na kolana

Dzień XVIII Dzisiaj dzień nie treningowy. Z powodu małej kontuzji kolana trening nóg jutro też zawieszony, a co będzie w następnym tygodniu to zobaczymy. Na obecną chwilę myślę, że w następnym tygodniu odpuszczę sobie ćwiczenia w staniu. W poniedziałek wyciskanie żołnierskie i unoszenie hantli na boki stojąc wykonam siedząc :-). We środę MC sobie [...]

Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]

[...] aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie jedynie przy wyproście ale takim pełnym jak gdybym chciał czworogłowe ud napiąć. To boli mnie wtedy za kolanem plus po wewnętrznej stronie kolana. Czasami również mam takie dziwne odczucie jakby coś było nie w tym miejscu + przeskok podczas niektórych ruchów. Jutro mam nadzieję, że mnie przyjmie i powie co i jak [...]

No, od pierwszychh filmow, to widac duze postepy... Nie spieszysz sie juz, wieksza koncentracja, a to daje lepsza technike. W przysiadach uciekaja Ci kolana do srodka, skup sie na tym... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 18:21:00

Nie odrywaj pięt od platformy,podczas wyciskania,bo to właśnie nimi powinieneś wyciskać ciężar.Kolana na zewnątrz.

tylko mnie kvrwa kolana bolą jak mocno rozciągam;/ z tyłu kolana, jakby ścięgna jakieś. yebie niemiłosiernie. jak robie rozciąganie takie w rozkroku na stojąco, na siedząco mniej. skłony na prostych nogach na stojąco to samo;/ dziadek w chvj jestem teraz gdzie ćwiczę jest też mało osób, max 10 na treningu jest, przeważnie mniej. lipa jest tego [...]

[...] - bałagan, brak miejsca itd. itp. Niby ok ale to nie to. A - poprawiłam technikę - uczyłam się trzymana sztangi niżej na plecach, dużo to daje do trzymania postawy, kolana nie lecą do środka i jest moc w dupie8-) teraz muszę dopracować jeszcze schodzenie na dół i będzie coraz lepiej B2 - 19 kg to jednak na razie wystarczy, przy 21kg w [...]

[...] bardzo, bardzo dziękuję};-) - MC rozumiem o co chodzi, będę się uczyć - PP bo to niby miał być ruch z bioder:)) jak na razie straciłam dynamikę i uczę się tego, żeby kolana dały pęd, ale nie do końca to wyszło - snatch - ułożenie nóg to do poprawy, bo nie zmieniałam tam nic - woodchopper - teraz dołożyłam dynamikę tak, żeby rozpędzonego [...]

[...] 12x 12kg 20x 5kg, 15x 8kg, 10x 10kg 20x 3kg, 15x 5kg, 10x 8kg 20x 5kg, 10x 8kg+5x 5kg, 10x 8kg Przysiad - ok, można wziąć sztangę Plie - w ostatniej przesadziłam i mi kolana leciały RDL - ostatnio lepiej mi wychodził, teraz nie szło Wypady - masakra, w drugiej serii końcówka już ledwo wstawana Wznosy - lepiej, udało się 2 powt. więcej [...]

[...] boję się, że będę chodziła głodna i zacznę podjadać. Zauważyłam natomiast, że moje nogi, choć cm raczej nie spadły, trochę się zmieniły -> mam ładniejsze, mniej zalane kolana i jakość jakby trochę lepsza Mam nadzieję, że nie są to tylko moje zwidy Lepsze bowiem chociaż to, niż nic! Przy moim otłuszczeniu zmiany powinny być szybsze 1. [...]

też tak czasem miałem kiedys trafiłem prawym kolanem zewnętrzną cześcią kolana kolege w czoło na sparingu . Kolega padł i go przez 2 dnio czoło bolało a ja przez 2 miechy miałem taką faze ze jak odebrałem low kicka na tą czesc kolana to padałem na glebe z bulu . Nie martw sie to minie z czasem normalnie cwicz na treningach tylko staraj sie zeby [...]

[...] czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? Poczułam "wyskoczenie" dwa cm poniżej środkowej linii kolana (zgięcia) z tyłu nogi.I wczoraj zrolowałam to przy rozciaganiu na treningu i "wskoczyło" lekko bolało,potem normalnie rozciagałam i nic nie było,ale z upływem czasu i [...]

[...] wypróbować TABATĘ. Dzisiaj z racji, że mam dzień wolny to postanowiłem troszeczkę pobiegać. Trucht trwał w sumie około 25-30minut spokojnie chciałem zobaczyć jak zareagują kolana. Nie było tak źle, dzisiaj wyjątkowo na kostce brukowej ale za tydzień już na trawce nad WARTĄ. Kolejny bieg będzie za tydzień troszeczkę wydłużony lub z kilkoma [...]

[...] przyczynę, nie objawę. Z wynikami które zalecił Knife wybierz się do Fizjoterapeuty, który zaleci odpowiednie Treningi Manualne, a powinno przejść. I żeby sprawdzić stan kolana, można nałożyć na nie liść kapusty i owinąć bandażem elastycznym na noc. Rano czym liść będzie ciemniejszy, to będzie znaczyć że wyciągał chorobę. Wiem, że czary mary, [...]

Obliques: o to super! wielkieee dzięki za odpowiedź :-D apropo KOLANA ...kiedyś na spacerze zaczęło mnie pobolewać, po dwóch tygodniach, jak już dobrze bolało poszłam do lekarza, który stwierdził, że mam zapalenie/ uszkodzenie chrząstki w kolanie i możlwe, że również uraz łękotki, dostałam leki przeciwzapalne i maść na tydzień, miałam wrócić [...]

[...] robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych 2b. w pierwszym obiegu w okolicach 4go powtórzenia pojawił się ostry, szarpiący ból mięśni, drugi robiłam minimalnie uginając kolana :-{... 3a. sztangielki nadal idą mi zbyt do przodu! 3b. chyba ok 4a. ostatnia seria ciężka 4b. robiłam na schodku (cc), ale nadal się chwiałam... zaskoczył mnie ten [...]

TYDZIEŃ 3 11.08.14 - 17.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) wypiłam też kilka herbat miętowych oraz trochę wina, oprócz wody i kawy oczywiście... moje kolacyjki... wtorkowa pieczona pierś z kurczaka :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756ca258ddc44e86aac9e5d7f58394ee.JPG i środowa duszona z nutką indyjską :-P [...]

TYDZIEŃ 4 18.08.14 - 24.08.14 DIETA pierwsze 4dni tygodnia według planu :-) środowe pyszne śniadanko :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d47f5eb163b41cc8893efe66c4efb16.JPG i kolacyjka... uwielbiam rybkę yellowfin sole :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b08391b5c8f435894601eac91b98e04.JPG *** kolejne 3 już mniej, bo... miałam ochotę na kilka [...]

TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE 13.10.14 - 19.10.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, olej kokosowy,żurawina, kawałek banana 2. grecki, migdały, jabłko czerwone & zielone 3. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek, zielone oliwki, pomidor *trening* 4. whey, mandarynki, kawałek jabłka 5. pierś z kurczaka, jaglana, oliwa z oliwek, cebula, [...]

jw. stan na szerokosci barków. palce skieruj na zewnatrz i kolana prowadź na ZEWNATRZ i pilnuj tego by nie schodziły do wew. bo jak zauwazyłem, u nas na silce pare osob co już zacznie robic przysiady to kolana schodza im do wewnatrz i robia huyowo a jak na zew. prowadza to juz widac ze to jest przysiad