na kolana

Dodam, że nie robię nóg ze względu na kontuzje kolana (uszkodzona łąkotka i zerwane ACL), na koniec miesiąca mam operacje.

[...] żeby nie łączyć przysiadów z martwym ciągiem Jak ustabilizujesz kolano, skoro przywiera, a jest wręcz przyciskane przez ciężar do siedziska? Poza tym, najgorsze dla kolana są ruchy w płaszczyźnie bocznej - tego tutaj nie wyćwiczysz. to jako wstęp do podciągania Nie zaczniesz się podciągać, nigdy nie będziesz . Patka kłóciła się ze mną [...]

[...] w trakcie wizyty mówił mi że od wyciskania ciężarów zmniejszają się podobno jądra. Próbowałem mu wytłumaczyć że ostatni raz z cięzarami miałem kontakt w marcu 2017 (kontuzja kolana i przestałem ćwiczyć cięzarami) i że teraz tylko ćwiczenia z masą własnego ciała typu pompki, pompki na poręczach i podciagniecia i różne warianty tych ćwiczeń. Mówił [...]

Przysiad ciężarowy różni się od tego, który wykonujesz. Sztanga wyżej, pozycja wyprostowana. Sztangiści używają przysiadu jako narzędzia do poprawienia wyników w dwuboju olimpijskim. Kolana chcąc nie chcąc idą do przodu, co wpływa na te stawy niekorzystnie. Ty chcesz siły w przysiadzie. Płaska podeszwa i sztanga niżej (tzn tak jak masz teraz).

A Ty Hubert, miales na forme zajrzeć, kiedy nas odwiedzisz? Póki mam kolana zajechane to nie mam czego tam szukać.

[...] nie podszedłęm poszło mi kolano i z bólu nie mogłem podjąć dalszej walki,nie pomogly mi ani zastrzyki ani żadnego typu specyfili,teraz jezdze do ortopedy i sam leczy mi prywatnie te kolano stad te miejsce i ten wynik.Silą była i to wielka lecz warunki kolana mi na to nie pozwoliły i musiałem niestety nie podchodzic do dalszych konkurencji

Proponuje niedyplomatycznie za******lić w kolano... zastosuj lowkicka na to własnie miejce, jak masz dobrą technike to na pewno zdejmie to przeciwnika, nie musisz od razu łamać nogi, poważna kontuzja kolana to już dużo. Udanych łowów

[...] 3 x 15, kg dont know - przywodziciele 3 x 15, kg dont know - potem robiłam wskoki na stepper, na przemian ze wchodzeniem na stopień zawieszony na wysokości mojego kolana z hantlami po 4kg i potem swingi z kettlem 12 kg i tak 3 razy taka seria - potem robiłam przyciąganie szeroko na trx na zmianę z ćwiczeniami brzucha na bosu, też 3 [...]

Zapomniałem dopisać: mięśnie dwugłowe uda: -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x15 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12(kolana minimalnie zgięte) Możesz to dorzucić do treningu pleców. Generalnie wolałbym żebyś wrzucił swoją fotkę,żeby można było Ci coś doradzać w zakresie treningu. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-06-25 16:00:54

[...] rozciagania i glowna czesc treningu czyli nauka nowych technik lub powtorka starych. na koniec treningu kilka minut (do 5min) brzuszkow lub tzw wiezyczka czyli 10 wyskokow kolana do klaty, 10pompek 10 brzochow, to samo 9 razy, 8, 7, 6, ...,1, 10. czasem zamiast rozgrzewki biegi na dworze kilka minutek sprintem. moze wydawac sie ze nie uczymy [...]

na rosciagnieci sie jest tylko jeden sposob bolesny ale dziala (tylko nie mys ze tak jak na filmach z van damem) motylek piety przy ....... no wiecie czym kolana powoli do ziemi. siad plotkarski i sklony do kazdej nogi i do srodka. stan w roskroku i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece [...]

a ja sobie pośmigałem na maszynie... Noga w gipsie do kolana

[...] gardę, ale niezbyt mu się to udaje. Ma w końcu boczną, a zaraz DOSIAD! Takimoto próbuje zepchnąć go do półgardy. Obaj biją trochę śmieszne ciosy, Kik znowu w bocznej i wali kolana w głowę Takimoto i korpus. Wraca do dosiadu. Znowu sporo ciosów, kulanka i Kikuta próbuje armabara, ale nie udaje mu się, znowu próba heel hooka, wraca do półgardy [...]

[...] gornego chwyt mlotkowy 3x 10 wioslowanie sztangą 4x 12-6 wznosy tulowia z opadu 3x 15 szrugsy w lekkim opadzie ciala 3x 15-12 nogi: prawidlowo robione przysiady wzmacniaja kolana, ja bym sie skonsulotwal z lekarzem aby ci podpowiedział co mozesz robic. wspiecai na palce stojac 3x 15 --//--- siedąc 3x15 barki: wyciskaniei sztangi siedzac z [...]

[...] 5x -wiosłowanie sztangą podchwytem na szerokość barków do brzucha 5x -uginania młotkowe hantlami 5x - mc klasyk 5x -wspięcia na sidząco lub na maszynie w lekkim zgięciu kolana 5x A. push, kosmetycznie; dokładność, zakres, pompa, 2-3 serie, więcej powtórzeń -wycisk sztangi na ławce płaskiej 3*12-9 -wznosy boczne wylewajace hantlami 2*15 [...]

[...] tzn twoje stopy i przeciwnik nie mogą być w jednej linii (stoisz do przeciwnika pod lekkim skosem) -rozstaw nóg na szerokość barków albo trochę szerzej (jak kto woli) -kolana ugięte do wewnątrz (dziwne na początku ale z czasem się przyzwyczaisz). opierasz się na wewnętrznych częściach stóp, stymże tylnia pięta lekko uniesiona (starasz się [...]

[...] tu kilka rad, jakich udzielono mi w szpitalu, to moze komus sie to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. 2. Lod - podczas bolu i/lub opuchlizny, przykladac lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak [...]

[...] moge pozowlic sie na az tak dlugi okres przerwy ze sportem niezbedny w okresie rehablitacji . Nie mam problemu z uprawianiem sportow, noga mnie w ogole nie boli jedynie co odczuwam to nie stabilnosc kolana. Slyszalem cos o protezach zamiast rekonstrukcji wiezadla. Rehabilitacja w ogole nie wystepuje. MAcie jakies doswiadczenia na ten temat?

[...] się pozbierałem i na następny dzień sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert mialem powazne problemy z kolanami :-/ teraz juz jest Ok ale dobre 3-4 miesiące kolana bardzo mocno bolały wydaje mi się ze w MT mam jakieś szanse, czasami z kumplami sie sparujemy i jest spox tylko [...]

kolana to bierz takie cos wygladem jak na rolki 50 - 200 zl a zbroja to co chcesz od 300 - 2000 zł