na kolana

[...] nie wazne, sie tak potoczylo to sie nic nie poradzi. Ale jak to zawsze mowie, czasem sie cofam - ale tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak chlopczyk z gimnazjum %-) ja jestem typowy ektomorfik, widac po tym ze jem co chce a i tak mnie nie zalewa %-) wrecz [...]

Kolana to akurat suwnicą tylko dojeżdżałeś. Przysiady ze sztangą wykonywane technicznie i bez szaleństw z ciężarem mają dobroczynny wpływ na stawy - wiem z autopsji, nie tylko z czyjegoś artu.

[...] wrzucić do treningu klatke (ale po tak długiej przerwie jest bieda straszna....) i barki. No i jak nie łokieć to coś innego... Mam naciągniete więzadło i mam nie obciążać kolana przez tydzień, żeby się krwiak wchłonął, tak więc przez tydzień nogi - nic. Zdecydowałem się też na FBW metodą 5x5. -WL 5x5 (47 52 56 60 65) -Wyciskanie żołnierskie [...]

no ja wiem ze nie bedize powalajacy na poczatek to chyba sam gryf xD a kolana moga wychodzic za stopy? bo chyba nie widze inne opcji jak nisko zjechac z siadem?

Witam wszystkich !!:d po dłuższej przerwie , i braku internetu wracamm :d Przy okazji dodam że przerwa w treningach , z powodu skręcenia kolana , wygieło sie w drugą w strone niż powinno ... Panowie jedna prośba , potrzebuje jeszcze 25 kliknięc by otrzymać konto premium na rapidzie [...]

[...] ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-) 1: rear delt row albo t rise z hantlami albo odwrotny butterfly na linkach 2: omiń kolana rób hip trusty albo rumuński ciąg jak nie boli mojemu bratu lekarz zalecił jazdę na rowerze żeby kolana rozruszać no i łydki stojąc powinieneś dać radę

[...] że jeśli jest już jakieś uszkodzenie struktur kostno-stawowych to żadna suplementacja już nie pomoże......w najlepszym wypadku zminimalizuje odczucia bólowe . Ja teraz jem już 2 tygodnie MSM oraz ANIMAL FLEX i absolutnie żadnych efektów.....a bolesność stawu biodrowego oraz kolana nadal utrzymuje się na tym samym poziomie. Cudów nie ma :-{

[...] z reguly proponuje albo skrocenie dystansu (kopniecie niejako "za nas") albo odpowiednie przyjęcie ciosu (cos na zasadzie uniesienia nogi z jednoczesnym wychyleniem kolana na zewn, a stopy do wewn). Raz tak przyjąłem i pol dnia mnie potem bolało ;) 'W życiu nie liczą się tylko ciało i muskuły - ważny jest jeszcze fryz.' - Johnny Bravo

[...] pięści a nie nogi. Bierze się to stąd że są dokładniejsze a w walce na ulicy zazwyczaj szybko dochodzi do zwarcia. Ale umiejętne kopanie może tylko pomóc a nie zaszkodzić..zgadza się? Podobnie jak łokcie i kolana- to są dzisiejsze bestselery "Life is floating, passing me by sometimes I try to reach for it sometimes i do not care..."

REWELACJA Po raz kolejny doceniam Szpital i obsługę w Jędrzejowie , czyli tam gdzie byłem operowany... Ponieważ ciagle utrzymuje się lekka opuchlizna w okolicy kolana i boku uda , napisałem na FB do Pani fizjoterapeutki.... Ku mojemu zaskoczeniu odpisała praktycznie wciągu 10 minut , podając mi co mam dodatkowo włączyć w ćwiczenia [...]

[...] mezczyzni tam maja tzw "kaptury", ja mam kosci, nie wiem jak nazwac to miejsce, na fotkach ladnie widac. Nogi na szerokosci barkow, stopy wysuniete dalej niz kolana, glowa zadarta do gory (patrze przyed siebie, nigdy na dol), rece w miare szeroko, ale nie za bardzo. Caly ciezar na pietach, dupka robi sie wypieta, siadam mocno, bo [...]

lekarza się nie boję bo raz już go widziałam hehehehee mam poprostu obawy co mi powie na temat mojego biednego kolana Poza tym zdziwiłam się, że bez prześwietlenia stwierdził ten uraz. Ja bym na jego miejscu wolała się upewnić obliques Wiem,że nie będzie już idealnie, chciałabym wrócić do ćwiczeń bo jak idę na siłownię to brakuje mi tego [...]

Witam ponownie. Już jestem w domku od soboty, także szybko mnie wypuścili dłużej bym tam nie wytrzymała z tymi cierpiącymi kobitkami). Co do kolana... Nie byla to lekotka cos raczej gorszego... wykryli u mnie rozmiekanie chrząstki stawowej rzepki I-go stopnia. Mialam uszkodzenie chrzastki stawowej klykcia bocznego piszczeli stawu kolanowego [...]

[...] z filmików - sama przyjemność:) Chyba zjem jeszcze jeden grejpfrut bo jestem głodna.... Dzień 8 31 Stycznia 2012 Dziś jakiś dzień kiepski - wszystko mnie boli. Bolą plecy, kolana, boli mnie brzuch i zrobił się jakiś duży, nie wiem o co chodzi...moja Mama by powiedziała że to przez Halny. Na dodatek zjadłam białą bułe z masłem....nic nie mam na [...]

O dziękuję Ci za odpowiedź. Widzisz, ja z tymi plecami mam podobnie. Bolą. Najbardziej jak posiedzę przy kompie ale w ogóle bolą rano, bolą po ćwiczeniach, no cały czas. Bolą też po spacerach, jakby chodzenie obciążąło :-? Kolana za to po ćwiczeniach najbardziej i po spacerach też. Ale chodzę, chodzę bo lubie te spacery bardzo dlatego też na [...]

popracuj and równowagą zatem. Jak ściąga do tyłu to po wysuń się trochę do przodu. Ja zawsze staram się, żeby góra ud była na poziomie kolana lub niżej.

[...] + młotki w oparciu 3 x do bólu 4kg Brzuch: 1. Spięcia 3 sekundowe 14,12,12 + unoszenie nóg w zwisie 14,12 2. Skręty tułowia z talerzem 5kg 15,15,15 + skręty z dotknięciem kolana łokciem 8,8,8 + opuszczanie nóg leżąc 8,8,8 Aeroby: bieżnia 13,5 min (2,5km) SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g, 4+ Nutrition Caffeine 1x, BCAA Xtra 10g Przed/po [...]

[...] mniejsza z tym Piątek nogi+barki 16:31-17:40 Nogi: Przysiad 4s 12-10 pow 12 pow 40 kg 10 pow 44 kg 10 44 kg 10 pow 44 kg ciężko starałem się schodzić nisko i kierować tak kolana by nie wystawały poza palce Wspięcia na jednej nodze na dwóch talerzach większy zakres na łydki zaraz po przysiadach 3-4 serie 30 pow 15 kg ciężko czuć było łydki [...]

rowerek na podlodze ( chyba wiesz jak to wyglada ) porozcigaj sie troche to odciaza kolana poloz sie na brzuchu i wykonuj ruchu jak przy plynieciu zabka tylko nogi zamiast "wypychac sie" musza byc proste a tak w ogole to czemu sie tak boisz o te kolana ? bola cie?

[...] to cwiczenie natychmiast po spinaniu brzucha .Stosowany przy tym cwiczeniu jest bardzo specyficzny ruch prostujac nigi i wyciagajac palce stoppo czym wolno przyciagamy kolana do klatki pierciowej utrzymujemy te pozycje przez moment po czym to powtarzamy -------------------------------------------------------------------------- Skrety w [...]