na kolana

[...] pelen dosiad? Jezeli nie mozesz zrobic pelnego dosiadu i bola cie jakby pod "linkami"-sciegnami to idz na usg a jezeli trenujesz zawodowo skieruja cie na rezonans kolana. Prawdopodobnie bedziesz mial uszkodzana lakatke. Operacyjnie usuna ci ukruszona czesc. 2 tygodnie w domu bez ruchu przez tydzien zastrzyki w brzuch potem 2 miesiace [...]

[...] kumple cwicza. No popatrz uwaznie - masz na pewno rowniez kumpli, ktorzy pala. Cpaja. Pija. I na razie nie maja z tego powodu jakis nieprzyjemnosci zdrowotnych. Ale co bedzie w przyszlosci? Odbije sie to na nich. Tak samo jak na kumplach - pakerach. Niestety kolana, barki mamy jedne na cale zycie. A je naprawde latwo zepsuc. I zabawa sie konczy.

[...] jest rehabiltacja najlepiej w ośrodku który zajmuje się sportowcami bo jak dostaniesz się do przychodni NFZ na podwieszki to zapomnij o sportach które wymagają od kolana znoszenia dużych obciążeń i szybkiego czasu reakcji. Aha narazie skup się na uzyskaniu pełnego wyprostu i wzmacnianiu mm, szczególnie grupy kulszowo-goleniowej i to [...]

Nie ma sensu przyjmować suplementów doustnie, w stylu glukozaminy itp. Ewentualnie jakieś preparaty witaminowe,ale na sam proces odbudowy więzadła nie będzie to miało wpływu. Rekonstrukcje i artroskopie można robić razem, nie trzeba odczekiwać iluś tam tygodni A nawet wskazane jest robić te zabiegi razem, jeśli tylko stan kolana na to pozwala.

...bezpośrednio w walce bez ochraniaczy na piszczele przyjąć mocne kopniecie na piszczel to jest prawidłowe, czy w ostateczności?...Przyjmij na piszczel. Tylko nie unoś wysoko kolana. Zadający low kicka uderzy dolną częścią piszczela a Ty przyjmiesz górną, najlepiej pod kolanem, tam jest piszczel o wiele "twardszy" ;-)

[...] (czyt. użytownik sfd rothen) i dalej nie zamierzam tego robic (chyba ze kiedys jak bede siadał z 250kg na barkach:) chodzi tylko o doczepianie cieżaru:) a teraz miedzy kolana nie dam rady tyle utrzymac bo mi sie wyslizguje, a ostatnio postawiłem sobie taki cel, ze chce dipsy walic z takim samym cieżarem ile sam waże. kiedys widziałem na [...]

Lekkie FBW może być, pod warunkiem, że lekarz nie zabroni ;) Pamiętaj, że kolana wykorzystujesz nie tylko przy siadach i mc, ale np. podczas uginania ramino na bica także na nich stoisz :)

[...] wykonuje 9 serii 1 ćwiczenia to sztanga łamana ale w pozycji leżącej na ławce dodatniej 2 ćwiczenia to młotki lub o kolano badz modlitewnik 3 cwiczenie to na dolndolnym wyciągu oburacz z o kolana z rączkami od wyciągu i koniec do tego może 1 drop set:) teraz nie wiem czy odpuścić siłownie czy cały czas trenować tylko mieć większą cierpliwość

Ja sie dzisiaj przebiegłem po roku bezruchu tylko siłka no i co przez ten rok przybrałem 10kg mięcha i siadają mi stawy wiec najpierw chyba zaczne od rowerka bo mi kolana zęby wybiją jak zaczne zap*****lac :)) wiec nie rezygnujcie z biegania bo nic na tym nie tracicie a "Betonem" nikt powazny chyba nie chce zostac lepiej byc małym i [...]

Asfalt na pewno nie, błyskawicznie możesz się nabawić kontuzji np. kolana, siadają przy takim bieganiu momentalnie. Z tego co pamiętam to w szkole biegało się tzw. przełaje, wiec wszystko po trochu, bieżnia, pagórki, trawka, jakaś dróżka polna, nieraz także asfalt, ale krótki odcinek, po którym nie należy biegać dla treningu W przyszłości jak [...]

[...] to co powiem ma wogóle sens itd, ale męczy mnie jedno pytanie, a mianowicie: MT to (z tego co zauważyłem oglądając walki na eurosporcie itd) styl raczej związany z kopaniem, kolana itd. czy on zdaje egzaminy własnie w takich sytuacjach jak pisałem wczesniej mówiąć tak popularnie "ulicy" sorry jeżeli to głupie pytanie ale w sportach [...]

no to rob tak jak myslisz, męcz sie a potem powiesz nam w czy bardziej bolą cie kolana czy lepiej biegasz na 1500m, bo wyskoku ci to specjalnie nie podniesie (chyba ze jestes kompletnie poczatkujacy) PS-zadajesz 1000 pytań a nie dajesz sobie odpowiedziec... Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-07-08 23:38:28

No własnie, przeciez mozna przytyc 30 kilo, i nosić ten cały tłuszcz a rosnać nie przestaniesz . I dobrze wykonane przysiady wzmocnią kolana, mi w tym pomogły. Sam 2 lata temu robilem te wszystkie podskoki,cwiercskoki,przysiady w duzych ilosciach itp. bo to mi polecali i słabo na tym wyszedłem, noi sam trening był straszliwie męczący, czułem sie [...]

Hmmmm... Noga cała zdarta i przy rozciąganiu kolana lub zginania boli. W sumie czuję się ciepły idę zmierzyć gorączke zaraz. A pachwina minimalnie cieplejsza na prawej stronie.(tam gdzie kulka:D). Gdy zmierzę temperature dam znać.

[...] do budynku gdzie dokładnie umyłem to mydłem (mineło około 20 min. Wieczorem po 2h znów umyłem to mydłem. Następnego dnia o 18:00 wróciłem do domu i na noc nasmarowałem RYWANOLEM. Za jakieś 30 min idę spać i znów będe tym smarował. Wydaje mi się że rana jest czysta. Bardzo mi się to jagby ślimaczyło (lał mi się z kolana śluz po 24h juz zaschło)

[...] musialem wjechac na 7gram jasna sprawa ze w takim ukladzie treningow nie bedziesz wielkim kafarem zlanym woda i tluszczem, ale za to zyskasz miesien bardzo dobrej jakosci ladnie wyeksponowany i do tego dobra kondycje za co Ci kiedys serce podziekuje (kolana tez ) takie moje zdanie pozdr Zmieniony przez - biniak w dniu 2006-07-31 16:46:30

Więc tak, grałem zawodowo w piłkę, niestety dopadła mnie kontuzja kolana, dlatego postanowiłem spędzać na siłowni dużo więcej czasu, aniżeli przy okazji treningów. 3x w tyg siłownia, no i raz, lub dwa razy w tyg basen. Wzorując się na artykule podwieszonym z sfd, wyliczyłem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.48 kcal 2. Kalorię spalone [...]

[...] talenty jak Scoggins czy Smolka się pojawiają albo Ortiz zobaczymy jak sobie poradzi z Moragą (imo sobie nie poradzi) to Johnson będzie miał się z kim bić no to wiadomo, że to miało przełożenie, te kolana i ciosy w korpus też były no i na ryj. Zbierał tyle więc się przełożyło, że mu gazu ubyło Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-01-15 23:36:16

Jeśli miałbym możliwości oczywiście robiłbym normalne przysiady, po hack bolały mnie kolana. Ok zmienię na 4 serie. Co mogę dorzucić do nóg żeby chociaż troszkę zniwelować to że nie robie przysiadów? I sprawa bicka, ciężko mi sie go robi i cięzarów używam sporo mniejszych przy uginaniu niż w poprzednim FBW, zmienić połączenia bicepsa z klatką czy [...]

[...] to doskonale kształtuje mięśnie dolne brzucha i świetnie wpływa na kręgosłup. Połóż się na ławeczce na plecach, chwyć obiema rękoma ławeczkę za głową, wykonaj ruch miednicą w kierunku głowy, uginając kolana dociśnij je do klatki piersiowej. W końcowej fazie unieś lekko miednicę w celu maksymalnego napięcia mięśniowego. P.S SZUKANIE NIE BOLI!