na kolana

[...] ! :D Silownia 4x W tygodniu, aeroby 6x w tygodniu z tego wzgledu, ze nie dopilnowalem tzn nie robilem ich przez piwrwsze 1,5 miesiaca redukcji bo niestety mialem kontuzje kolana i dopiero teraz nadganiam ostro i dorzucam od jutra interwały. Mam nadzieje, ze skóra na brzuchu się jakoś ogarnie i ze uda mi się wypracować kratkę bo jakieś zarysy [...]

[...] naprawdę ładnych kolorów - model czarny niestety nie jest taki naprawdę, naprawdę czarny, niektórym może to przeszkadzać - przy robieniu przysiadów/wykroków itp. prześwitują kolana (co ciekawe przy tych samych ćwiczeniach z tyłu podobno nic mi nie prześwituje %-)) - u mnie czasem wzdłuż tego szwu na pupie niestety widać, że trening był intensywny [...]

[...] naprawdę ładnych kolorów - model czarny niestety nie jest taki naprawdę, naprawdę czarny, niektórym może to przeszkadzać - przy robieniu przysiadów/wykroków itp. prześwitują kolana (co ciekawe przy tych samych ćwiczeniach z tyłu podobno nic mi nie prześwituje %-)) - u mnie czasem wzdłuż tego szwu na pupie niestety widać, że trening był intensywny [...]

Moim zdaniem na pupie nic nie prześwituje. Bez obaw zakładam czasem białą bieliznę pod czarne legginsy ;-) Tylko swoje kolana momentami przez nie widzę, ale wiadomo, kolano ma jednak mniejszą powierzchnię i materiał jest tam dużo bardziej naciągnięty podczas zginania. Myślę, że są warte swojej ceny. Dodatkowo Deynn chyba ma na stałe kod zniżkowy [...]

[...] ------------------------------------ Fizjoterapeuta mi się trafił8-) Zalecenia: 1. 3 rodzaje przysiadów;-) a) treningowe jeszcze nie szaleć z ciężarami. b) kolana wysunięte za stopy do ucisku (cc)/oderwania pięty. c) stopy równoległe bez rotacji do ucisku (cc). 2. Ćwiczenia na piłce (kręgosłup, obręcz barkowa, miednica) 3. [...]

malo, w sensie ze czulem sie zregenerowany w niecwiczonych partiach w polowie tygodnia. niestety jestem ograniczony przez chorobe kolana, to raz, dwa, ze takie sa zalozenia, malo izolowanych, ciezej z wielostawowymi. Moze wiecej serii na najwazniejsze cwiczenia? pomozcie ;) Dodam, ze trening juz zaczalem wg tej rozpiski, i tak schodzi mi 1,5h na [...]

[...] musisz udać się do ortopedy w celu uzyskania dokładnej odpowiedzi. Prawdopodobnie lekarz zleci rehabilitację w postaci zabiegów fizjoterapeutycznych. Na pewno Twoje kolana potrzebuje odpowiedniego bodźca do regeneracji np. okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, jedzenia bogatego w witaminę C oraz naturalny kolagen . Jeśli masz nadwagę [...]

ciekawe czy ta dyskusja znowu wróci na tory pt "te ciosy i kolana Werduma spływały po Overeema i dawał się specjalnie trafiać" %-) sądzę, że nie.. myślę, że te osoby trochę więcej się teraz znają na MMA niż tylko ograniczanie się do kilku hlów legend

[...] ja poki co jestem wk***iony jak osa bo "akurat" tak sie zlozylo,ze 14go pracuje cala noc w momentach wsakazanych przez Pana Parowke Werdum sobie radzil ale ciosu nie dochodzily/nie czynily wystarczajacej szkody. Ali z jego "szklanka" legendarna zbieral kolana ciosy a KO jak nie bylo tak nie bylo Zmieniony przez - grind w dniu 2014-11-13 02:18:28

[...] zmuszony był walczyć z kontry. Jednak nie myśl sobie, że Werdum nie byłby dociskany do siatki i rozbijany tam jak JDS, bo by był. Klincz Caina i Cormiera to masakra. Werduma kolana w klinczu z Cainem!? Dobry żart! JDS jest niebezpieczniejszy w klinczu, bo z krótkiego dystansu generuje mocne ciosy i w 3 walce z Cainem świetnie korzystał z łokci [...]

[...] :) O to po wpakowaniu MC na prostych to uginanie można by podmienić na (nie znam fachowej nazwy) podnoszenie się na palcach ze sztangą w ramach ćwiczeń łydek. Co o tym myślisz? Czy to ćwiczenie nie wpłynęłoby negatywnie na moje kolana? Zmieniony przez - majkyl76 w dniu 2016-01-23 21:29:53 Zmieniony przez - majkyl76 w dniu 2016-01-23 21:32:39

Łydki potrzebują dużych obciążeń. Ja wykonuje to na suwnicy. Duży ciężar na 20-25 powtórzeń. Możesz dać na końcu treningu. Jak chcesz dbać o kolana, to siad rób do łydek, a nie zatrzymuj ruchu w połowie. ;-)

[...] przestalam czuc bol, jakbym to "rozbiegala". Jestem juz pewna, bolący mięsień to przywodziciel, ból jest od wewnętrznej strony uda,trochę z tyłu ciągnie się od biodra do kolana. Po bieganiu usiadłam, ból znów wrócił i to mocniejszy dużo, ale pomimo tego weszłam z powrotem nie wiem czy nie zwróciłam uwagi czy mnie boli czy nie, byłam przejęta [...]

[...] wyprostowane, oparte na biodrze i prawej ręce, która jest wyciągnięta za głową 2. unieś obie nogi (proste) nad ziemią i tułów i postaraj się dotknąć lewą ręką do lewego kolana (nie trać linii prostej) 3. staraj się nie podpierać prawą ręką, ma ona tylko pomóc w stabilizacji ciała to samo na drugą stronę b.trudne: w trakcie ćwiczenia oderwij [...]

brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 20x 30sek lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy ... tego nie rozumiem za bardzo jak wykonac:) pomozesz:)?

[...] swojego gg chociaż z drugiej strony to chyba by Cie wszyscy zasypywali wiadomościami a to prawda że na nogi lepiej jest cwiczyć tzw półprzysiady ? podobno mniej obciążają kolana ? na nogi też robić po 6-8 powtórzeń ? mam jeszcze dylemat co z prostownikami grzbietu czy te tzw dziendobry nie robić z np 12 powtórzeniami ? ( czy dziendobry obciąża [...]

[...] tego.miałem dawać na Walusia ,ale zmieniłem zdanie ,patrząc na passę blackzillians nie napawa to optymizmem...jeśli to co powiedział pilafas ,że z pudzianem miał kontuzję kolana to nie zdziwiłbym się jakiegoś suba po stronie greka. Anzor vs Pioskownik. miałem w tasiemcu obstawiać anzora ale ch**owy kurs ,tamten koleś może zaskoczyć.. Bedorf [...]

[...] tego.miałem dawać na Walusia ,ale zmieniłem zdanie ,patrząc na passę blackzillians nie napawa to optymizmem...jeśli to co powiedział pilafas ,że z pudzianem miał kontuzję kolana to nie zdziwiłbym się jakiegoś suba po stronie greka. Zobacz sobie z kim walczył Grek: Will Crockett 0-3 Joe Mellotte 6-20 Javon Prewitt 0-3 Typowe "Najmany" jego [...]

[...] wracam nocą. Biorąc pod uwagę składki jakie w tym czasie są wpłacane, taniej wynająć taksówkę. Prawdopodobieństwo uszkodzenia na treningu MT jest o wiele większe: łokcie kolana na sparingu itp. itd. A JA cwiczę żeby to zdrówko zachować jak najdłużej. Stąd zapytanie o sens i logikę. Bo nie jest problemem przygotowanie do walki wręcz, tylko po [...]

[...] Mam do dyspozycji drążek i kettla. Mój zestaw wyglądał tak: - podciąganie, - wyciskanie kettla stojąc, - wykroki, - swingi, - odwrotne wiosłowanie na drążku, - pompki, - kolana do łokci na drążku. Każde ćwiczenie wykonywałem 20 sek. z kilkusekundową przerwą na zmianę stanowiska. Potem 1 min. przerwy i druga runda. Kończyłem na trzeciej [...]