na kolana

[...] wyrzut nóg ze stójki, powrót do stójki i rzut między nogami partnera -> 1x12 -> techniki: - ciągłe uderzanie ciosów prostych na tarcze z rękawic - j/w + na sygnał trenera kolana - j/w + jeszcze na sygnał wyrzut nóg ze stójki - ciągłe uderzanie ciosów prostych na tarcze + na sygnał tarczownik kładzie sie na plecy a uderzający napierdziela z [...]

11.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w z wejściem w nogi i wyniesieniem partnera - czasówka: jeden robi kolana proste i okrężne na worek, drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - [...]

[...] thai! @-) W MMA jestem zakochana, ale moje serce jest jednak stójkowe i to stójka zawsze będzie u mnie na piedestale ;-D Bardzo dawno nie ćwiczyłam na tarczach, więc przez pierwsze parę technik w ogóle nie mogłam się "wkopać" lewą nogą @-) I muszę więcej poćwiczyć kolana z wyskoku. Ogólnie trening bardzo udany, chyba będę częściej zaglądać ;-)

dokładnie, nawet między seriami SQ możesz się rozciągać. Rozciągaj się na każdym treningu tak aby zwiększyć elastyczność achillesa. Musisz uważać aby mając podkładki pod piętami kolana nie wychodziły za bardzo do przodu.

Jasikbot- jak robisz przysiady na maszynie smith to daj stopy nie co do przodu, maszyna sie nie obali, a ty zadbasz o swoje kolana ;)

Nie chodzilo mi o linie plecow, a zeby kolana nie wyszly na przod bardziej jak palce u stop. Ofc. To twoj trening twoj test. Ja tylko proponuje ;)

ale ja nie mowilem nic o linii PLECÓW tylko o linii placów:) i kolana dochodza do tej linii - ale nie wychodza za nia :) specjalnie nagrywalem to dla pewnosci na innym filmiku, ale juz go nie mam niestety.. Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-12-06 23:18:35

[...] V- jajka faszerowane łososiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654dc50f28194ba6a143ce9365ec20aa.jpg KOMENTARZ Czwartek i piątek miałem przymusowy OFF do tego w piątek praktycznie cały dzień śmieciowe żarcie.W sobote czułem kolana podczas biegu szczególnie na zbiegach od poniedziałku 2 saszeti Flexa Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-11-11 11:00:41

[...] nie jestem w stanie wykonać prawidłowo choćby jednego przysiadu, kiedyś poszłam na fitness a tam dużo było skakania na ugiętych nogach, 3 dni później kulałam tak mnie bolały kolana, lekarz też zalecił ostrożność więc na razie ćwiczę to co ćwiczę na nogi (są tam też ćwiczenia na tył ud oraz tyłek), a za jakiś czas może się wzmocnią i wtedy się [...]

[...] powinni osiągać takie czasy jak ja - powiedział. Pistorius urodził się z nie do końca wykształconymi nogami. Jego rodzice zdecydowali wówczas o amputacji ich poniżej kolana. Chcieli, by ich syn od najmłodszych lat uczył się chodzić w protezach. W przeciwnym wypadku musiałby poruszać się za pomocą wózka inwalidzkiego. - Mama nigdy nie [...]

Cześć Adam, wiem że ostatnio dokuczały Ci ból kolana i chciałem zapytać jak sobie z tym poradziłeś, ponieważ ostatnio też odczuwam pewien dyskomfort w kolanie. Najbardziej boli jakiś czas po zakończeniu treningu, takie dziwne kłucie i uczucie ciepła, albo w momencie gdy robię mocny wyprost nogi, gdy przypinam czwórki. Żeby nie było że chcę się [...]

[...] do wyciskania sztangi na ławce - nadgarstki w linii przedramienia a nie wygięte do tyłu. ------------------------------------ A ja mam inny problem... Masakryczny ból kolana podczas jazdy uniemożliwiający jazdę. Wczoraj byłem u ortopedy - wszystkie testy pozytywne. Żadnych sygnałów ostrzegawczych przed tym, że coś złego w kolanie się [...]

[...] na trx 10 /8 /8 7. Wznosy kolan na poręczach - izometria Ćwiczenia na brzuch poszły kiepsko, bo akurat dziś przyszła @ i to nie był dobry dzień na takie ćwiczenia. Trzymając kolana w górze na poręczach kilka razy próbowałam wyprostować jedną nogę, ale wyszło kiepsko. Podobnie na trx w końcowych powtórzeniach nie mogłam utrzymać pozycji, co widać [...]

[...] dopadł, chyba za dużo tego na raz %-) 8. Unoszenie nóg/kolan na poręczach 4 /6 /4+2+2 /4+2 /2+2 Dopóki była siła, starałam sie robic unoszenie nóg, a pod koniec juz tylko kolana. Chciałam jeszcze cos na brzuch zrobić, ale ręce były tak zmęczone, że nawet zwykłego podporu nie mogłam utrzymać. Musze wymyslic coś bez użycia rąk ;-) Po treningu [...]

[...] na piłce Spięcia w takim tempie okazały się sporym wyzwaniem. Przyciąganie kolan planowałam robić w podporze na piłce, ale nie byłam w stanie podporu utrzymać, a co dopiero kolana przyciągać %-) Muszę się z piłką zaprzyjaźnić i poćwiczyc stabilizację , bo jest kiepsko ;-) Ogólnie trening fajny, dawno nie ćwiczyłam samych nóg. Do obolałej góry [...]

[...] 110x10 110x9 -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13x20 17x12 20x10 -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 32x15 42x15 52x14 57x9 -uginanie młotkowe 17x10 20x10 23x8 -prostowanie na wyciągu nachwytem 7(płytka)x15 8x14 9x10 i to tyle jutro idę zrobić nogi,kolana bolą ale robić trzeba bo bez ciężkich przysiadów spada masawięc nie ma wyjścia

[...] nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci garb z ciągnięcia 20 cm od ciała. 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana. Sztangę zabierasz przodem i odchodzisz w tył, nigdy na odwrót. Złap pewnie, nie końcówkami palców + zepnij łopatki mocno. Palce powinieneś dać na zewnątrz- [...]

[...] Głębokość jest dość dobra i o ile normalnie nie mam nic przeciwko wychodzeniu kolan za palce, to o tyle w Twoim przypadku mi się to nie podoba- nie wydaje mi się, żeby kolana wychodziło dlatego, że muszą zrobić miejsce tyłkowi między udami. Mógłbyś wrzucić cięższą serię? Wydaje mi się, że na 50-60 kg technika wyjdzie. Martwy- załóż talerze [...]

Przenosisz środek ciężkości na palce i mocno migrujesz kolanami w przód,przez co powstają w nich ogromne naprężenia.Wszystko przez tragiczny rodzaj chwytu.Nie utrzymasz w ten sposób 150/200kg i prawdopodobnie na mniejszym już ciężarze polecisz na twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko [...]

[...] patrz się przed siebie, a nie na żarówke bo oślepniesz %-) a tak na poważnie przy prawie każdym ćwiczeniu ma być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa ;) w bułgarze daj nogę bardziej do przodu, jest to ćwiczenie w którym kolana nie mogą wychodzić za obrys palców, tu równie zadzierasz głowę, dla jasności głowa ma być na "podwujny podbródek" ;)