przy

Przy takim trybie odżywiania 1000 kalorii to żadne suple nie pomogą, no chyba ze białka i gainery dla podbicia kalorii

[...] na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na [...]

Jak uwazasz: sam odpowiadasz za to co robisz i jakie beda tego dobre jak i zle konsekwencje np. kontuzja przy MC itp. Pamietaj o przerwach miedzy treningami. Poza tym bez sensu jest cwiczyc na mase a pozniej zaraz w obawie ze wzrosnie robic duzo aerobow. 3 treningi silowe i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg [...]

[...] - nie wiem czemu? No plan nie byl taki zly wcale - troche tricepsa malo ale jak z klata to i tak dostal swoje. Do tego planu Arnolda juz nie dodawaj brzucha bo brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w tygodniu brzuch w dniu w ktorym robisz aeroby [...]

Generalnie spalanie przy dodatnim bilansie kalorycznym jest niemożliwe. To już od ciebie zależy, możesz zrobić pauze na małą redukcję i jak będziesz zadowolony z sylwetki to masować dalej ;)

Warto by się zastanowić w takim razie nad podażą białka przy tym bf, zaszkodzić nie zaszkodzi, ale też nie ma sensu dawać go ponad miarę, choćby ze względów ekonomicznych.

duzo chcesz w 2 miechy zrobic,watpliwe zeby ci sie udalo nawet przy super diecie chyba ,ze...ale nie polecam!!! 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci

przede wszystkim dieta zwieksz ilosc bialka, utnij ww i tluszcze albo zapodaj CKD-wiecej szczegolow w dziale odzywianie do tego aeroby a z supli to TS w sumie styknie BCAA to antykatabolik ktory sprawdza sie przy niskim poziomie tluszczu kiedy chcesz ochronic swoje miesnie

przy deficycie kalorycznym w 99 przypadkach na 100 zmniejszą się

ot tluczemy sie bez zadnych ochraniaczy, a ostatnio tluklem sie z samym senseiem(on mnie raczej) i tak mi przywalil ze od tygodnia brzuszkow robic nie moge, prawdopodobnie pekniete zebro, po prostu wypadek przy pracy. A tluc sie kaze tylko starym takim jak ja (29)mlodzi to bardzie "tancza".

sadze ze robisz trening na mase bo przy 28 cm w lapie niema co zezbic. Proponuje ci zebys na mase wykonywał od 8 do 15 powturzen w serii .i postaraj sie o wiekrzy ciezar.

"ms2008" a mewy ci sie nie złanczają?? szurnij polsilverem 3 razy po czole powinno pomóc. a tak przy okazji daj fotke trzeba zobaczyc te krzoki xD

Jeżeli chcesz brać suple to bierz je śmiało. Twoje pytanie było w sprawie supli a nie diety. Niektórzy za bardzo się tu wymądrzają...bo przeciez diete masz taką na jaką cie stać i pozwalają ci warunki i chodzi o to żeby ta diete wzbogacić własnie przy pomocy odżywek! Bierz tak jak ci rozpisałem i będzi dobrze. Pozdrawiam

Okej, dzięki. W takim razie wydaje mi sie, że przy takim początku i takich ciężarach prosty mi spokojnie wystarczy..

obciążenie u mnie leży na tych matach i wszystko ok. hałas na pewno mniejszy niż przy upadku ciężaru na podłogę maty bardzo dobrze spełniają swoje zadanie jestem z nich zadowolony

a przerwy to mam mniej wiece ok minuty do poltorej na napojenie i wytarcie :)najbardziej mi chodzilo o to jak laczyc te partie.zrobie tak jak radzicie.tylko nie wiem wkoncu cyz zmniejszyc na 3 serie czy na 4.jak robie 5 to chociaz pompe czuje jak jestem przy 3 to jednak tego tak az nie czuje

za wcześnie. o 2 lata. Nie wiem po co ci kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już [...]

myslisz, ze na silowni ktos zwraca uwage na to kto ile cisnie na klate na serie? Zwracaja dopiero jak zaladujesz ze 180 i krzyczysz przy tym, a tak to kazdy pilnuje wlasnego nosa, wiec sie nie przejmuj ze sie ktos bedzie smial czy cos w tym stylu

Jak dla mnie spalacze to zbedny suplement. Co z tego,ze przyspieszy Ci spalanie tkanki,jak zdrowie na tym ucierpi. Chcesz sie brac za najmocniejsze? Prosze bardzo,mozesz sie nabawic przy okazji chorob ukladu krazenia. Sam wlasnie w Twoim wieku wzialem spalacz i zaluje :> W dodatku sezon sie konczy to po kiego grzyba chcesz tak szybko z fatem [...]

[...] jakiego cwiczenia bym nie robił na biceps słabo go czuje mozna powiedziec ze wogole , a triceps owszem pompa zawsze i długo sie utrzymuje a biceps ledwo ledwo przy napieciu czuje jak bym bardziej angazował triceps niż biceps może jakieś sugestie propozycjie . cwiczenia jakie robie na biceps to uginanie mlotkowe 3x 12 [...]