na kolana

[...] , wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca na silowni Uprawiane inne sporty: koszykowka , plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekko kolana Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zegarek12 w dniu 2009-08-05 01:10:13

[...] sa 3x w tyg po 2h jest duzo biegania i skakania/przysiadow narazie, na silowni robilem przysiady i mc na duzych ciezarach, i teraz co mam zrobic cwiczac SW z przysiadami i MC ? moja waga to 100kg przy 180 wzrostu nie jestem zalany ale waga spora i troche się boje o skokowy i kolana a chcialbym dalej robic MC/przysiady trening siłowy pod SW, pzdr

Ja mam bardzo wazne pytanie: jak zrzucic wage chodzac tylko na silke?? Ja mam 17 lat nabawilem sie kontuzji kolana grając na wf-ie. Niby od tego wydarzenia mineły jakies 4 miechy i miałem zamiar ćwiczyć juz coś na nogi. Zacząłem znowu sie ruszać, a tu trach, tydzień ruchu i noga napuchła mi jak balon. Nie moge robić w tej chwili nic po za [...]

[...] około 15 % bf przy wadze 90 kg + - . Wzrost 177. Mam pytanie odnośnie treningu nóg, tzn mam problem z przysiadami. Kuleje technika prawdopodobnie bądź jakaś inna wada lewego kolana. Miałem robione badania i nic nie wykazało, a ból występuje tylko przy przysiadach, o frontach już nie wspomnę .. tragedia .. Czy da się zbudować nogi, które będą w [...]

[...] i nie dotyczył brzucha ) - niestety po tym śfinstwie przytyłem i teraz mam troche za dużo na brzuchu ...Sprawa niby prosta, ale jestem chory na takie zapalenie stawów ( kolana i stopy ), że mam zakaz biegania, jazdy na rowerze tzn. wszystkiego co z nogami związane Nie bardzo wiem jak sie zabrać za ćwiczenia w moim przypadku ...Jak myślicie [...]

[...] więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Wiec Myślałem o bieganiu ale ze wzgledu na wage i kontuzje kolana ta opcja odpada. Basen też nie bede się tam czuł dobrze. Worek wlaśnie ta opcja najbardziej mi odpowiada że wzgledu na moje dawne doświadczenie w tym temacie. Więc [...]

[...] nie wiem jakie produkty mam kupić, proszę o podesłanie linków z SFD i doradzenie mi co brać na początku siłowni żeby nie nabawiać się jakiś problemów. Od kilku tygodni przy przysiadach siadają mi kolana czuje ból jak się zginam to chyba coś ze stawami tak myślę, jest na to jakiś suplement? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Cinek :)

[...] 1. Rozciąganie 2. Hantle podnoszenie zwyczajnie 8kg 3x - 10 3. Rozpiętki - 4kg 3x-10 4. Przysiady 4x-25 5. Hantle chwyt młotkowy 8kg 3x-10 6. Motyle w oparciu kolana na krześle 6kg 3x-10 ŚRODA 1. Rozciąganie 2. Brzuszki x2 - 50 3. Rozpiętki 3x-10 4.Wiosłowanie Leżąco 6kg 3x-10 5.Pompki 3x-40 6. Zwyczajne podnoszenie Hantli 3x-10 [...]

Cześć mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i bioderkach nie wielkich ale jednak widocznych...ale : - jestem po 2 operacjach kolana nie wolno mi biegać na razie jeździć rowerem i ćwiczyć robię brzuszki ale to stanowczo nie wystarcza nie jem już kolacji macie jakieś ćwiczenia nie obciążające nóg ? Proszę o pomoc :)

[...] Manto VICTORY niebieskie Neo ma większą gramaturę, chociaż w Victory też jest wystarczająca. Zastanawiam się czy na kolorze niebieskim za chwilę nie będą przetarte na biało kolana, bo jak wiadomo sporo im się obrywa na treningu (a jak już się przetrą to chyba nic się na to nie poradzi). Na białym nie byłoby tego widać, ale znowu cały strój [...]

czytałem kiedyś na jakimś forum ze jest taki preparat który działa na nasady kości , cykl powoduje jej wzrost o 1-3cm co to jest ? pisali ze wali się to w kolana albo zwykła iniekcja Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-02-16 12:10:14 Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-02-16 12:12:06

Cześć, liczę na pomoc w rozwiązaniu mojego problemu, hasło "sport to zdrowie" nie dotyczy mojej osoby, głupota lekarzy doprowadziła do dewastacji lewego kolana, za późno trafiłem na odpowiedniego ortopedę i moje lewe kolano dyskwalifikuje bieganie. Ostatnią fazą była mozaika chrząstki stawowej, wolałbym uniknąć powtórki. Nie mam w tym momencie [...]

[...] i mialem czas 6.49 ;/ takze nie zadowalający ale mysle ze przez te prawie 2 lata mozna osiagnac te 5 minut ;) dodam ze troche sie juz rozbiegalem po wakacjach ;) biegalem od 3 tygodni w kazda niedziele po 25 minut (raz w tygodniu na początek zeby troche kolana przyzwyczaic itp.)... z góry dzięki za odpowiedzi i propzycje treningu biegowego ;)

Witam Jestem bardzo szczupłą osobą, kiedyś byłam bardzo wysportowana, jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć [...]

Siadaj se codziennie na kanapie i machaj nogol to ci moze pomozemuj tata to mjal jest nad lesniczym w jeseni wiatry powalily setki drzew a on dostal zapalenia achillesa wyslali go do olsztyna tam mu wbili jakoms rurke do kolana zobaczyli a 2 tygodnie potem zoperowali po tym musial siadac na kanapie i ruszac nogom

[...] się za swoje mięśnie - bardziej od bioder w górę. Biegałem z kolegą 1,5 roku codziennie 5,4 km. Od stycznia 2014 roku przestałem biegać bo kolega nabawił się kontuzji kolana... :( Odżywiam się zdrowo - warzywka z przydomowego ogródka, fast foodow nie jadam, chipsy to czasami na jakims grillu. Ogólnie to całymi dniami robię coś na [...]

Przepraszam ale normalnie brzuszki nie pomoga spalic tluczu tylko wyrobic miesiec mrzuszny i bedzie nadal odstajacy brzuch, wiec najlepiej jest robic brzuszki robiac je na skos. prawym lokciem dodtykamy lewego kolana i tak na zmiane..

[...] trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót -2x 50 przysiadów bez niczego -2x 50 unoszeń na palcach (chyba sie to armagedon nazywa) -3x 10 hantlem na bica (tylko 5 kg bo więcej nie mam ) -3x 10 z za [...]

[...] z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś ścisłej diety ale je mniej i takie rzeczy jak tuńczyk, twarożki, owoce, warzywa. Ja np. robiłem masę i kompletnie się nie ruszałem (kontuzja kolana) i po wyleczeniu zacząłem pracować fizycznie i jeść troszkę mnie (bo nie miałem czasu) i po dwóch miesiącach zgubiłem może z 10kg nawet. Prosiłbym o pomoc:)

Znacie jakieś sposoby lub suplementy dobre na stawy? Coś co faktycznie działa. Miał ktoś tak że wychodzi w zimniejszy dzień i zaczynają go boleć kolana? Bo mam tak od dwóch dni, jest gorsza pogoda i gdy tylko wyjde na zewnątrz i zimno dobierze się do moich kolan czuje taki dziwny ból.