na kolana

[...] trenowałem. Jeszcze sie zastanowię. W WL i MC dodaje ciezaru bo czyje jeszcze zapas :-D, natomiast siady i WS ujmuję ciężaru natomiast kładę nacisk na jak najlepszą technikę. Zresztą na chwilę obecną kolana nie pozwalają mi na poprawne siady z większym ciężarem %-). To tak mniej wiecej by wyglądało. Czy się sprawdzi ? Zobaczymy za jakiś czas ;-)

[...] się w brukarza ;-). Układałem chodnik z kostki betonowej przy domu, w sumie nie dużo bo 6 m2, ale dało mi to popalić jak trening siłowy. Wieczorem bolał mnie kręgosłup, kolana, łokcie i prawy nadgarstek %-). Jawor na pewno coś o tym wie, niełatwa robota :-)). PIĄTEK Choć pobolewało mnie jeszcze to i owo to trening trzeba zrobić :-D. [...]

[...] stawik taki 3 x 6 m :-D. Wykopany był w zeszłym tygodniu teraz było układanie foli i umacnianie brzegu kamieniami. Natargałem się tych kamyków że ręce miałem chyba po kolana|-) i po ukończeniu już za bardzo mi się nic nie chciało%-). Ale … WTOREK wieczorem :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 3 Wtorek 25.08..2020 . Rozgrzewka - [...]

[...] jeszcze raz. {11492}{11525}Czy byłam naprawdę dobra? {11526}{11555}Byłam tak bardzo zdenerwowana. {11556}{11584}Kolana mi się trzęsły. {11585}{11615}Twoje kolana były w porządku. {11616}{11654}Brawa nie były zbyt głośne. {11655}{11676}Były. {11677}{11707}To akustyka. {11708}{11743}Wszystko polega na dyfuzji. [...]

Koślawe, to jak kolana mają 'zeza zbieżnego' , czyli tzw. 'iksy', a szpotawość to odwrotnie (taka beczka między nogami ). Może dotyczyć zresztą nie tylko kolan, ale też np. pięt. Ja z kolei mam takie pytanie. Albo mam lekko koślawe kolana, albo coś ze stopami, np. źle mi w nich mięśnie pracują (dużo robię na półpalcach i na twardej powierzchni; [...]

do ronie220: No z kolanem to było tak że ostro katowałem nogi i na wypychaniu często mi leciały kolana na boki :( teraz już wiem, że to był błąd, po prostu przeciążyłem kolana i dałem spokój przez jakiś czas z treningiem nóg i dodatkowo szamałem stabil forte i teraz mam jeszcze Artrostav i jest już lepiej no ale jak bym dał nogi na wtorek to w [...]

[...] juz ok jest. myśle ze pierwsza 100 wynikała z tego że po prostu na rozgrzewce musze troche du wiecej porobić. ogólnie Hard hard har wod 2 troche lżej ale też nie spacerek :D kolana do łokci - bardziej kolana do klatki/brody bo na moim domowym drążku na którym dosyć mocno się bujam(bo drążek tak zamontowany że lata - musiałbym zdjecie zrobić [...]

[...] tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do przodu,zeby bylo prosto jak ty masz na filmikach to chyba trzeba byc spider menem (przy klasyku) i trzymac sztange z tylu :p Zmieniony przez - logitech45 w [...]

Przysiad - jak Sene zauważył mały chaos. Kolana schodzą się do środka czyli jak u Borasa. Plecy zaokrąglone niestety, sztangę opuść niżej na plecach i nie garb się. Pozycja jak chciałbyś na kibelek siadać Nie wypychaj kolan do przodu aż tak bardzo. Osobiście nie blokuję w górnej fazie ruchu. Ale to ja. Jest lepiej. Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

Cobra - ja się z Tobą sprzeczał nie będę ale uczyli mnie inaczej Kolana nie powinny wychodzić poza linię końca stóp. A dupa nie dosłownie do tyłu ale w dół, wtedy ciężar ciała nie jest przenoszony na przednią część stopy a na piętę. Nie ma się bardziej pochylać wypinając dupsko do tyłu tylko schodzić dupą w dół nie wychodząc kolanami w przód.

[...] wyglądać lepiej i nie będzie tego gwałtownego siadania o którym piszesz zapewne . po prostu w dol powolniej bo kiedys "dupniesz" Szerzej nogi coś jak w sumo ,czyli kolana nie muszą dotykać ławy ? a kiedy musiały dotykac? na filmiku jaki dales też nie dotykaja po prostu szerzej Może zrobilibyśmy jakiś ruch Wodzu z tą ławeczką skośną w [...]

[...] serii coś zrobiło "chrup" w kolanie i od tamtej pory było ciężej,ale dałam radę I mam pytnie,co do techniki: czy przy wstawaniu można delikatnie skręcać same kolana do środka czy raczej jest to ruch niepożądany? Co do wrażeń: brak chęci do treningu znowu Nie wiem,skąd mi się bierze,ale trzyma się już od tygodnia i muszę ze sobą [...]

[...] przez nadczynność tarczycy czy cos tam bo tak z dnia na dzień to ona się nie chrzani chyba tak mi się wydaje... To Ciebie bolą tak samo jak mnie tylko mmnie brało stopniowo kolana ponad rok temu i jakieś kilka miesięcy temu reszta ostatnio nawet w stawach skokowych przy bieganiu... ;/ Ja sobie ćwiczyłem tak lekko jakieś pompki,drążek troche [...]

[...] i położenie go na barki/tylny przysiad/znów wyciśnięcie ciężaru i odłożenie zrobiłem tego 3 rundy (czas około 9 minut), powinienem pięć rund, ale chciałem przetestować kolana, (a właśnie front squat je rozwalił doszczętnie). od dawna nie robiłem przysiadów z ciężarem a kolana jeszcze nie wyleczone więc muszę się oszczędzać, rehabilitacja [...]

[...] W wieku 16 lat mialam juz zarys miesni brzucha ale poddalam sie, zaroslo i to bardzo 90 w pasie obecnie i to nie ciaza hehs. Coprawda zwieksza to odleglosci lokcia od kolana, ale mam nadzieje ze wzmocni mi to miesnie i po przejsciu a6w + aeroby + dieta to nastepna seria a6 da mi jakies efekty wzrokowe i ten lokiec bedzie mial blizej do [...]

[...] to dodatkowe ćw. arebowe, dieta, suplementy, 4) jeśli zależy ci na mieśniach skośnych brzucha, to możesz zmodyfikować ćwiczenia 3 i 5 tak, że zamiast obejmować łokciami kolana kierujesz prawy łokieć do/na lewe kolano i na odwrót. To powoduje że są one zauważalnie cięższe i radziłbym taką zmiane wprowadzić dopiero od 18 dnia treningu. Sam [...]

[...] nie rozumie o czym wcześniej pisałem, to albo jest trochę tępawy albo nie chce przyjąć pewnych informacji do wiadomości. Mi na samą myśl się słabo robi... Na przyjęcie kolana na twarz z pełnym impetem też się słabo robi, ale cóż. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem od Pride,wcześniej widziałem UFC - podziękowałem. Aha, dlatego że Ci się to [...]

[...] robiłem rekordy - 120 kg w wyciskaniu, 37 razy się podciągnąłem, chyba 147 pompek. W sumie nie zle wyniki jak na 183 cm i taką wagę. Kilka miesięcy później strzeliły mi kolana i dwa lata spędziłem w Otwocku w szpitalu ortopedycznym :) Potem były studia, ślub i praca informatyka :) Można powiedzieć że skreśliłem sobie sport życia. Kolana [...]

[...] ale widać jak wychodzisz z najniższego punktu mocno pracują biodra i dość mocno w kość musi dostawać w tym momencie dolny grzbiet dość szeroko rozstawiasz nogi, pilnuj aby kolana szły równo ze stopami nad palcami wg mnie robisz dość spore przerwy pomiędzy powtórzeniami (około 2 sekund), ja staram się od razu po wstaniu schodzić na dół (przez to [...]

[...] mocno meczy mnie katar i kaszel, ale jest zdecydowanie lepiej jak bylo wczoraj albo dzisiaj rano. Podczas treningu czulam sie jak detka i odpuscilam wykroki bo bolaly mnie kolana ( zawsze mnie bola kolana i ledzwia jak jestem mocno przezieniona, oslabiona lub chora) reszte zrobilam tak jak W przykazal :-D 1a. Goblet Squat 3x15 3010 12.5kg [...]