[...] i od wszystkich dostawać wper*** A tak na poważnie to od sportu można chyba tak samo się uzależnić jak od alkoholu czy papierosów. Miałem miesiąc przerwy z powodu kolana i już nie potrachie wysiedziać w domu. Najgorzej jest właśnie w porze treningu 17-20. Organizm przyzwyczajony jest wtedy do tego, że zaraz będzie wielki wysiłek i [...]
Mam 28 lat codziennie jezdze na rowerze i staram sie chodzic a nie tylko jezdzic autkiem. Nie mialam zadnych złamań, urazów kolana
Na pewno prawidłowo wykonujesz przysiady (kolana nie wychodzą za palce u stóp)? Co do ciągów miałem podobnie ale rozciąganie rozwiązało ten problem.
tzn ja je biore na wlasna reke bo to suplementy. mialem skrecenie kolana , naciagniete wiezadla , peknieta łąkotke itp i z urazu zostala chondromalacja 3/4 ;/
tak deptak masz racje jak godzine posiedzie to wstać nie moge tak mnie kolana nap*****lają. chyba to orginał bo siła mi skolczyła +13kg na ławce. teraz wyciskam 93 kilo. biore po dwie i pol tabletki i do tego 4 strzaly superanabolonu w tygodniu. to już 4 tydzien. waga mi wzrosła o 6kilo narazie. jestem napraawde bardzo zadowolony UwE
Przysiad robisz z rękoma na karku dotykając łokciem przeciwstawnego kolana. Dip to głęboka pompka, np taboretach.
[...] wiezadla dostalem uwaga 500zł -uwazam ze to smieszna suma w porownaniu z utrata zdrowia, do konca zycia bede mial plytke tytanowa w kolanie(mala ale jest) nie moge zgiac kolana w 100% ogolnie*****owo polamany kciuk z przemieszczeniem, drutowane itp... operacyjnie skladanu, polamalem podczas nap*****lania kolesia laikiem bylem i w chuy razy [...]
3 lata temu miałem delikatnie naderwane, ale mi powiedzieli że na to nie potrzeba zabiegu a o zerwanym dowiedziałem się po zabiegu, tydzień temu z tego co wiem to więzadło krzyżowe służy do zginania i prostowania kolana, a z tym nigdy nie miałem problemu, nie odczuwałem bólu
Robie 5 ćwiczeń tzn uginianie ramion ze sztanglą stojąc pochwytem 12 powtórzeń potem to samo tylko supinacją 12 powtórzeń potem uginanie ramion ze sztanglami w sadzie na lawce skosniej 12 powtórzeń potem uginanie ramion w sadzie w podbrodzie o kolana 12 powtórzeń i ostatnie nie wiem jak sie nazywa też 12 powtórzeń i to jest jedna seria ?
[...] atlas treningowy i naszla mnie taka mysl a raczej upewnienia : Czy martwy ciag obojetnie jaki cwiczy KROTKA GLOWE DWUGLOWEGO UDA?? W Strength Training Anatomy pisze niby "except short head biceps femoris", jednak miesien jest zaznaczony na planie jako pracujacy. Niby malo wazne ale miesien odpowiada w duzej mierze za zginanie kolana
Rozumiem ,ze masz troche sadelka i stad te 100 cm w pasie.Capoeira odpada.Mysle ze niezbyt wygodnie byloby Ci robic rozne techniki,zwlaszcza ze wytepuje tam troche technik z elemetami "akrobatyki".Bruszek by przeszkadzal i na skutek duzej wagi kolana moglby by ucierpiec.Boks bylby ok.A myslales o judo?
z tego co pamietam to trzyma sie hantelek obiema dłonmi na wysokosci głowy nad barkiem i z nim schyla sie do przeciwległego kolana
ja bym ci dal program na wydłużenie odcina od kolana w doł 1 cm to moment sobie wydłużysz to jest metoda tak samo jak po zlamaniu ktos ma krotsza jedna noge
[...] ingerencji chirurgicznej moze się nie obyć, niestety z powodu skomplikowanej budowy stawu, niekoniecznie operacja oznacza automatyczną naprawę/poprawę tak jak w przypadku kolana. Mój kumpel miał operację barku i po kilku miesiącach okazało się że zoperowali nie to co trzeba ... Teraz czeka na drugą, a ręki już nie może podnieść nawet do pionu [...]
Kiedyś w chinach były takie zawodowe turnieje king of sanda i tam chyba były dopuszczone kolana.... czy coś to zmienia....i tak i nie bo najlepsi na świecie specjalizują się w rzutach i obaleniach ( za to dostaje się najwięcej punktów ) i jak dochodzi do zwarcia natychmiast następuje akcja "zapaśnicza ".... Dzięki Sławku za [...]
Hehe no bo właśnie dla mnie, z punktu widzenia wykształcenia () zdaje się, że kolana sporo by zmieniły w tym klinczu. A na pewno ograniczyłyby niskie schodzenia głową przy np wejściu w nogi
W zawodowej sandzie są kolana o ile wiem- wtedy walczy się na ringu nie lei tai. Generalnie klincz trwa 3 sekundy i następuje rozdzielenie. A co do niskich wejść to stopowanie piszczelem działa podobnie jak kolanem- i jest sporo KO od tego;) Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-04-17 22:02:24
A co gdy ktoś pompki robi na motorykę np: pod SW ? Ja zawsze robie max pompek z przywodzeniem kolana do barku oraz na seikenie.
wogole nie polecam ci tych cwiczeń na superjump typu :AAII SS itd...bo stawy sobie tylko zjedierz ....ja robiłem AAII i mnie 2 tyg. tak nap****** kolana ze ledwo chodziłem i zrezygnowałem
...jesli cwiczysz w domu to pamietaj o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :) Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
