na kolana

Wiecie co Oner poprostu zabil mnie swoim komentarzem na konferencji ,ze Solis zerwal wiezadlo.Gosc poszedl na calosc osobiscie mialem naderwane wiezadlo natychmiastowy blok kolana i po odczekaniu okolo godziny mozna cokolwiek z noga robic a tutaj Solis zwroccie uwage na cos czego niezauwazylem wczesniej Solis wstaje z plecow przodem stajac na obie [...]

[...] w V serii -2,5kg; generalnie jeśli chodzi o przysiad, to był dziś dramat - nie wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z [...]

Odpocznij tydz. od MC i bedzie gites na next trenie A z drążkiem, nie może Ci kumpel pomóc za nogi trzymać albo coś? A nawet jak nie ma nikogo, to ja zawsze robię tak, że podstawiam modlitewnik odwrotnie pod drążek, kolana z tyłu skrzyżowane i zgięte, a górą ogarniam

AL3ktra, Ejpi, Kwoka dziękuję dziewczyny! :-D};-) Ostatnio wspominałam o bólu kolana. Poszłam do ortopedy – ponaciskał, poruszał. Powiedział, że chrupie. Zalecenia: ćwiczyć ale nie obciążać kolan. Zaproponował, że jeśli nie przejdzie za jakiś czas można spróbować wstrzyknąć kwas hialuronowy. Powiedział, że mogę łykać glukozaminę lub kolagen, ale [...]

[...] jednonóż z obciążeniem, "żabka" (wyskoki do sufitu z siadu kucznego), na dwugłowe ud - leżąc na plecach jedną nogę kładę zgiętą na pufie, drugą wyciągam prosto (kolana się stykają) i podnoszę biodra z ziemi, siad wykroczny, zakroczny, jeszcze coś muszę mądrego na pośladki wymyśleć. Reszta ciała po jednej serii - w zasadzie wszystko [...]

[...] jest tętnem 160. Ślimacze tempo, ale - na biegu spotkałoby się paru znajomych. No nic, zobaczymy jakie będą postępy na treningach, czy przypadkiem ta stara kontuzja kolana która dziś się odezwała nie zrobi mi psikusa. Eh, karate jest fajne, ale zostają po nim czasem nieprzyjemne pamiątki :D Trening po biegu - zamiast typowych ćwiczeń na [...]

[...] obwodu uda o 5 cm, heh. Muszę dokładnie przejrzeć dostępne programy na mięśnie ud, uwzględniając że potrzebna mi dość specyficzna ich siła, uwzględniając starą kontuzję kolana która lubi się odzywać. A może po prostu poczekać na ładniejszą pogodę i zacząć najzwyczajniej w świecie wbiegać pod górkę? Będę miał zakres i dynamikę ruchu niemal [...]

[...] wskazuje na mięśnie czworogłowe uda - i faktycznie, ruch do przodu następuje nie tyle po odepchnięciu się przesuwaniem nogi w tył, ale raczej po wybiciu z lekko zgiętego kolana. Pewnie połowa polskich trenerów uzna to za herezję, ale oni uznają za herezję lądowanie na śródstopiu (właśnie w taki sposób, jak ten pan na filmiku - koleś niedawno [...]

[...] dobiegu do lasu, 20 minut krossowania, 10 minut powrót do domu, w domu 2 serie po 50 przysiadów. Zobaczymy, czy obudzę się jutro z zapaleniem gardła, hyhy. Boję się trochę o kolana, od dzieciństwa miałem z nimi problemy przy jakichkolwiek próbach wzmocnienia mięśni ud. Podczas jednego podbiegu wyskoczyło mi tętno 185, przy moim teoretycznym (i [...]

Marcia, to Arthreo Ci coś daje? bo zastanawiam sie nad czymś na stawy, bo coś mi ostatnio kolana szwankują :/

hmm rowerek i basen, jak zregenerujesz kolana to porob przysiady, dobrze wzmacniaja chrzastke...ja trenuje koszykowke praktycznie codziennie nie wiem ile setek wyskokow wykonuje w tygodniu ale gdy przestaje robic przysiady na silowni kolana zaczynaja delikatnie dawac znac o sobie...

[...] -6kg 8.Pompki na poręczach 2s/maks 10/9 powtórzeń 9.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 15kg 10. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody 11. Brzuch Mam jeszcze pytanie , przy siadach schodzą mi sie kolana do środka, jak mógłbym wyeliminować ten problem, próbowałem w sumie różnego rozstawienia stóp ale itak mi sie schodzą:/

Napiszę, bo za dużo osób tutaj wraca do tego tematu. To czy kolana wychodzą za palcę czy nie, nie jest błędem! Jest to kwestia budowy kości, jedni mają stosunek udowej do piszczelowej większy inni nie. I choćby się starali to nie są w stanie temu zapobiec i powodują przez to nienaturalny ruch. Skup się na tym by Ci kolana przede wszystkim nie " [...]

[...] na smithcie, siady są głębokie i przełamuję kąt 90stopni. Chętnie zobaczę Twoje siady z takim ciężarem. Mogą być nawet na smithcie ;-) A dlaczego nie robię? Bo boję się o kolana. Tutaj zdejmuję tylko z zabezpieczenia, a na sztandze musiałbym zrobić ze 2 kroki z takim ciężarem do tyłu. Poza tym to dopiero drugi trening na ciężarze over 200kg, [...]

[...] lepsze: mojej kraty, haha no smiesznie to wyglada, jak kobieta tlumaczy swojemu facetowi po co sie robi MC na przyklad, jeku, haha a jak pokochal przysiady teraz! mowil ze kolana psuja itp. a teraz sam chce robic i mowi ze sa genialne, hahha a tak w ogole to niezla jazda - bo on mam brzuch 'normalny' przecietnie zalany i mieciutki a skonczyl [...]

[...] cwiczeniami x 5, 90sek przeryw miedzy obwodami 5x zarzut (clean) 5x przysiad przedni 5x push press 5x Thrusters Odpoczynek 200m bieg 50x sit up na skosnej 400m bieg 20x kolana do lokci w zwisie 800m 30x sit up na skosnej 400m 20x kolan do lokci 200m 50x sit up na skosnej Dzien2. Tydzien3 1. clean nad jerk 5x1 Odpoczynek 5km na bieżni pod [...]

A ja zawsze dziwię się tym, którzy mówią o bólach krzyża po brzuszkach. Ile trzeba było zrobić na 5? (Kolana zgięte a stopy trzymane lub zaczepione?) To było na czas?

[...] właśnie Alonzo. Widok tej koszulki na pewno będzie dodawał naszym graczom sił" - podkreślił lider Heat Dwyane Wade. Mourning zakończył karierę z powodu kontuzji kolana. Zdobywał średnio 17,1 punktu, miał 8,5 zbiórki i 2,8 bloku na mecz. W 2006 roku pomógł Heat wywalczyć pierwszy w historii klubu tytuł mistrzów NBA. Jak widać nie [...]

Ja nie podałem gotowej recepty na trening tylko pokazałem drogę, w którą możesz iść. Czy te ćwiczenia obciążają kolana? Pewnie że tak, i nie tylko kolana. Dlatego najlepiej najlepiej iść się zbadać pod kątem oceny potencjalnych czynników zwiększających ryzyko kontuzji (wszelkie asymetrie, problemy z równowagą, problemy ze stabilnością lokalną i [...]

[...] się czułam. 2. Już było ciężko przy 130 kg 3. Nie wiem czy tak mogę, ale przy większym ciężarze wolę jednak długie wypady robić. Przy krótkich trochę obawiam się o kolana. Swoją drogą, coś ostatnio zaczęły mnie one pobolewać Chyba za dużo się naczytałam o tych forumowych problemach z kolanami ___________________ WTOREK 28.12.10 DIETA [...]