na kolana

Co do ilosci musze jeszcze zobaczyc jak sie to u mnie sprawdzi wiec dam znac za pare dni. W takim razie czym moglabym zastapic te owoce ? Jesli chodzi o kolana to ogolnie mam wrodzona wade, za wysoko mam osadzona rzepke, ktora ma nieprawidlowy tor pracy i wyciera mi chrzastke, prawe kolano bylo operowane, przeciete wiazadla boczne rzepki oraz [...]

[...] rok, to półmaraton przebiec %-), bo w zeszłym roku 11km osiągnąłem w niespełna miesiąc przy wadze 107kg, a później cały czas biegałem 10-11km jako kardio. 88-O Dla mnie jest to ogromnym postęp, bo nigdy w życiu nie biegałem, lecz kolana trochę bolały na początku, lecz masa robiła swoje. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-11 13:59:07

[...] w jednym teście (i w konkursie %-)). W zeszłym roku zaczęłam startować w biegach z przeszkodami - sport dość ryzykowny, mocno obciążajacy barki, cierpią również nadgarstki, kolana... ;-) W październiku nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). [...]

[...] pijaku na chodniku do szpitala, rtg, usg na łózko, kolano podparte jakims tak krzeselkiem zeby nie obciazał, polezal z tydzien przez ten okres czasu, mial odciąganą krew z kolana razem z ropą pierwsza diagnoza to bylo uszkodzenie łękotki, rzepki, pozrywane sciegna itd, potem sie okazało ze az tak zle nie bylo. dostawal nplz w shotach i [...]

Tommi: jesli mamy zmienic ten trening co rozpisales to bedzie tak: 1. leżąc na plecach unoszenie wyprostowanych nóg do góry 4x 25 2. leżąc na plecach kolana zgięte 90stopni naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 4x 50 3. tak samo jak 3. z tym że przy max napięciu mieśni prztrzymujemy klatke piersiowa 2sek 4x 30 4. Pełne brzuszki 4x [...]

[...] spadać bo będzie coraz mniej skuteczna , po prostu zapasy wchłoną kilka sztandarowych technik , trochę walki z pleców i tyle , zapasy wolne plus podstawy boksu plus łokcie i kolana głosowałem na sambo ( miałem na myśli oczywiście Fedorowe sambo bojowe ) bo to jedyny styl kompletny na którym można bazować idąc do MMA Zmieniony przez - Hauteclair [...]

[...] na temat blokowania stawów pisze Paweł Tsatsouline. :-) Nie ma poprawnie wykonanego swingu bez "domknięcia zawiasu". Wyciskanie wojskowe: stopy całą powierzchnią na podłożu, kolana i biodra zablokowane, pięść poniżej brody. Przysiady, martwe ciągi, rwania wymagają "fix position", czyli zamrzeć-zastygnąć. Jak wyobrażasz sobie utrzymanie nad głową [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko 2. -//- pod kątem 3. rozpiętki Biceps: 1. sztanga stojąc (opuszczam do dołu i dociągam do samej klatki) 2. hantel opierając o bok kolana 3. 2 hantle ze skrętem nadgarstków Wtorek Barki: 1. siedząc na krześle sztanga wyciskana w góre 2. stojąc sztanga wyciskana przed siebie 3. siedząc opuszczam plecy pod [...]

Krewetko |-) ale na szczęście DOMSa można się szybko pozbyć regularnymi ćwiczeniami :-) Kolana koniecznie rozgrzewaj, dłużej Ci posłużą :-)

[...] albo nie wspominam , ew. Jak boki coś popsute to trzeba naprawić , odczekać. Ja tego tak nie widzę. Podjąłem jakaś decyzję i albo robię i podejmuje ryzyko albo naprawiam kolana z tym, że nie ma możliwości realnej tego zrobić dobrze. Nawet głupie szycie lub wycięcie łąkotki to minimum rok może nawet póltora bez startów. Mam 37 lat i nie ma co [...]

[...] W koncu SOBOTa i WEEKEND!!!! Fajne plany mam na dzis mam nadzieje ze wszyskto wypali Wlasnie jestem po treningu...Ufff ale dzis dobry trening byl!!Najpierw stojka,uderzenia, kolana, nogi, pozniej parter..Ahhhh Na sniadanko po porcji KA-Platki owsiane-oliwa-bialko Po treningu CARBO-30min poznij BIALKO-jedzone lyzka haa. ogolnie to fajnie tak z [...]

[...] dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki [...]

[...] mam nic przeciwko mięsu ale dwa razy dziennie mnie całkowicie satysfakcjonuje ;) Placki też fajny pomysł. !!! Właśnie przeczytałam, że przy prawidłowo wykonanym przysiadzie kolana wysuwają się poza linię palców u stóp, a jeśli pilnuje się aby kolana nie wychodziły do przodu, to wtedy nie da się zejść wystarczająco nisko. Prawda to? Czyli ta [...]

Takimi dawkami to sobie mozesz wargi posmarowac kolego. Apropo dawek, w poniedzialek wrescie robilem zabieg kolana, prywatnie u goscia co sklada zawodowcow, zazwyczaj futbolisci, tak na okolo powiem ze stosuje 15-45j gh ED przy rehabilitacji kolana + sporo innego wiadomo ;-)

Wczoraj byly grane nogi. Oj zabojczy trening. SIady konczylem na 120 x 5. SQ rampa 10/120x5 Siad wasko smith+ MCNPN sztanga 4x Wyprosty +uginanie jednonoz+obunoz max 4x Kolana do klatki wiszac na drazku 4x rozciaganie Dieta: 3 burgery z wolowiny +2 plastry sera 2 serki wiejskie +wiorki kokosowe 20g udka z kurczaka +surowka ze smietana 18% trening [...]

[...] zerwałem torebkę stawową i naderwałem ścięgno. Najciekawsze jest to że teraz mam problemy z lewym kolanem, na które nic sobie nie zrobiłem. Według lekarza i usg z lewego kolana wypływami płyn (Nie pamiętam jaki) i zapalenie ścięgien. Lekarz nie zrobił mi niestety usg prawego kolana tylko przepisał tabletki, Martwy ciąg od maja zrobiłem może z [...]

[...] w miare lekko i przyjemnie ;-) 2. przy 30kg juz czulem wszystkie stawy i sciegna takze zostalem przy tym ciezarze heh 3. jak 1. 4. tutaj ciezar maly poki co, czulem kolana mocno, wyszedlem z zalozenia, ze jak mam robic 2x w tyg to wole zaczac z niskiego ciezaru i powoli dokladac, zeby nie zajechac kolan.. 5. j/w + robilem ze sztanga [...]

[...] przy barku bardzo czulem, takze przy wymuszonych jeszcze by moglo cos strzelic... nie ma sensu poki co ;-) takze 100 i pompowac ;-) 4.dalej z ciezarem nie szaleje bo kolana, ostatnia seria - jak ktos cos widzi co poprawic to jechac ostro 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/th_20131126_171747_zpsccedda8b.jpg 5. [...]

[...] pozycje pionowa ? Wlosami na brzuchu ? BTW -> super dysproporcja sily. 12. Podciąganie sztangi w opadzie ciała ( plecy ): "Pamiętaj, aby mieć cały czas lekko ugięte kolana. Staram się robić to ćwiczenie w 3-5 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem około 50-60 kg" 50 na barki, 60 na mac, 50 na grzbiet. Cholernie monotematyczny... No [...]

[...] 20 20 20 20 1c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 HIIT rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x11: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 146 (całego Hitta) burpee x3 * Wersja Modification 1 (kolana do pach) "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." [...]