na kolana

[...] przy kopnięciu coś mi strzeliło w okolisach pośladka lewej nogi. Po kilku minutach ból minoł i wrócilem do ćwiczeń. Jednak nastepnego dnia po przebudzeniu bolało mnie od kolana do pośladka. Obecnie ból pojawia się podczas biegania i kopnięc. Od tamtej pory prawie się nie rozciągam a kopnięcia są na niską strefe. Przez pewien czas smarowałem [...]

[...] BCAA to jakie. Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D Wiek: 18 Wzrost: 192-193cm Waga: 84-85kg Staż: 1 rok w tym przerwy spowodowane kontuzją kolana, łącznie było jakieś 2,5 miesiąca przerwy ale nie w jednym ciągu 2 operacje 2 przerwy po miesiąc i kilka dni Z góry dzięki za pomoc

[...] Pompki 4 serie 10 powtórzeń Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń 6 Veidera 4 serie 10 powtórzeń Babka 4 serie 10 powtórzeń Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń "Nożyce" 4 serie 10 powtórzeń

Siemka, mam pewien problem. Mianowicie są nim kolana a raczej jedno, lewe. Uprawiam sport, koszykówkę i robię trening na nogi optymalny do moich umiejętności. I po pewnym czasie zaczęło mnie boleć lewe kolano. Czuję czasem kłucie w kolanie, szczególnie po skakaniu albo bieganiu ale czasem jak je rozgrzeję to nie boli. Strzela jak zginam nogę do [...]

[...] 3x10 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 Triceps 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x10 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x10 3.Wyprost przedr w tył w oparciu ręki i kolana o łąweczkę 3x10 Nóg niestety nie moge gdyz mam kontuzje kolan...:/ jeżeli cos jest nie tak prosze o podpowiedz... POZDRAWIAM

[...] temu wróciłem do tego co lubimy najbardziej :) wcześniej amatorsko kopałem piłkę i mam powikłania od kontuzji- miałem złamanie awulsyjne i jałową martwicę aseptyczną prawego kolana. Chciałbym trochę podciągnąć nogi bo mam dysproporcje. Po kilku treningach zauważyłem że lewe udo trochę się poprawiło, prawe zaś nie bardzo. Robię przysiady z małym [...]

witam mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je zregenerowac? lub moze macie jakies inne pomysly pytanie odnosnie aerobow mam zamiar biegac od jutra w celu [...]

[...] ze strzały boleśnie wchodzą ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.

[...] znaleźć wiele informacji na temat skoków: www.skocznia.com www.wielkakrokiew.friko.pl www.skokinarciarskie.pl www.mlyszomania.com www.skispringen.com.pl ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Wlasnie planuje wielki powrot po prawie 3 tygodniach lezenia spowodowanego kontuzja kolana. Planowalem wziac sie za skrocone 5x5 ze stalym ciezarem: Workout A Workout B Squat 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5 Barbell Row 5x5 Deadlift 1x5 Dips 3xF Pull-ups/Chin-ups 3xF Zastanawiam sie tylko, [...]

[...] min, wto. pią: 30 min jazdy na rowerku statycznym, śro. sob: 4x20 brzuszki, 4x20 unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku, 4x20 skrętobrzuszki (lewy łokieć do prawego kolana), 4x20 unoszenie prostych nóg do góry (żeby były równoległe do ziemi), przerwy między seriami i ćwiczeniami 2-2,5 min, Robię te ćwiczenia w takiej kolejności jak są [...]

Przy wchodzeniu w lotos w jodze (~ siad skrzyżny, założenie prawej stopy na lewe udo przy pachwinie) odczuwam nieprzyjemne kłucie z boku, po wewnętrznej stronie kolana (około połowy wysokości). Poza tym nie mam problemów. Co to może być? Przyczep?

[...] W styczniu piątek 13:) doznałem kontuzji, skręciłem kolano. Nie mogłem przez to trenować więc zacząłem chodzić na siłkę żeby nie stracić całkowicie formy do wyleczenia kolana. Zaraziłem się tym:) Zostało mi robienie samej góry by nie pogłębić urazu. Chodzę na siłkę 4/5 razy w tygodniu, split: 1.(klatka-biceps-triceps) 2.(plecy-barki) + [...]

Witam. Gram trochę amatorsko w piłkę i sprowadza mnie dokuczający ból kolana, który pojawił się od niedawna. Kilka miesięcy temu podczas meczu zostałem uderzony w to kolano dwa razy no i odpuściłem sobie granie bo kolano trochę napuchło. Zastosowałem altacet i małą przerwę i wszystko wróciło do normy. Po około 5 miesiącach pojawił się ból przy [...]

[...] przypomnienie rozłożenia posiłków w ciągu dnia. W 2010r. dzięki ułożonej z Waszą pomocą diecie zrzuciłem 15kg w 3 miesiące. Wagę utrzymywałem około 5 lat. Niestety kontuzja kolana i potem zabieg na nie wpłynął znacznie na moją wagę i przybrałem 8kg. Teraz zamierzam zrzucić ten nadmiar + jakieś dodatkowe kilogramy. Proszę o jakieś wskazówki [...]

Trenuję koszykówkę, już od jakiegoś czasu kolana przy dużym wysiłku zaczęły mnie pobolewać. W zeszłą sobotę na meczu zderzyłam się z zawodniczką i mocno się uderzyłam w prawe kolano. Nie mogę wyprostować tej nogi, robić przysiadów, biegać, chodzić.. w dodatku jest spuchnięte nad rzepką. Co sie dzieje? Co mam robić?

[...] rzepkę. Byłem u swojego "operatora", który stwierdził, że zwykła rekonstrukcja troczków będzie tylko półśrodkiem i przydałoby się zrobić przeszczep więzadła z okolic kolana do przymocowania rzepki. Niestety taki zabieg na Skrze to wydatek ok. 8.000 PLN. Czy jest w Warszawie jakaś alternatywa w postaci państwowego specjalisty , który w [...]

[...] na podwyzszeniu na jednej nodze 3x18-20 czworoglowe 1.Przysiady na suwnicy skosnej(waski rozstaw stop)4x12 przywodziciele 1.Przysiady na suwnicy skosnej(rozstawienie stop, kolana szeroko)4x12 +brzuch ŚRODA: plecy 1.przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha(kratownica)4x12 2.wioslowanie sztangielka w opadzie 4x12 biceps 1.Uginanie [...]

[...] mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć wszelkich przysiadów ponieważ mam zbyt słabe kolana na przysiady z obciążeniem( w efekcie odczuwam ból). Proszę również o rady w zakresie wykonywania serii i powtórzeń ponieważ do tej pory podczas treningu stosowałem [...]

Witam, Mam 18 lat, ważę 79 kg, 185 cm wzrostu. Ćwiczę od półtora roku na siłowni i od kilku miesięcy borykam się z bólem stawów.Czasami na treningu, ale głównie po (kolana, barki, łokcie, nadgarstki) Są to jakieś przeskoki lub strzykania, a czasami po prostu ból.Mimo poprawnej techniki i nie przesadzania z ciężarem takie coś się pojawia.Nie [...]