przy

na to nie robią badań a przy Twoich wymiarach i wadze nawet im przez myśl nie przejdzie że ćwiczysz na siłce a co dopiero saa

To prawda, przy dobrej diecie człowiek nie chodzi głodny.

1. tak masz podnieść jedną i drugą nogę (to jest 1 powtórzenie) 2.pomiędzy cyklami nie robisz przerw , tylko pomiędzy seriami 3. możesz nie kłaść nóg ale przy 10 dniu już nie wytrzymasz więc raczej kładź na ziemie

[...] 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole są moje, które sobie zapisałam (zapisać możesz przez dodanie posiłku "do schowka" ten przycisk jest w ostatnim zdjęciu w prawym rogu - na zielono zaznaczony. Nazywasz go sobie jak Ci się podoba i zamiast robienia ręcznie nowego posiłku piszesz "wątróbka z [...]

szpital musi być psychiatryczny przy zaawansowanej anoreksji koleżanka miała i tak było

[...] potrzebna , bo wiele ci w walce raczej nieda, lepiej się sprawdzi to co pisałem. To oczywiście tylko moja opinia, każdy może mieć inną. A co do tego czy się nierośnie od mc/przysiadów/płaskiej to nie w tym sęk. Chodzi o to że jeszcze się rozwijasz i możesz sobie łątwo popsuć kręgosłup takimi ciężarami. Chyba że byś nie forsował z ciężarem. I tak [...]

czyli zostac przy chelbku razowym,serze i orzechach?

wg mnie nie ma wiekszego sensu popojac dextroza kreatyny, ja popijam zwykla wode, a carbo pije tylko po treningu i tak samo polecam ci zrobic, ale napisz jeszcze jak i kiedy dawkujesz kreatyne, bo jak np po treningu to mozesz popic sobie tym carbo przy okazji, dextroza wg mnie niepotrzebna jest ;)

[...] zasadę, mimo, że temat traci świeżość. W tej zasadzie nie rozróżnia się zawodników na pozycję, po prostu 11 na 11. Linię spalonego wyznacza zawsze drugi piłkarz drużyny przeciwnej, najbliżej linii końcowej przy własnej bramce, bądź też piłka, gdy zawodnik podający ją znajduję się między ostatnim, a przedostatnim zawodnikiem drużyny przeciwnej...

swoja droga koles przy wadze 83 kg ma w lapce 32 cm, smiesznie to musi wygladac, misiek z kobiecymi lapkami

filar 53 chodzi mi o to jaki trening byłby najlepszy dla mnie przy tego typu sporcie abym mógł jeszcze masy mięśniowej dorzucić

ok to już wiem że nie mogę robić barków z nogami przy takim układzie.to już nie wiem jak mam robić żeby było dobrze bo klatki z tricepsem już nie chce robić

filar 53 a wcześniej podałeś że jak bym robił klatka bic plecy tric nogi barki to by było dobrze a p[rzecież tutaj też obciązam triceps w każdym dniu chociaż według mnie to tego trica to ja tak przy barkach nie obciążam bo ja robię tylko jedno wycisaknioe

Sam już sobie odpowiedziałeś: "uginanie ramion ze sztanga 5seri 30-50kg, progresja... to cw mam zawsze na treningu." Pewnie już dawno przestało pobudzać bicepsy do wzrostu. W opisie swojego treningu starannie pomijasz kwestię ilości powtórzeń, a to jest kluczowa sprawa przy tego typu problemach.

[...] ze spalaczem, odpuść sobie, za wcześniej. Odpowiednią dietą i treningiem zrzucisz tłuszcz, co sam zauważyłeś - bo nie spada - dieta jest zła. Jesz za mało kcal, 1500kcal przy takiej wadze i takim wysiłku to dużo za mało, na tyle dużo by organizm zaczął się bronić przed tak niską ilością kalorii zmieniając metabolizm i pracę hormonów przeciwko [...]

plan nie musi byc na rzeźbe.często stosuje się przy redukcji plan na mase.wszystko zależne jest od diety, w małym stopniu od rodzaju treningu

nie wiem jak to jest w twoim przypadku ale jak ogólnie ktoś cwiczy na mase pozniej robi redukcje to na redukcji pozostaje sie przy dotychczasowym treningu.

Jabi: nie bagatelizujmy tego Lukasz, jaki jest Twój staż na siłowni i jakimi ciężarami operujesz przy wycisku gdy czujesz pieczenie?

Mój staz to 2 lata problem zaczoł sie pojawiać podczas redukci (przy masie tego nie było) kiedy ilość powtużen to około 16 więc i ciężar nie jest wielki.

od jakiegoś czasu przy wyciskaniu na płasko,małpi Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-04-27 16:37:17