na kolana

[...] przod - co widac. Wysylalem Twojemu bratu filmiki odnosnie MP!! ucz sie na samym gryfie lub skromnym obciazeniu poki co! Edit: Luknalem na przysiady... - grzbiet puszczony - kolana calkowicie wyjechaly poza linie stopy choc ich nie widze to stwierdzam ze tak bylo bo zlamalo Ci pozycje techniczna strasznie - migracja kolan w przod zawsze oznacza [...]

[...] . Nic nie moge przestawic :F A rownowagi , moze nie mialem gdzie niegdzie , jak probowalem niby siadac do tylu. Na pusto probowalem nawet i filmiki nagrywalem i lipa tez kolana wychodza . Albo jak sie uda dobrze wypchnac te biodra to moze i kolana nie wychodza , ale jakos do tylu mnie ciagnie ( na małych ciezarach) na dużych nie sprawdzalem. [...]

Na trening z taboretem to trzeba mieć końskie zdrowie i końskie kolana ;) Krótko będzie,pisze z fona dla pamięci Trening od 1:00 do 3:00 w nocy. Chwile później ferajna do auta i właśnie czekam na posprzątanie kabiny. W nocy skatowałem klatke, bicka i tricka. Chyba załatwiłem sobie kontuzję lewego łokcia. Coś mi sie wydaje,że po węglach lepiej się [...]

[...] na wiecej. Z reszta, piszesz, ze w MC ciagniesz po rzepkach, to jest ten sam powod - jakbys trzymal ten sam kat w biodrach (sila korpusu) az do momentu kiedy sztanga minie kolana to nie byloby tego problemu. Stad sie bierze powiedzenie, ze ped sztandze nadajesz nogami prostujac je (sila czworek). Po minieciu kolan rozpoczynasz domykanie [...]

Ojanie, w co wierzysz to Twoja sprawa. Napisałem, że mi noga spuchła, nie że ją straciłem bezpowrotnie, złamałem czy wilcy nagryźli. Spuchła od strony wewnętrznej kolana i mam problemy z kucnięciem czy przyklękiem bo uciskam opuchliznę. Kręgosłup mi nie pękł, nie leżę na wyciągu i nie czekam na chirurga. Coś mi się spięło i powoli odpuszcza. Od [...]

Ojanie, w co wierzysz to Twoja sprawa. Napisałem, że mi noga spuchła, nie że ją straciłem bezpowrotnie, złamałem czy wilcy nagryźli. Spuchła od strony wewnętrznej kolana i mam problemy z kucnięciem czy przyklękiem bo uciskam opuchliznę. Kręgosłup mi nie pękł, nie leżę na wyciągu i nie czekam na chirurga. Coś mi się spięło i powoli odpuszcza. Od [...]

[...] Nie sądzę ;-) Raczej zauważa się tu trend do stawania okoniem przeciw swoim barkom, kręgosłupowi czy kolanom;-) Co do bioder i poślada. Spięcie ich u mnie powodowało ból kolana. Całe lewe pasmo było spiętę. USG, rezonans, rtg, wizyty, konsultacje itd itp. W końcu Fizjoosteo pomógł.;-) U mnie osłabienie pośladu następuje mniej więcej po [...]

Wylądowałem dziś na SORze, od wczoraj kuleje. Diagnoza: stłuczenie kolana, przez dwa tygodnie odpuszczę ćwiczenia obciążające kolana i skupie się na górnych partiach, dziś niestety na siłownie nie pójdę, ale w piątek już raczej zawitam znowu, póki co odpuszczę przysiady i martwy, zobacze jak będzie z wiosłowaniem.

[...] rezygnujesz obecnie z tego ćwiczenia? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2020-11-05 08:42:46 Zawsze taki wysoki zakres, najlepiej mi się sprawdza + jako pierwsze ćwiczenie to kolana pozniej nie schodza sie dzieki temu do srodka. Tak, dwa zestawy, z tym ze w drugim zestawie tyram dwojki + grzbiet. A z siadów poki co rezygnuje na rzecz hackow ;-D

[...] | 10x100kg | 10x80kg 2. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 12x28kg | 15x26kg | 20x22kg 3, Prostowanie nachwyt na wyciągu 21x75kg | 11x90kg 4. uginanie w oparciu o kolana wyc dolny 12x60kg | 12x60kg | 24x40kg 5. prostowanie wyciag dolny zza głowy 11x95kg | 8x90kg | 17x80kg 6. młotki ciężkie stojąc 10x30kg | 10x30kg | 10x30kg 7. ab [...]

[...] | 20x7kg Miałem dziś ochotę na klasyczne siady i stwierdziłem, że zostają one do samego końca prepa, bo jednak je najlepiej czuję i mogę głeboko zejść, do tego nie bolą kolana, więc strzał w dziesiątkę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg [...]

Wiesz spójrz na to inaczej - kontuzja kolana, nie mogę nóg ćwiczyć, ale górę w pozycji leżącej lub siedzącej mogę. Dobrze że nie poszedł bark, bo wtedy nie mogę nic robić. Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni - znam to z autopsjii;-)

[...] nóg - 3 x 12 W przysiadzie dołożone 10kg względem poprzedniego treningu. Poszło dość fajnie szczególnie, że starałem się schodzić bardzo nisko i dokładnie. Niestety kolana dalej doskwierają i jest to czasem mega uciążliwe. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia na czczo do raportu więc wrzucę coś do wglądu. Waga 125,8kg. [...]

[...] coś rozbijać, tu rozgadany znajomy, tutaj koleżanka, a ja jakoś przychodząc na trening muszę się zamknąć w sobie. Po ustaleniach z Lukim ze względu na ten przywodziciel i kolana delikatne zmiany w treningu i obciążenie trochę w dół. Tym razem martwy ciąg poszedł jako trzeci ze względu na to że miałem zajętą bramę ale tutaj jako drugie [...]

[...] na maszynie - 20 x 100kg - 16 x 100kg 8. Allahy - 3 x 20 x 91kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Trochę musiałem pokombinować przy tym treningu ze względu na pachwinę i kolana. Jak widać pobawiłem się technikami. Wszystko raczej dokładnie i na napięciu bo nie mogę robić szybkich ruchów. No ale nogi dobrze zmasakrowane. No a tutaj moje [...]

[...] x 70kg - 15 x 70kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 15 Trening na mojej starej siłowni... większość maszyn life fitness i hammer. Odpuściłem przysiady ze względu na przywodziciel i kolana. Trening wszedł świetnie. Dzisiaj waga pokazała 131kg %-) Udało się strzelić jakieś fotki na czczo. Już nie ma tak ładnie estetycznie i sucho ale niedługo redukcja [...]

[...] 200kg - 16 x 200kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 18 x 160kg - 18 x 160kg https://www.youtube.com/watch?v=tKGMk-6MmwA Trening z Erwim, ogólnie dobry rozpier***. Nogi dostały na maksa, później cały dzień miałem ciężko się pozbierać, do tego kolana i przywodziciel... troszkę to odczuły ale satysfakcja odpowiednia po samym treningu %-)

[...] do tyłu, nie wiem co mam z tą sztangą ale siłowo co tydzień na minus, gdzie reszta albo utrzymane albo dołożone... trochę jestem tym rozczarowany. Nie bardzo mogę znaleźć powód... Dzisiaj cardio rano po nogach to była katorga, skurcze i kolana dramat %-) ale bywało jeszcze gorzej, a to dopiero początek redukcji więc czas się przyzwyczaić.

09.08.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg muscle round - 18 + 15 + 13 + 10 x 50kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6 x 140kg - 11 x 120kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 9 x 280kg - 15 x 240kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 13 x 32kg - 11 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 11 x 90kg - 15 x 70kg + 8 x 60kg + 8 x [...]

[...] Allahy 20x56kg, 20x56kg, 20x56kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Ciężki i udany trening, tam gdzie powinno być dołożone to było. Jedyny minus to ból kolana przy wypychaniu na suwnicy, nie wiem czemu ale tylko w tym rozstawie boli, a tak to jest dość ok. Przy nogach obecnie minimum te 2 godziny schodzą. Dzisiaj w końcu się [...]