na kolana

24.V.2010 miała być klatka ale kolega ma szkołe 25.V.2010 miała być klatka ale kolega znów ma szkołe..., lecz poszedłem pobiegać i przy okazji sprawdzić sprawność kolana w opasce usiskowej i pokapkowałem z 1h i pobiegałem z 15min i wszystko w miare dobrze. Później 4serie 25x pompki na kościach 2serie 100x brzuszki +15kg ciężarek w rękach trzymany [...]

[...] "bawił" się z nimi dopiero gdy zobaczył 5 nowych potraktował sprawę poważnie. Gdyby to działo się za rogiem budynku już byłoby po nim. Dlatego musisz wykorzystać jak najszybsze, jak najmniej męczące i jak najbardziej skuteczne techniki. Prosta statystyka Wyskok z kolana może spełnia częściowo ostatni wymóg ale w przypadku 2 pierwszych NIE.

[...] się za rogiem budynku już byłoby po nim. Dlatego musisz wykorzystać jak najszybsze, jak najmniej męczące i jak najbardziej skuteczne techniki. Prosta statystyka Wyskok z kolana może spełnia częściowo ostatni wymóg ale w przypadku 2 pierwszych NIE. A złamanie ręki to takie szybkie jest? Kolano jest od tego wolniejsze? Gdyby tylko te [...]

[...] okolo 30 minut rozgrzewka sporo technik duze tez technik w parterze no ale trener mi powiedzial ze oni tam trenuja typowo pod mma ale z thaia jest tez duzo rzeczy klincz kolana frontkicki ogolnie za***iscie a najlepsze bylo jak mieli sparingi na koncu i trener zniszczyl jednego kolesia z grupy zaawansowanej do***al mu konkretnie musze [...]

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

[...] Półprzysiady bardziej obciążają stawy z prostej przyczyny, w pełnych idziemy do góry w momencie największego ugięcia kolan kiedy ciężar ciała i sztangi przejmują nie tylko kolana. W półprzysiadach trzeba je zablokować samymi mięśniami w momencie największego obciążenia. W kolanach, na mięśnie, stawy i ścięgna działają wtedy duże naprężenia. A [...]

[...] lekcje boksu pod celą, a ktoś mi powie, że tam z murami nie ma poziomu sportowego ;-) Co do przysiadów to chodziło mi o to, że podczas szybkich, dynamicznych przysiadów i dużej ilości powtórzeń w seriach utrzymanie prawidłowej pozycji przy pełnym zakresie ruchu jest ciężkie i to mi posadziło kolana. A przy ćwierćsiadach nie ma takiego problemu.

He:) No może tak to zabrzmiało. Ciężary: -przysiad serie co 5kg z ostania na 100-105kg (kontuzja kolana czasami sie odzywa wiec nie przesadzam) -martwy tez serie co 5 ostania na 80 kg -wyciski, plaski ostatnia seria ok 90kg, skos 65kg

Cos te kontuzje kolana ostatnio się mnożą jak grzyby po deszczujakaś nowa moda? Ale jezeli to prawda, to współczuje...A teraz odnośnie treningu... Na klatę starczy ci nawet do 12 serii, więc.... Zrób sobie 4 ćwiczenia po 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 4 serie.I nie rób więcej niż dwóch rodzajów wyciskań na jednym treningu, bo to za dużo.Albo [...]

[...] zastanawiam, bo mam głód treningów. Argumentem jest to, że tam mało się używa nóg w sensie wyskokich kopnięć obrotowych, itp, których ja nie mogę wykonywać (uszkodzone oba kolana). Jak to wygląda faktycznie? Wybaczcie, ale ja na kung fu niemal wcale się nie znam, tyle co Dacheng pisał i historia kontaktów innych państw/rejonów z Chinami. [...]

Kopnięcie w kolano najlepiej działa gdy przeciwnik ma ciężar ciała przeniesiony na tą nogę, ma ją wyprostowaną, albo stoi trochę bokiem co naraża go na skręcenie tego kolana, poprzez kopnięcie takie bardziej odpychające

[...] i zapasy też. Ogólnie to mam kompleks stójkowca, ale jakbym miał zaczynać od nowa to bym się dobrze zastanowił, bo chłopaki na judo strasznie się poharatali. Szczególnie kolana. Teraz może inaczej jest, ale kiedyś na jednego zawodnika przypadało czterech rencistów. I to w każdym sporcie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-04-02 [...]

Fajne nogi... jak Sonbaty A teraz na serio: zmasuj nogi bo na tych patyczkach nie utrzymasz góry. Jak strzykają Ci kolana, to je rozgrzewaj dobrze. Alternatywą dla przysiadów jest suwnica i hack-przysiady. Sylwetka świetna plażowa-oddasz mi ją?

[...] w ciagu dnia gramy bialka - to przekracza moje mozliwosci. just zbyt skomplikowane. pozostanie chyba wiec w granicach 1-2g.:))) co do cwiczen - to dzieki wielkie za info o kolanach. zamierzam przypatrzec sie jeszcze temu dokladnie raz czy dwa. z rowerem problem taki, ze w zasadzie tylko weekendy, i to nie wszystkie. za to na pewno interwaly w [...]

Reguly w uproszczeniu Dozwolone wszystkie uderzenia w stojce (lokcie i kolana rowniez) W parterze zakaz uderzen na twarz Czas walki 5 min Jedyne co draznilo to nie punktowane udezenia! Ale i tak bylo spox oby wiecej takich imprez. Pozdrawiam

a moim zdaniem to nie lopatki tylko kolana na 1000000000000000000000000000%

1. Ile w bicepsie (cm) = 49-50 2. Ile w klatce (cm) = 130-133 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 260 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 (leje na to, dbam o kolana 6. Jaka waga = 100-rzeźba 110-masa 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Bron Cie Panie Boże 8. Inne uwagi = Walczę z oponką

[...] i przysiadów . Bo kiedys miałem taki uraz z kolanem , a dokładnie podczas gry w piłe jeden człowiek uderzył mnie swoim kolanem w moje ,Uderzył mnie od zewnętrznej strony kolana , i wgieło mi się do wewnątrz efektem było to że nie mogłem chodzić około 2 tyg , lekarz stwierdził stłuczenie , ale mi się wydaje że zepsute mam wiązadła boczne , bo [...]

jakos dziwnie zbudowani jestescie edit: albo w sumo bardziej, szerzej nogi, brzuch miedzy kolana! ten typ na zdjeciu ma wasko, faktycznie nie dziwne ze sie krzywi bo inaczej sie nie da Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 10:03:11

[...] CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie dodatkowo robiłem sobie wieczorem przysiady, a raz w tygodniu nic nie robi.