na kolana

[...] i ostatnim repsie nie mam siły wynieść brody nad drążek to robię do nosa/oczu/czoła ale zawsze na dole prostuje łokcie, czasem ja już jest serio lipa z siłą pod koniec to przyciągam kolana do klatki dla ułatwienia i jakoś tak tę siłę zbudowałam na kilka repsów nachwytem, a zaczynałam od niemożności utrzymania się w zwisie niemalże %-)

[...] przysiady ze sztangą (klasyk) 6 serii - wykroki średnie ( czyli kolano nogi zakrocznej ma odstęp między piętą wykrocznej) 4 serie - żuraw 4 serie ( obowiązkowa podkładka pod kolana) lub uginanie na maszynie - łydki siedząc 3 serie - łydki stojąc 3 serie Klatka: - wyciskanie sztangi skos 15 stopni - 4 serie - wycisk hantli młotkowo - 4 serie - [...]

[...] zrobić i nie ma wątpliwości i odpuszczania. Jakby ktoś 5 tyg. temu powiedział mi, że będę robił dipsy z 10kg przy pasie, to bym go chyba śmiechem zabił, a jednak. Dzięki wielkie, że chce Ci się do mnie zaglądać - jest nowy dział, to jest okazja na SOGa P.S. Mam nadzieję, że po wyeliminowaniu prostowania Twoje kolana będą działały jak trzeba.

[...] piekło jak jasna cholera + niesamowita pompa. - Prostowanie na maszynie 4x8 65kg Siłowo jest jeszcze zapas natomiast nie wiem jak większe obciążenia przełożą się na moje kolana. Na razie 65kg zostaje. - Uginanie leżąc - półtoraki 4x8 50kg To ćwiczenie po prostu miażdży. 2 pierwsze serie elegancko, w 3. i 4. serii 2 ost. powtórzenia oszukane. [...]

drogie te orbitreki może na dniach sie ociepli to będzie można pobiegać normalnie szczególnie że kolana dają rade na dzień dzisiajszy

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]

[...] chwytem 4x8/10 7.Wspięcia na palce na maszynie siedząc(nie znam nazyw maszyny) 4x8/10 8.Przyciaganie kolan do klatki piersiowej 4x8/10 CARDIO 30-45minut Z racji problemow z kolanami tych cwiczen na nogi moze wydawac sie za mało ale jezcze kilka tyg temu nie robilem wcale nog teraz juz kolana zaczynaja dochdzic do siebie. W takim razie czy trzeba [...]

[...] mocniejszego treningu dziś :) Plecy+ Biceps Podciąganie Szeroko 4s MC ( okazyjny ciężar ) 4s Wiosłowanie Półsztangą 4s Szrugsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Od kolana 3s KILKA SŁÓW Fajny dzień , po 12 wróciłem do domu ;) . Na siłce starałem się robić szybko, zdenerwowałem się bo wg moich obliczeń było grubo ponad godzinę. Po [...]

[...] spamu i robienie ludziom z dupy jesieni średniowiecza ludzie, wy podobno czasem coś tam ćwiczycie, weźcie mi odpowiedzcie na jedno pytanie: czy jak mam kontuzje kolana to wogóle nóg nie ćwiczyć czy tylko unikać ćwiczeń, w których czuje ból? MC robić, wspięcia na palce itd czy okresowo olać, aż do wyleczenia? dam soga w treningu jak [...]

Sam jestem po operacji kolana,bo mam roz******lona rzepke. Tylko dlatego,ze uwierzylem konowalom,ze to przeciazenie.A byla sznasa zeby z tego wyjsc. Moim zdaniem masz lekko uszkodzona powierzchnie rzepki i stad to "chrupanie"W poczatkach tego typu problemow przy dobrym rozpoznaniu jest praktycznie 100% sznas na to,ze rzepka nie zostanie [...]

Ja zawodnikiem nie jestem, ale mam strasznie krzywe kolana i na dodatek jeszcze plaskostopie, a trenuje z 15 lat rozne Sw i daje rade.Chociaz w niektorych cwiczeniach te kolana przeszkadzaja, zeby zrobic prawidlowego low-kicka musze sie natrudzic troche wiecej niz inni i moja postawa bokserska tez nie jest taka jak powinna byc, ale to sa szczegoly

Biegam rekreacyjnie od dwóch lat z przerwami ;)miałam kontuzję kolana z przetrenowania , co wymusiło dłuższą przerwę . Teraz jest już ok. teraz tygodniowo robię około 25km i w nastepnych 5 tygodniach będę ten kilometraż zwiększać stopniowo. Na 10km biegłam ostatnio po 6 treningach i mój czas wyniósł 1:01 (był trochę górzysty teren). Na razie chcę [...]

[...] Rex (1-12-2006 14:50) ;D Andrzejus Rex (1-12-2006 14:50) usiadz Andrzejus Rex (1-12-2006 14:51) oprzyj ta butelke srodkiem dlugosci w pozycji horyzontalnej na przodzie kolana nogi stojacej na podlodze Andrzejus Rex (1-12-2006 14:51) czy do tad jasne? Andrzejus Rex (1-12-2006 14:51) dotad Andrzejus Rex (1-12-2006 14:52) trzymasz butelke 2 [...]

sory, ale bez umiejętności poprawnego zadawania chociaż ciosów prostych, frontalnego i okrężnego kopnięcia i prostego kolana nikt nie ma czego szukać na zawodach. Jest to temat z radami dla poczatkujacych fighterow czyli wystepujacych w zawodach amatoskich lub przymierzających sie do takich zawodow. I wlasnie wez pod uwage to, ze istnieja nie [...]

[...] rzeczy off - Wielka próba 1-te ... Twoje dłonie opuścił bar na chwilę, ale tylko dostosowanie uchwytu tak nie probs ... również nogi pojawił się na kilka powtórzeń koniec, ale nie podnoś kolana powyżej talii - dobra wysiłku! 3 Stycznia o 19:06 ·Lubie to! Fitstream - Shawn ** ZATWIERDZONE 20 powtórzeń ** (01.02.2012) 3 Stycznia o 19:07 ·Lubie to!

Kolejne próby chłopaków. http://www.youtube.com/watch?v=hozRVO3Gv6k&feature=youtu.be Ten mi się na razie najbardziej podoba.29-powt. moim zdaniem spokojnie do zaliczenia. http://www.youtube.com/watch?v=RNNcsDYlT_I&feature=youtu.be Na tym niby 30-powt.,ale ten ostatni chyba spalony.Kolana trochę poszły chyba za wysoko.Wy jak myślicie?

[...] chyba nawet minimalnie niedociągnięte/ :) http://www.youtube.com/watch?v=9BFIzKAubuM A tutaj już filmik który wrzucałem wcześniej. 23-powt.,ale z 6kg.Na tym filmie nogi są zgięte i kolana podchodzą do góry.Na prostych nogach to z 6kg.może bym zrobił z 19-20 powt.Różnica jednak jest :) http://www.youtube.com/watch?v=Otfk4bB_Oes&feature=related

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. Poza tym dzień drugi z treningu z hantalami: Obciążenia 4kg na łapę ale dodaję ilość powtórzeń i 1 serię Dzień drugi rozgrzewka 4 serie w parach po 20 powt 1a. [...]

[...] uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. dzień trzeci Wykonujemy [...]