na kolana

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Kolejny dzień na budowie, kolana mam mega zdarte i zero siły xD Jutro może zrobię trening, ale może. http://iv.pl/images/45910228360020099536.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta [...]

[...] 4*15 15kg/15kg/16kg/16kg 2b.Pompki 4*15 3a. Uginanie ramion sztangielki 4x15 6/7/8/8*12 3b Prostowanie ramion kabel 4x15 4szt/4szt/5szt*10 +5 *4szt/5szt*10 +5 *4szt 4a kolana do lokci w zwisie 4x15 ciezko, po 5 4b Allachy 4x 25 8/10/10/10szt 5 Superman 4x 15 4*15 stopy razem 6.plank 3*1min 7. swing *100 16kg*50 20kg*60 ( 20/20/20) MISKA [...]

[...] 1s 7 2s 5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x4 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 15 15 Zrobiłam dwie serie chociaż nie wiem czy nie powinnam więcej. Moje kolana nie tolerują przysiadów, słabo mi się robi jak mi w nich chrupie. Niestety prawdopodobnie mam zaczątki zwyrodnienia w stawach kolanowych, jeszcze czeka mnie [...]

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 12x3 12x3 12x3 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x5 12x8 12x8 Nogi wczoraj trochę dostały, zakwasy są. Czuję niestety kolana ale chyba muszę do tego przywyknąć. Zaległe miski też wrzucam chociaż wczoraj był grill i poszło dużo tłuszczu. [...]

[...] błyskawicznym schodząc do 2000kcal Ale mniejsza z tym. Łap trening początkowy taki jak mavika Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

[...] był to pierwszy trening na piątkach HST 1.MC 4x5x65kg - asekuracyjnie, gdyż pierwszy raz robiłem MC, Wczesniej w planie go nie miałem bo robiłem siady. A teraz przy kontuzji kolana , chciałem sprawdzić czy kolano da rade. WYNIK : DAŁO RADE! 2. wiosło oburacz 4x5x45kg - lajt 3. podciaganie 2x 9,8 4. WL 4x5x55kg 5. Wyciskanie na barki hantle bez [...]

przeczytałem dłuższą wersję: - dobrym rozwiązaniem jest USG kolana. Dobry medyk odczyta i zobaczy co jest z tkanką miękką. Z tego co opisujesz to moze zbierać się woda w kolanie. Miałem (czasami) mam tak jak Ty tylko z prawym kolanem. Jestem po dwóch artroskopiach i zastrzykach dostawowych i jest trochę lepiej. Też grałem w kosza i ortopeda [...]

Grrr, czemu nie mozna edytowac posta... Trochę leży mechanika ruchu. <--- Co to znaczy ?:D Nadmiernie wysuwasz kolana do przodu. Daj stopy lekko na zewnątrz ,stań szerszej siadaj tyłkiem w tył. <- Palce skierowac bardziej na zewnatrz? Kolana pracują szeroko,by zrobić miejsce biodrom. <---- ??? Masz moze jakiegos linka z prawidlowo wykonywanymi [...]

[...] 15x30) tu widze progresja przesunięta jak to? ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg komentarz? Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy ok.30sek Ogolnie ok. ale wydaje mi sie, ze klatka potrzebuje regeneracji, bo od kilku treningow czuje w niej oslabienie. Moze to tez [...]

Ja mam u siebie na siłce gościa który robi przysiady na suwnicy (i tylko na niej) stojąc na ... palcach.. On robi a mnie kolana bolą. Tak samo robi wypady.. propozycja zmiany techniki spełzła na niczym... On tak zawsze robi i tyle :-D

Jezoo - a poczułeś w ogóle ten zadek? Tak szybko robiłeś ze nie wiem czy w ogóle zdążyłeś go spiąć u góry? ;) ja kładę się trochę głębiej na ławeczce i kolana bardziej na boki - No ale u facetów może to inaczej działa. Dzielna Żona!

[...] to j.w Przy takich poradach jakie dał Ci Bodymaniak moderatorzy powinni zostawiać dopisek, żeby brać to z przymrużeniem oka. Już lepiej uważaj przy przysiadach na początku treningu bo kolana się rozstroją wewnętrznie, rzepka wystrzeli z kolana i powybija szyby w siłowni %-) potwierdzone info Zmieniony przez - mytant w dniu 2016-01-06 01:16:02

[...] - 3x10x8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x10kg 1x10x20 kg 5 Prostowanie nóg siedząc - 5x50 kg - po czym stwierdziłam, że właśnie to ćw uszkadza moje kolana, stąd też mam pytanie - na co je zamienić ? :-? 6. Przywodziciele na ginekologu - 1x1ox45kg, 1x10x50kg, 1x10x55 kg 7. Odwodziciele j.w. - 1x10x50 kg i 1x10x55 kg, [...]

dzięki za poradę, na pewno się do niej dostosuję. Ale jeszcze co do tego kolana. jeśli bym nie stosował się do twojej rady, to co mogłoby mi się stać? I w ogóle to z jakiego powodu występują te dziwne dźwięki? Czy jest to spowodowane "zmęczeniem" kolana?

[...] lubia. do kata prostego juz niet. kiedys Wodyn o tym pisal miedzy innymi,chyba nawet wspominalem o tym + podawal jakies anegdotki,ze leczyl pelnymi siadami bez obciazenia kolana swoich podopiecznych (w tym jednego z mistrzow swiata). codziennie mieli wykonywac o 2 wiecej,czy jakos tak,zaczynajac od tam powiedzmy 20 i przy jakims pulapie od [...]

[...] - stanie na jednej ręce i palcach drugiej ręki ( rozkrok ) 3 razy, - pompki na rękach przy ścianie i zejście brzuchem do ściany 3 razy. - HMM?: - V sit na siedząco: kolana do klatki piersiowej i wyprosty nóg 10 razy; - siad prosty: ręce przy kolanach; wznosy prostych nóg 5 razy, ręce w środku; rozkrok 5 razy; - L sit unoszenie nóg 5 [...]

Co to za film chłopie %-) Nie to ćwiczenie. Ja polecałem Tobie przysiad ze sztangą,w którym stajesz wąsko(niemalże pięta przy pięcie),stopy zwrócone na zewnątrz i siadasz,flarując kolana na boki i pilnując by szły w jednej linii ze stopą.Będziesz wyglądał jak baletnica.

[...] stop to samo więc po kilku latach pewnie by go obudzili w środku nocy to rwanie w kuchni zaprezentował %-) Niestety po iluś latach treningów człowiek te stawy już ma nie te kolana i prawy bark u mnie strajkują i pewnych ćwiczeń nawet nie tykam bo wiem, że się to źle skończy i brakiem treningów. Ale jak to mówią sport to zdrowie. Night widać, że [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. https://www.youtube.com/watch?v=whhV0By4U_8

[...] Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- ważne jest aby unikać przeprostu bo to [...]