi o wyciskanie to wyciskam 30 razy bez problemow tylko czy to wystarczy cczy wiecej i ile razy powtorzen dziene bo przecierz nie mozna codzienie tylko co drugi dzien czyli 3 razy w tygodniu to ile razy w te czy razy brac i podnosic ile powtorzen .

Pawelek a na miescie sie wypierasz ze koksy bierzesz i wszystko na diecie i odzywkach idzie Jaki ten swiat maly prawda :D A tak swoja droga enan przy Twojej budowie do redukcji ma sie ni jak. Nie ma co kombinowac dokup propa i wal standardowo prop+wino + ewentualnie jakis spalacz. Oczywiscie dieta i bedzie wszystko cacy. A to co masz zostaw na [...]

bez sensu mete się daje na kicka przy długich estrach

wczoraj próbowałem martwy ciąg.Trener też mi pokazywał jak robić i poprawiał moje błędy.Jedynie co mnie denerwuje że sztanga powinna być jakieś 25cm od podłogi a przy tarczach 10kg muszę podkładać coś podspód

a to juz wiem o co chodzi :) ale wolalbym zostac przy stalej ilosci powtorzen takiej jak napisalem na poczatku i dokladac ciezaru co tydzien moze tak byc ?