na kolana

400 cybera o po drugim strzale już czułem się znacznie gorzej i kolana się odezwały leciałem tak 3 tyg jakieś +/- może trochę mniej. Wczoraj dałem 5tys hcg bez exe jutro dzień strzału też nie dam potem przechodzę na 2x0.5 i powinno być ok. Ogółem już dziś odczułem mniejszego mula który mnie mega męczył szczególnie z rana. I libido up od razu. [...]

[...] Ale tu mowa tylko o MC i siadach bo tam takowe uzywamy. W moim przypadku gdzie MC robie bez paskow wiec nie przekraczam 180kg a siady robie max 100 ze wzgledu na uraz kolana. Nie widze aby to przeszkadzalo w jakims stopniu. Ale jesli mowa o maksymalnych ciezarach to masz racje. Fakt takie ze ja wole dzwigac w biegowkach niz biegac w [...]

To tym lepiej ze zima. Czapajew na głowe, kozaki Relaxy i marsz lasem w sniegu po kolana 30 miut ed z 4x w tygodniu i zahartowany jestes az do wiosny, a w dodatku masz trening cardio w jednym. Coco bedzie progesteron albo razcej prolaktyna wyj**ana w kosmos. E2 sie nie sugeruj ale tez bym wzial pod uwage estro jednak po samopoczuciu bym sam po [...]

Ja mam buty do biegania ktore nie nadaja sie do biegania bo amortyzacji maja zero, za to na silke git ale ja nie przezucam duzego zelastwa bo kolana i barki bolal. Najlepsze jest ze te buty kupilem jedne z tanszych, uzywam od roku gdzie dziennie przemaszeruje w nich 5-7km i po praniu wczorajszym jak nowe%-)

Tak, problem jest taki ze w jednym kolanie mam maly problem. Blokada kolana nie dziala. to mnie wyklucza z wielu cwiczen. W zasadzie nawet podczas normalnego marszu strzela jak z ak47. Interwaly odpadaja, bieganie odpada, skakanie odpada. No i jestem troche leniwy oraz mam czas aby przeciagac cardio. Moj trener z SW uzywal tej maski podczas [...]

[...] rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam pogrubione przez to w ch**

[...] już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam pogrubione przez to w ch** Zacznij mobilizować, rozbijać wałkiem i piłeczką punkty spustowe. Może tam tkwi szkopuł :-)

[...] Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam pogrubione przez to w ch** Zacznij mobilizować, rozbijać wałkiem i piłeczką punkty spustowe. Może tam tkwi szkopuł :-) Wszystko [...]

Kolejny trening a'la jurysdykcja TRENING 2 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że [...]

[...] bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x10, 50x10, 50x10, 50x10 (nie wzięłam [...]

[...] 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń [...]

[...] 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z [...]

[...] Albo wcześnie rano zażywać tabletki? Przyznam, że to jest ciężkie do zniesienia. Tym bardziej, że w chwili obecnej mogę wykonywać tylko niektóre ćwiczenia ze względu na ból kolana. A po tych tabletkach mam ochotę biegać :p Nie mogę znaleźć sobie miejsca. Mój cel to pozbyć się trochę tłuszczu z brzucha/boczkow i schudnąć tak z 5kg. Zmieniony [...]

[...] jest jakiś mega głęboki ale tak jak mówiłem na moje nogi działa :) No i też nie lecę w dół jak kamień i nie wykorzystuje żadnego odbicia :) cały czas czuję świetne napięcie, kolana póki co nie bolą nawet co mnie cieszy, jedynie tak jakby ścięgna pod kolanami, nie wiem jak to nazwać, jakies przyczepy od wewnętrznej strony i z tył kolana ;p Ale to [...]

[...] 175kg, kolano + tak jakby coś się naciągało od zewnętrznej strony na udzie no ale dalej wyyebka na to no i 210kg x5 a później regresy które też siadły lepiej. Ogólnie ból kolana przez cały trening doskwierał a teraz boli jak chodzę po schodach nawet... No nic, do następnych siadów przestanie boleć :) Wyrąbane :) na dole zdjęcie jak zwykle [...]

[...] W siadach dołożone kolejne 5kg ale już mega ciężko. za tydzień spróbuję jeszcze dodać 5kg :) Reszta treningu spoko, fajnie poszło :) Jak to nogi ;p Ogólnie na treningu kolana nie bolały ale teraz czuję je schodząc i wchodząc po schodach ;p Ale to też nie jakoś mega. Zwyczajnie czuje że żyje :) W szamie też zmiany, mianowicie -75g dekstrozy [...]

[...] w secie że pierwszy raz coś mnie rozproszyło przy serii xD zamiast skupić się na siadzie to jakieś głupie myśli odnoście nutki która leci xD no trudno ;p hehe  Kolana jak to kolana, lekko je czuje teraz ale nie ma tej tragedii jaka była po ostatnim treningu nóg sześć dni temu więc też ok ;p  Ogólnie z treningu jestem zadowolniony xD  Jutro off od [...]

[...] więcej udało się ugrać w pierwszej serii roboczej, uginanie na drążku wyciągu dolnego tym razem zrobiłem troszeczkę inaczej bo usiadłem sobie na ławce i łokcie oparłem o kolana a bardziej nawet tutaj ośrodek uda i wąsko złapałem ten drążek, fajnie poczułem tutaj pracę bicepsu obciążenie zostało bez zmian czyli 20kg tak samo jak robiłem stojąc [...]

siema jestem kutfa z***ana pogoda mokro po kolana ide zaraz na siatke

****a oberwanie chmury u mnei bylo, na nie ktorych ulicach jest po kolana wody