na kolana

Ja mam takie domsy na plecach, że przy prostych noga nie mogę się złapać niżej niż za kolana :)) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-29 17:05:20

Czesiek nie boisz się o kolana jak zamierzasz robić siady do 90stopni? Jak narzucisz większy ciężar to będziesz musiał na chwilę zatrzymać się w najbardziej newralgicznym momencie...

[...] takie pytanie że za huya nie wiedziałem co odpowiedzieć . Sprawa wyglada tak że babcia koło 80lat z problemem natury takiej że ma na nogach wielkie rany od łydek po kolana ( jakaś odmiana żylaków , nogi to jedna wielka rana 2 razy w tyg zmiana opatrunków ) dostała od lekarza czy tam dietetyka do jedzenia klasyczne białko w prochu dla [...]

no mi izotek zrył - psyche ( i to mnie najbardziej wqrwia ) - trochę wątrobę , wyniki mam już w normie - stawy ( 3x wysiek lewego kolana ) była nawet wizyta u reumatologa ! ledwo chodziłem po 5 miesiącach brania , a brałem max 40mg tak mnie na******lało w biodrach , kolana były w miarę ok

[...] x 12  Nogi Przysiady 50kg x 12 60kg x 12 Prostowanie nóg w siadzie 79kg x 12 83kg x 8 (przerwane przez ból kolana) Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą łamaną 30kg x 12 30kg x 12 [...]

Wczoraj DT nogi lekko bo kolana bola. W planie trochę będę musiała namieszać na jakiś czas. Trening: 1. Przysiad przedni 10x10 10x20 10x22,5 10x22,5 2. Suwnica 3x15 3. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20, 8x 22,5 8x22,5 7x22,5 4. Wysiskanie hantli skos dodatni 10x8, 8x8, 8x8 5. Wznosy ramion bokiem 4sx10x5 6. Francuz leżąc na ławce 12x4, 12x4, 12x4 [...]

Raczej to nie działa. Im więcej aktywności tym bardziej kolana dokuczają. Dzisiaj z rana słaby dzień, leń mnie dopadł straszny ale miałam okazję to wyskoczyłam rano na trening. Zrobiłam co chciałam, trening fajny bo bez trzymania się planu jakiegoś. 1. Ściąganie na wyciągu do klatki 10x23, 8x27, 8x27, 5x32, 6x27 2. Przyciąganie do brzucha wyciąg [...]

[...] prawidłowo wykonywane angażują w ok 60-65% czworogłowe i 35-40% dwugłowe uda. Wspaniałym ćwiczeniem na wyskok oprócz przysiadów jest również martwy ciąg (double extension - kolana i biodra) no nie mówiąc już o rwaniach i podrzutach (triple extension - kostka, kolana, biodra). Dla optymalnych wyników, stosunek siły czworoglowych do dwugłowych [...]

wiem, ze sie wkurzysz, ale chyba nie pamietasz, ze to od zurawia sie zaczelo, bo mam ta mala kontuzje kolana, ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy ciezarem ciala. W ogole jestem ciekawy jak dzis allahy pojda. Lece na trening odezwe sie po, elo. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-07 15:58:04

@Vayo Zaznaczylem ze byl oto tylko rekonstrukcja ACL przedniego a nie calego kolana. mam blize wpoprzek rzepki i wzdluz lewej strony lydkiu ory pod kolanem prawie ze na kosci. @pater007. Napisze wiecej szczegolow dzisiaj jak znajde wiecej Czasu. @Hubi0012. Niewiem jak jest w Polsce bo za dzieciaka nigdy nic sobie nie zrobilem a od 2007 mieszkam w [...]

Musze zrobic ze trzy zmiany w podstawowym ukladzie. Zalozmy ze jedna to dodanie rak, druga, to trzy kolana moge zamienic na 3 kolana (te w bok) a trzecia... nie wiem co na co zmienic...

[...] cwiczenia przyciaganie wyciagu do karku (w szerokim chwycie) 4x10 (ciezaru nie z nam bo to maszyna ale napewno ok 10kg ponad moja wage bo jak odblokowywalem ze tak powiem kolana to lecialem razem z wyciagiem do gory przyciaganie wyciagu do klaty (w szerokim chwycie)4x10 przyciaganie wyciagu do karku w bardzo waskim chwycie 2x10 wioslowanie w [...]

[...] więc nie mam :( fotek ale akurat nogi dla mnie od strony wizualnej nie są kompletnie istotne z racji dyscypliny muszą mieć moc :) a z tym nie było, źle aż do kontuzji kolana z którą się obercnie męczę ale po kolei.... Ps. Białe miejsca są na reklamę oczywiście za niewielką opłatą:-D:-D:-D:)):)):)) Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu [...]

[...] oporu ile się da..... Jak ktoś chętny może się pobawić pierwsze ćw szt. 40kg w drugim kółko 5kg 3 ćw. 30kg - brzuch 5kg. To tak przy okazji (pokaz tzw z łapanki :-D co do kolana w 3 ćw. nie wiem co jest to jest to gdzie uraz miałem i tego ruchu nie odczuwałem ale na filmiku wygląda masakrycznie -mam trochę obawy będę to sprawdzał.... mam [...]

[...] do tylu, chyba genetycznie sztywne lydki bo wiekszosc znajomych mimo nic nie robienia maja duzo bardziej elastyczne te miesnie. siadalem duzo bardziej'na piety' do tylu(kolana nie wychodzily za linie palcow).ruch wolny plynny.w 2 seriach zrobilem 55 przydiadow i umarlem. jedyne co mnie zastanawia to spompowanie przysrodkowych aktonow [...]

[...] robie tez cwiercprzysiady ze sporym ciezarem. kilka razy probowalem robic klasyczne przysiady lecz zawsze konczylo sie to bolami. w moim przypadku rozciagnie, poduszkowce i cwiercprzysiady sa 'terapia wzmacniajaca' majaca na celu przygotowac kolana do klasycznych przysiadow i do sezonu rowerowego. mam nadzieje ze sobie nie zaszkodze.

[...] zauwazylem juz kiedys, ze plecy masz lekko wygiete w luk, minimalnie, niby nic takiego, ale moim zdaniem to jest przyczyna. Zwlaszcza ze ostatnio starales sie oszczedzac kolana i tak jak pisal wodyn robiles to kosztem plecow co by sie zgadzalo. Konkluzja jest taka ze podczas siadow nie mozna dopuszczac nawet do minimalnego luku, a nawet do [...]

[...] boje? WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko optymizm mnie uratuje xearo - nie ma linku do poduszkowców. Bierzesz poduchę między kolana, stopy razem najlepiej jest związać (może być paskiem od wieczornych zabawa sado - maso ) i jedziesz siady. Zacznij od np. 30 powtrz i codziennie zwiększaj o 3 aż do [...]

[...] martwego ( czyli dopiero po 5 seriach obciążenia kolan - 3 przysiadu). I to boli bardzo mało, ale pisałeś coś o wiązadle więc chyba raczej by i tak nie pomogło ale dla większości osób które mają problemy ze stawami radzę spróbować, to głupie 92 zł a może pomóc. Może zrobimy zrzutkę na operację kolana wuchty? :) Każdy po 5 zł przeleje i uzbieramy.

volvo - także spotkamy się w Złotoryji rr 28 - animal flexa za pierwszą puchą miło wspominam. Przy dużych ciężarach łokcie nie bolały i mogłem brnąć do przodu. Co do kolana to na zerwane więzadło za bardzo nie pomogło ale mniej bolało. Za drugim razem działanie odczułem dopiero w połowie drugiej puszki??? mimo, że miałem ok 6 miesięcy przerwy od [...]