na kolana

Boli mnie w sumie delikatnie poniżej kolana ( bardziej ) więc obstawiam więzadła. Lecz samo kolano też boli mnie tak pulsacyjnie. Chuck, w tym problem, że odpuściłem sobie treningu na około 2-3 mieś z nadzieją, że przestanie.. zwaliłem formę a ból dalej dokucza. Moja historia z tymi kolanami dość dziwnie się zaczęła, bo trenowałem i było wszystko [...]

no wlasnie male dawki sibu chcialem w celu zbicia apetytu bo to jest glowny probelm%-) mam 3,7-4tys kcal a ssanie jest mocne, jak zaczne scinac i dodawac aero to bd chvjnia, a co do miesa to mialem nadzieje ze tren utrzyma%) na chama juz odpada bo czuc kolana barki plecy ogolnie wszystko latwo teraz naciagnac etc%-)

[...] wytrzymałość. I oczywiście zabójcze 15 minutek na wioślarzu 1. 20min jak najwięcej obwodów: 10x pompka* 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie** 10x sit up 5x kolana do łokci*** 5x burpee 5x wypady na nogę 10x wskok na podwyższenie# 500m na wioślarzu 4 obwody 20 min 23 sek *pompki męskie we wszystkich obwodach **guma ***ZONK [...]

[...] wioślarzu, założenia j.w. Dzień 5 (inny trening w każdym tygodniu) + sauna A. 20 min, jak najwięcej: 10x pompka 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie 10x sit up 5x kolana do łokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyższenie 500m na wioślarzu B. drabina od 10-1: przysiady burpees sit upy wznosy z opadu invert rows TGU [...]

kolega nie cwiczacy sie bujal u mnie po lekarzach 2 lata bo nic nie robi i go kolana bola to mu wmawiali ze jest zdrowy i udaje. pojechal do tego w Lodzi to na pierwszej wizycie postawil trafna diagnoze. te barany u mnie nawet rezonansu nie umieja odczytac.

[...] że podpatrzę jak je wykonują bokserzy tajscy właśnie ze względu na ich frontalną pozycję Ale widać nici A mój przedostatni post przecież nie był obraźliwy ani nic Co do kolana z wyskoku to ja to dosyć często wykorzystuję (chociaż nie jest to typowe tajskie kolano, raczej skoczenie na przeciwnika z kolanem wysuniętym do przodu i jednoczesnymi [...]

[...] nic nie szło ciągiem #-P uda paliły musiałam je rozluźniać @-| Najfajniejszy był step :-D dawno nie uprawiałam takich hopków-galopków %-) TGU w ostatnich dwóch obwodach kolana mi strzelały i ręka mdlała }:-( Ciągnęły się te TGU w nieskończoność ale jak nie było na czas to sobie powolutku robiłam %-) Trening zajął mi ok 50 min ale dokładnych [...]

[...] zagrożenie w stójce poczuł a pewnie takiego nie będzie więc go zniszczyłby w stójce - on jest lepszy wszędzie od Shoguna, Shogun to już nie ten sam Shogun przez kontuzje kolana a imo ma trochę słabszy one punch ko power niż Hendo więc daje mu jeszcze mniejsze szanse niż on. Decyzja Shoguna z Jonesem!? O czym Ty gadasz :-D To jest ostatnia [...]

[...] i mam go w avku także nie piszcie ,że hejtuje... Ogólnie bardziej martwi mnie kondycja shoguna i ogólnie jego poruszanie się w walce,niż same kopnięcia, Puar jeśli ma zjechane kolana to kiepsko widzę podszkolenie zapasów ,przecież to dość duże obciążenie kolan przy sprawlach itd jest spory nacisk,dlatego shogun od razu kładzię się na plecy

A ja wróciłem z treningu. Tak mnie łydy i tylna cześć ud(po drugiej stronie kolana) napierdziela, że głowa mała. A wszystko dlatego, że po drugiej serii przysiadów powiedziałem trenerowi, że wiązanie było za lekkie a On to sobie chyba mocno do serca wziął bo do*******ił mi *****sko mocno. Było z 20kg za mocne i w pierwszym powtórzeniu nie mogłem [...]

Właśnie obejrzałem. Ciężar masakra ! Ps, kolana mają się rozchodzić na zewnątrz ?!

wykroki? Też odpadają. Zginanie kolana i nacisk na rzepkę - chociaż to musze jeszcze ogarnąć, bo może mały ciężar by mi pomógł wzmocnić czworogł przed rehabilitacją ;-D o, albo bułgar ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-20 12:05:20

tą ławkę to sobie ogarnę, dzięks. wycisk też good idea. Generalnie im mnie obc na stojąco tym lepiej dla kolana.

nei gadałem z nim o siłce, jakoś za ok. 2 tyg mam wizytę to zapytam b. szczegółowo %-) mam uważać i nie przeciążać. Siady, mc na bank odpadają - chodzi o nacisk w momencie zginania kolana tu jest najgorzej. Tak to powinno być ok.

Ojan jeśli noga jest ugięta w kolanie to automatycznie stopa jest niżej niż kolano i wtedy trzeba by dużo wyżej unieść udo i kolano żeby dotknąć ręki, praktycznie kolanem musiałabym do cycków dotykać. W przypadku prostej nogi stopa jest na wysokości kolana lub wyżej, więc nie trzeba tak wysoko unosić i kąt w biodrach jest mniejszy.

Bery89 napisał: "Nie ma nóg= nie ma poprawy." więc uzasadniam: ostatnio na WF doznałem kontuzji kolana i nie mogę przez najbliższy czas go obciążać. normalnie mogę chodzić ale ćwiczenia typu wykroki ze sztangą czy przysiady nie były by zbyt wskazane poza tym konsultowałem się z lekarzem i co do siłowni nie ma przeciwwskazań

D-MOB Sciemniasz jak malo kto, nie interesuje mnie to, nie mam zamiaru sie licytowac co mozesz a czego nie, piszesz ze masz problemy z kolanami? ok ja sie bede togo trzymal, wiec to odkladasz silownie proste, wioslo mc, etc wszystko odpada bo obciazaja kolana tak samo jak cw ukierunkowane na uda, nic nie poprawie proste. Skfaru A czy mogę robić: [...]

[...] temu na 150x10 teraz już na 160x10.Siła w nogach wraca bardzo szybko.Myślę że do końca roku zakończę przysiady na 180x10.Potem przerwa i po przerwie ogień!!!Jeśli kolana pozwoli to będę kończył przysiady na grubo powyżej 200kg na 10x. -wypchanie na suwnicy 4x15,15,12,12 -zginanie podudzi leżąc 4x15,12,10,8 -martwy ciąg na prostych [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

[...] W przypadku nagłego ataku oponenta skok adrenaliny jest tak duży, że wyszkolony zawodnik z 5-6 letnim stażem może "zapomnieć" jak się zadaje prawy sierpowy a co dopiero kolana z wyskoku, nie wspominając już o myśleniu nad taktyką i obrotówkami ;] Tutaj powinny pokazać pazur Systemy, które winne wpoić elementarne odruchy na poziomie [...]