na kolana

[...] Robisz błąd dokładnie taki sam jak większość nie przysiadasz tylko kucasz. Przysiad to ćwiczenie wielostawowe i zaczynasz je od ekstensji bioder a w ślad za tym uginają się kolana, a Ty po prostu kucasz . Jeśli masz problem z dołem przysiadu to schodż do takiej głębokości, w której zachowujesz pozycję techniczną. Jak czujesz, że ją łamiesz [...]

[...] Robisz błąd dokładnie taki sam jak większość nie przysiadasz tylko kucasz. Przysiad to ćwiczenie wielostawowe i zaczynasz je od ekstensji bioder a w ślad za tym uginają się kolana, a Ty po prostu kucasz . Jeśli masz problem z dołem przysiadu to schodż do takiej głębokości, w której zachowujesz pozycję techniczną. Jak czujesz, że ją łamiesz [...]

[...] Głębokość jest dość dobra i o ile normalnie nie mam nic przeciwko wychodzeniu kolan za palce, to o tyle w Twoim przypadku mi się to nie podoba- nie wydaje mi się, żeby kolana wychodziło dlatego, że muszą zrobić miejsce tyłkowi między udami. Mógłbyś wrzucić cięższą serię? Wydaje mi się, że na 50-60 kg technika wyjdzie. Martwy- załóż talerze [...]

Przenosisz środek ciężkości na palce i mocno migrujesz kolanami w przód,przez co powstają w nich ogromne naprężenia.Wszystko przez tragiczny rodzaj chwytu.Nie utrzymasz w ten sposób 150/200kg i prawdopodobnie na mniejszym już ciężarze polecisz na twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko [...]

A kolana to was jeszcze nie bolą od tych "platzów" ? ( kto to w ogóle wymyślił %-) ) . Jak dla mnie szkoda prądu na takie ćwiczenia. Zbyt duże siły kompresyjne działają na rzepke. szczerze to nigdy nie odczułem żądnego dyskomfortu podczas tego ćwiczenia, z drugiej strony leci to u mnie nie jako baza, a ćwiczenie łączone, więc ciężar też bardziej [...]

Przysiady lajtowo szły. Ale boje sie o kolana. Pójdę jeszcze raz czy dwa tak lżej i potem podbije te kg. Za dużo znajomych zj** sobie kolana. Ktoś mi doradzał że na początek lepiej mniej kg a więcej powtórzeń. W środę znów siłka zobaczę jak z większym ciężarem. Planuje zakup białka ułatwi mi trochę dietę. Nie będę musiał robić 2 obiadów* Może ktoś [...]

[...] ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich robisz) - są różne szkoły: - kolana nie wychodzą poza stopę; tyłek jakby "do tyłu" - tyłek między pięty - schodzisz tyłkiem w dół, do pewnego momentu - przysiad ten nie jest tak głęboki - to [...]

No przysiady dobrze, że odpuściłeś. Stawy poważna sprawa a do tego to kolana więc wiesz. Bez kitu, nie mogę się nadziwić twojej siły na barki. Unoszenie na boki i w opadzie bierzesz jak dla mnie kosmiczne ciężary. Ciekaw jestem skąd ta dysproporcja. Podobnie wyciskam na barki (ostatnio 10x62,5kg do czoła z dużym zapasem), ale unoszenia hantli [...]

Shan 30 to z palcem w nosie- koło 40 się kręcę i dać rady nie mogę@@-) wszak nie o ciężar mi chodzi, a oto, że jakąś blokadę mam przy tym ćwiczeniu i kolana mnie bolą jak za nisko schodzę.. Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja:-)) ____________________________________ Zaległe [...]

[...] Trening B Rozgrzewka rowerek 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi na wszystkie strony, ale radość ogromna :-) Będę walczyć dalej. 15x18,5kg/ 15x23,5kg/ 8x26kg inny gryf - inne ciężary 15x19kg/ 15x24kg/ 8x27kg 15x18kg/ [...]

[...] należą do moich mniej ulubionych, nie potrafiłam się skupić i w ogóle jakoś tak ble. Trening B Wszystko 3x10 1. Martwy ciąg 21kg/ 26kg/ 31kg Dość ciężko, przy trzeciej serii kolana latają mi na boki 2. Wyciskanie sztangielek na klatkę na ławce skośnej 5kg/ 6kg/ 6kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 20kg/ 25kg/ 25kg 4. Wznosy z [...]

[...] tego pawlacza, ale za każdym razem zastanawiam się, czy to jooż dziś jego zawartość spadnie mi na głowę / - połooż się na ziemi przy ścianie; stopy oprzyj o ścianę tak, aby kolana były ugięte pod kątem prostym; kąt między udami a toołowiem wynosi roownież 90*; staraj się naciskać stopami na ścianę; rozlooźnij i ponoow; uwaga: staraj się nie [...]

[...] bo ponoć nie wiedzieli o co tu chodzi i czy nadal w ciąży jestem %-)}:-( Ciało jest coraz słabsze mam domsy ale wiem chociaż, że dobrze trenuję bo bolą mięśnie a nie plecy, kolana czy brzuch. Przysiad low bar 8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg/20kg Ściąganie linek w bramie w klęku 12/12/12/12/12 2*9kg/2*14kg/2*14kg/2*14kg/2*14kg/ RDL na [...]

[...] tez spróbować wpleść więcej ruchu na co dzień. Np. Tam gdzie się da to na piechotę, jak autobusem to wysiąść np. Przystanek wcześniej, wybierać schody zamiast windy (jak kolana pozwalają), itp. Itd... W momencie jak zaczniesz gubić i kilogramy i poczujesz się lepiej, szukałaby innych form aktywności, które dodasz. Zrezygnuj z cukru i z [...]

[...] na malym ciezarze + troche brzucha Wszystko ciezkie. ciezko jest pracowac i ciezko trenowac... Od nastepnego treningu wywale siad od stojaka a zamienie na zwykle plytkie siady ale w tasmach. Powodem jest kolana, ktore boli mi znow po treningu siadow... Mysle ze siad od stojaka jest troche winny bo kolana ida troche do przodu w tym cwiczeniu.

[...] dumania, jedno za drugim sparawnie, po obwodzie mozesz 30sek odpoczac, wznosy nog mozesz robic w podporze na lokciach, jednak lepsze sa na drazku do podciagania i ciagniesz kolana do lokci jak wisisz, co do obciazenia mozesz sobie dac, zobacz jak czujesz, i do twista, i do wznosow A wznosy nog to podbieram sie na przedramionach i podnosze nogi [...]

[...] pytania i komenarze do tego treningu (w 'pogrubieniu'): Trening ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi [...]

[...] dziecko :-D Ile to człowiek musi się namęczyć, ile mobilizacji, przypięć, ile trzeba pamiętać a i tak do ideału daleko. A dziecko? Zdjęcie dla taty i pach - biodra otwarte, kolana w kierunku palców,kręgosłup idealnie. Też tak chcę. /SFD/Images/2016/7/18/763969ccfa054883949abd32597c360c.jpg Już nie wspominając o sposobie podnoszenia przedmiotów z [...]

Aż mnie plecy i kolana rozbolały od samego patrzenia ;-) . NA MNIE TO ROBI DUŻE WRAŻENIE 8-O ,

W ramach bonusu, zamiast postojòwek, kabosiady. Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)?