przy

albo cos ze szkołki michaila : I - klata \barki \tric \brzuch \łydki II- uda \grzbiet\bic\przedramię (a tak poza tym nie powinno sie robi brzucha przy trenigu prostowników grzbietu ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

bo tak patrze np. na orła ze stronkmenow czy skorpiona<zieleniecki podoba mi sie ich budowa i teraz przy takiej wadze w jakiej sie znajduzja jest okolo 130kg zobacz jakie maja zyly na łapach nie ma duzych brzuchow itp wygladaj za***iscie tylko w tym senk jak do tego doszli czy pierw mocan masa tak jak typ z forum nie wiem czy to tu czy na i-s [...]

[...] 3x8 rozpietki 2x10 barki: wyciskanie sztangi z klatki 3x10 wznosy bokiem 3x10 triceps: wyprosty ramion na wyciagu 3x10 czworoglowe ud: wyprosty nog na maszynie 3x10 przysiady ze sztanga 12,8,6,6 26 serii 2dzen: plecy, naramienny, biceps, dwuglowe plecy: martwy ciag 12,8,6,6 wioslowanie nachwytem w opadzie sztangi 3x10 podciaganie na [...]

ważysz 68 kg. przy wzroście 178 i chcesz się wyrzeźbić[gdzue rzeźbienie oznacza odslonięcie i ukształtowanie istniejących juz >>dużych<< mięśni. proponuje zglębiac podstawy w zakresie odzywiania, treningu dla początkujących

To też jest dobre, trening obwodowy mistrza Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Ja to już skończyłem i jestem zadowolony, waga spadła przy dobrym odżywianiu, siła poszła w góre git majonez. A zaczynałem też tylko z dwoma hantelkami 10 kg i drążkiem.

Dzięki za odpowiedź:) chociaż nie napisałam wcześniej że potrzebuję artykułów naukowych, na których mogłabym się oprzeć przy pisaniu pracy magisterskiej... Temat dalej aktualny

To, ze brakuje oddechu przy frontach, to normalne. Tak ma byc, wiec nic nie zmieniaj. Co najciezsze, to najlepsze.

Przed snem węgli sie nie wcina jeśli masz tendencję do łapania tluszczu - są badania które pokazuja, że jedzenie wegli wieczorem przy nadwadze może być znakomitym sposobem na przyspieszenie pracy nad składem ciała. Sa też podstawy ku temu by sadzić iż spozywanie białka przed snem może paradoksalnie utrudniać regenerację.. To takie ciekawostki [...]

Tak, dobrze rozumiesz. ;-) Osobiście w mojej praktyce sugeruję podopiecznym raczej oszukane posiłki, nawet podczas przerw regeneracyjnych nie pozwalam na pełną dowolność, a na dodatkowy ekstra posiłek w postaci tego na co mają ochotę - przy końcu redukcji, lub na ulubiony posiłek z rozpiski, gdy do zrobienia jeszcze dużo.

[...] do dzis pewno nie jedna osoba probowala na sobie takiej dawki i chcialbym aby wyrazila swoja opinie :) czy faktycznie takie dawki w jakims choc by malym stopniu pomagaja przy redukcji/masie , czy ktos probowal solo stosowac bez innych supli i widzial roznice itd , by ktos kto testowal na sobie opisal tak jak mozna opisac wlasne odczucia po [...]

Przy problemach z ciśnieniem jakiekolwiek przed treningówki to mierny pomysł, co do wspomnianej firmy nie mam zaufania.

Krzykacz jest kimś, komu można zaufać ;-) Więc owszem, jeśli ma się bogatą dietę, to witaminy nie są potrzebne (przy wielkich niedoborach - wcześniej zbadanych w laboratorium warto się suplementować przez jakiś czas, natomiast tutaj dieta powinna być przeanalizowana ;-)

dodam tylko,że jestem zadowolony z moich treningów i efektów (mimo złego odżywiania) ale nie zaszkodzi spróbować czegoś ''nowego'' i przy okazji chciałbym sie dowiedziec czy jem tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne

..hehe z 1 hantlem, nie widze tego zbyt ciekawie zwlaszcza przy operowaniu wiekszymi ciezarami pzdr

mi sie wydaje ze przy takich dawkach nie ma mowy o gino wiec nolwa jest zbedna

a moglibyscie podac linki ze sklepiku sfd przy okzaji tych produktow? bo np. SP80 nie wiele mi mowi hehe

[...] swoje stanowisko Moim zdaniem człowiek po 2-3 miesiącach treningów nawet nie potrafi dobrze trenowac. Nie mam na myśli tutaj techniki, z którą i tak zapewne cięzko przy takim stażu, ale o skupieniu treningowym, spinaniu mięśnia i wczuwaniu się w jego pracę. Jak więc taka osoba może zauważyc działanie kreatyny, jak może stwierdzic czy [...]

tak sie sklada ze napisales bzdure na kolkach Czasem przy wbijaniu jak sie krew dostanie do jakiegos naczynka to wystepuja takie objaw krew do naczynek to sie raczej dostawac nie musi bo plynie nimi non stop wiec troche wiecej samokrytki

Może jego wujek,jak mój kolega malucha tym bedzie odpalał,bo rozrusznik miał rozwalony,a z tyłu coś tam się dociskało przy silniku i silnik się włączał

pytałem się czy po takiej dawce mogą mi wylatywać włosy czy włosy wylatują przy większych dawkach np.35mg ?